高三疲憊期如何度過 有哪些調(diào)整方法
為了有更好的考試狀態(tài),我們必須學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),度過心理疲憊狀態(tài)。那么都有哪些方法用來調(diào)整心理的疲憊狀態(tài)呢?下面介紹一些度過心理疲憊狀態(tài)的經(jīng)驗(yàn),給同學(xué)們參考。
如何度過心理疲憊期
:杜絕熬夜,多運(yùn)動(dòng)
一般情況下,出現(xiàn)了心理疲憊狀態(tài)與同學(xué)們的精力有很大的關(guān)系,如果你經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點(diǎn),早上起的很早,那這樣肯定會(huì)影響到你的精神狀態(tài),久而久之,你的行動(dòng)力就會(huì)有所下降,成績(jī)也很難提高,看著沒精打采的自己和不上不下的成績(jī),你就會(huì)有心理疲憊的狀態(tài)。
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第二:放松心態(tài)
如果同學(xué)們一直處于心理疲憊狀態(tài),那這很有可能與你的心態(tài)有關(guān)系,可能你對(duì)高考過分在意,擔(dān)心自己考不好,不能正常發(fā)揮等等。同學(xué)們要改變這樣的想法,小編當(dāng)時(shí)也很擔(dān)心自己考不好,會(huì)發(fā)揮失常,甚至?xí)疾黄?,但是事實(shí)證明,這樣的想法很多余,高考的時(shí)候我完完全全是正常發(fā)揮。
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第三:放松大腦
相信同學(xué)們?yōu)榱斯?jié)約時(shí)間,都會(huì)選擇在課堂下繼續(xù)學(xué)習(xí),在小編看來,這樣的做法意義并不大,這樣會(huì)讓你的思維處于緊繃狀態(tài),效率自然也不會(huì)高。如果同學(xué)們一直都在挑戰(zhàn)難題,那么這勢(shì)必會(huì)影響到你的自信,你會(huì)懷疑自己的實(shí)力,會(huì)輕易地否定自己,還很可能會(huì)出現(xiàn)心情低迷、心理疲憊等狀態(tài)。學(xué)習(xí)是一個(gè)彈性過程,應(yīng)該做到有張有馳,既不能完全放松,也不能一直學(xué)習(xí)。
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面對(duì)疲憊期如何應(yīng)對(duì)
首先高考生對(duì)待測(cè)試成績(jī)不理想,要有一個(gè)重要的認(rèn)識(shí)。不能自暴自棄,要認(rèn)識(shí)到周測(cè)是以發(fā)現(xiàn)自己不足和問題為主的測(cè)試,發(fā)現(xiàn)的問題越多,說明自己高考時(shí)犯的錯(cuò)誤越少,可以吧問題總結(jié)下來。發(fā)現(xiàn)自己的問題集中于那個(gè)方面以便集中解決。
第二,張弛有度,注意合理安排作息。很多學(xué)習(xí)效率不高的學(xué)生主要原因就是不能安排合理的時(shí)間去學(xué)習(xí),該鍛煉時(shí)睡不醒,上課時(shí)精神不集中,而晚上不能按時(shí)休息,這樣會(huì)導(dǎo)致你很努力一個(gè)假象,卻學(xué)習(xí)效率不高。所以在學(xué)習(xí)時(shí),要注意合理安排作息,張弛有度,平穩(wěn)度過疲憊期。
第三,定制合理目標(biāo)。對(duì)自己要求過高,勢(shì)必會(huì)給自己很大的壓力,這時(shí),不妨給自己定制小目標(biāo),比如某個(gè)弱點(diǎn)科目只要前進(jìn)幾名就可以,給自己更多鼓勵(lì)和肯定,逐步恢復(fù)自己的自信心。還要勇于放棄,中等生學(xué)生要把精力放在基礎(chǔ)題型和中檔題,不要過多的精力拼難題。
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