瑜伽

都說“失敗是成功之母”，練瑜伽也是如此，我們只有將每個姿勢研究透透的，知道其易錯點(diǎn)在哪，我們才能更好地對癥下藥，達(dá)到事半功倍！ 1.三角伸展式 雙腿分開與地面呈三角狀，作為一種常見的體式，其對于增強(qiáng)我們的....

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瑜伽中拉傷風(fēng)險(xiǎn)小，效果好的20個體式，形體瑜伽課堂練瑜伽，有很多瑜伽初學(xué)者經(jīng)常會問：“老師，我想練瑜伽，但看朋友圈，聽朋友說瑜伽練習(xí)很容易受傷，那有沒有適合瑜伽初學(xué)者練習(xí)的比較安全的體式呢？”答案當(dāng)然是有的，因?yàn)殍べぶ杏?...

你脖子酸痛嗎？7個瑜伽動作，緩解頸部緊張感。上班族、低頭族、或是頸椎曾經(jīng)受過傷害的，還有我們天天在家?guī)薜睦眿寕儯匆幌?，這幾個瑜伽動作360度的緩解頸部的緊張感! 跪坐在墊上，拿兩塊瑜伽磚豎立在身前，將你的眉毛....

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瑜伽美體八式：任選3—5個，每天半小時，練出撩人身姿！每天都有不一樣的精彩！愿你的瑜伽之路走得輕松愉快，愿你的人生之路走得健康幸福！ 按照強(qiáng)健體質(zhì)為基礎(chǔ)，美體養(yǎng)顏為升華的原則，遵循全面、均衡、協(xié)調(diào)發(fā)展的規(guī)律。今天....

瑜伽課上到底該怎么呼吸？首先，有2個基本點(diǎn)，一是鼻吸鼻呼（熱瑜伽是例外，可能會用到鼻吸口呼），二是不要憋氣。其他的要看具體情況。....

睡不著？那是因?yàn)槟銢]練睡眠瑜伽！3招5式助你安睡！你要愛你的身體，感懷它給予你的一切。不知道，大家有沒有注意到，現(xiàn)在的人通常有一個特點(diǎn)：那就是膚色暗中透著電影，皮膚松弛，眼窩處黑黑的，一副萎靡不振的樣子。....

懷孕期間的禁忌瑜伽動作，你有做嗎？聽說，練瑜伽可以幫助孕婦緩解不適哦~“安陵容”陶昕然孕期仍然堅(jiān)持練瑜伽，可是標(biāo)準(zhǔn)的長胎不長肉呢!狀態(tài)不要太好哦~不過孕期練瑜伽一定要注意，一下動作千萬不能做哦! 1、過度向前屈&....

練習(xí)瑜伽，練對了體式，不深蹲就有翹臀！零基礎(chǔ)練瑜伽，伽今天給大家介紹這幾個體式，讓你萌全方位鍛煉翹臀！ 01一序列重點(diǎn)：臀大肌 一條腿向后伸直的髖前側(cè)拉伸體式，可以激活臀大肌。 02新月式弓步&#....

瑜伽初學(xué)者不知道練什么？這10個體式適合每天練習(xí)，瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。....

明人不說暗話，瑜伽女不是干巴巴的瘦，有點(diǎn)嘟嘟肉更美更可愛，瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。....

肉肉的身體，練起瑜伽才好看！瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。....

“富貴包”竟然是“奪命包”！幾個簡單瑜伽拉伸教你恢復(fù)正位！“富貴包”已經(jīng)成為當(dāng)代一種十分常見的肩頸問題，它是指的是在第七頸椎和一胸椎有凸出的硬包塊。但是這個名字并不難聽的“富貴包”在中醫(yī)上卻叫——奪命包！ 為它發(fā)....

堪比整容的5個瑜伽體式，幫你排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，很多女孩子經(jīng)常會長痘痘、月經(jīng)紊亂、睡不著覺、脾氣煩躁；去醫(yī)院檢查，大多數(shù)都是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。內(nèi)分泌失調(diào)是怎么回事？ 內(nèi)分泌系統(tǒng)不單單只是一個器官或組織，它是由多....

練瑜伽別忘了拉上朋友一起，培養(yǎng)默契度，還能順便增進(jìn)感情，人是群居動物，需要朋友陪伴，除了一起吃飯、看電影、血拼，還可以一起做些更有意義的事情，比如說，約著練習(xí)瑜伽。瑜伽的好處不用多說，重要的是兩個人可以共同進(jìn)步，感情也會....

15個瑜伽體式變體，想瘦的你可以嘗試練習(xí)，練出纖細(xì)小腰，每個體式都有不同的練習(xí)方法，可以簡化，讓它適合你現(xiàn)在的身體，不是讓體式去練你，而是你去練體式。 01束角式變體 經(jīng)常做坐立的束角式，仰臥來做的感覺會....

適合女性練習(xí)的一組瑜伽體式，這組練習(xí)適合女性，不論你是準(zhǔn)媽媽還是面對空巢，無論你是產(chǎn)后不久還是剛剛領(lǐng)養(yǎng)，無論你是單身還是已婚。 它同樣適用于處在育兒期的你，度過那些為寶寶而感到筋疲力盡的極限時刻。....

瑜伽蝴蝶式，清理子宮垃圾！方法很簡單坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。....

怎樣才能瘦腿，如何可以瘦腿，快速瘦腿的方法介紹：你還在為了遮大腿上的贅肉而穿雷人的闊腿褲？想要瘦腿哪兒有那么難，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，幫助你快速瘦腿，給你一個愛上緊身褲的理由。 怎樣可以瘦腿1、寬距深蹲&#....