眼看著距離高考的日子越來越近,不知道同學們準備的如何了?
此時的大家的生理、心理和復習方式都面臨著巨大的挑戰(zhàn):
生活作息是否調(diào)節(jié)到高考模式?
是否能調(diào)節(jié)好臨考的壓力?
學習計劃能否正按部就班進行?
……
給考生幾個建議:
關于復習方式
,放下難題,這些難題與高考難度有所差別,并且高考也不會考;而且難題做多了,會極大增加自己的困擾。
第二,梳理以前做過的題目,有助于在上考場時保持一個輕松的心態(tài),增加自己的信心;回歸課本,重新掌握基礎知識,規(guī)范做題。
第三,素材準備,多關注新聞、報紙以及重大事件或人物的官方評論,避免在寫作文的時候和別人"撞庫"。
關于思維規(guī)律
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高考考的是知識,也是思維,因此考生在考前一定要學會在不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
這里為恰當?shù)淖龇ㄊ? 一門科目考完后,不翻書,不對答案,完全丟開對這門課的全部印象,全面轉(zhuǎn)入下一門科目,多看書多思考,這樣到考試開始時,思維就可以處于活躍期。
今天,我們?yōu)榇蠹曳窒淼氖?考前7天安排表,希望能幫助大家調(diào)整好生理、心理狀態(tài)和復習節(jié)奏,用好的姿態(tài)迎接高考!
6月30日??距離高考7天
核心計劃:保證睡眠質(zhì)量
長時間身心疲憊對于學生的身體狀況、個人情緒、考試狀態(tài)都會有很多的不利影響。所以考前一周開始,就要調(diào)整作息,保證睡眠,積蓄能量。
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,不要開"夜車",根據(jù)自己的情況計劃出符合自己的作息時間, 一定要按時作息,這樣生物鐘才能正常工作;
第二,如果失眠或者難以入睡,不要用藥物,可以進行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;
第三,睡前可以用熱水泡腳,讓家長幫忙做一下身體按摩放松精神。
7月1日??距離高考6天
核心計劃:調(diào)整家庭關系
部分學校在考前一周會放假,這時候考生回歸家庭,除了按照自己的計劃復習,家長們的協(xié)助也很重要。
家長要保持穩(wěn)定的情緒,謹記"四不要":不要和考生談論高考的事、不要給孩子定過高目標、不要計較之前的成績、不要問孩子準備得怎么樣等問題。
在備考期間,有的學生希望有家長陪伴,因為覺得這樣更有底氣,能緩解焦慮;也有的孩子獨立性強,不希望家長陪伴。家長要尊重學生的選擇,陪不陪、誰來陪,都交給孩子決定。
7月2日??距離高考5天
核心計劃:開始放松身心
適當進行體育運動和娛樂活動,有助于心情穩(wěn)定與放松。
運動項目不要選太劇烈的,散步、慢跑、廣播體操就可以了,這樣的習慣要堅持到臨考前。
娛樂活動要避免一些容易讓大腦產(chǎn)生興奮的項目,比如游戲機、電視連續(xù)劇等。
7月3日??距離高考4天
核心計劃:制定考試方案
要能做到從容進考場,就得提前準備,避免臨陣慌亂,方案越細致越好。
,要有充裕時間吃早餐,好在考前90分鐘內(nèi)用餐完畢,如此考前120分鐘前就要起床,前晚上也要盡早入眠。
第二,到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,急急忙忙進考場難免會慌張。
第三,上午考完后,休息一會兒后, 再吃午飯。午飯后也不要馬上睡覺,稍微活動活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以*遲到。
第四,考前、考后都避免與同學、老師討論。因為在交談討論中,往往會發(fā)現(xiàn)自己有某些尚未弄懂的地方,引發(fā)緊張情緒不利于考試發(fā)揮。
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7月4日??距離高考3天
核心計劃:做好物質(zhì)準備
高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙。
高考當天要穿的衣服單獨放置,不要等到早上出門,因為挑選衣服而耽誤時間。
7月5日??距離高考2天
核心計劃:熟悉考場環(huán)境
去考點熟悉考場環(huán)境,知道考點在哪,提前規(guī)劃好去考場的路線,預知風險,比如下雨、堵車等,留出富余時間。
一旦發(fā)生意外,要及時求助于監(jiān)考老師或警察。
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7月6日??距離高考1天
核心計劃:考前大檢查
考生在6號的主要任務是調(diào)整好心態(tài),做好考前心理準備與物質(zhì)準備的大檢查,以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。
準考證拿到后,仔細核對一下信息是否有誤。另外準考證一定要妥善保管,避免遺失或忘帶而造成麻煩。
早晨還是按照平時的時間起床,上午可以看書學習,但時間不要太長。下午記得去看考場!晚上關注一下近兩天的天氣預報,了解天氣情況, 及時做好相應的準備。
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