別讓孕期腰成為你變美的擋路石，產后瑜伽幫你練出明星般的好身材，產后瑜伽有哪些好處呢，下面讓我們一起來看一看吧。
　　1.恢復窈窕好身材 適當的產后瑜伽運動能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，但因產后體內各關節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發(fā)生。
　　2.調整產后心態(tài) 瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理心理問題，比如形體恢復、失眠和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。 產后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態(tài)，預防產后抑郁癥。
　　3.預防乳房下垂 產后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性，健康的乳汁。 同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 4.恢復身體能量 因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、精神不振。 產后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。 所以說，產后瑜伽對媽媽來講真的超級重要了，擁有好的心態(tài)，好的形體可以讓產后媽媽快速調整回狀態(tài)。 產后練習瑜伽的佳時間 練習瑜伽需要循序漸進的進行，產后第1個月就可以開始練習，而且練習越早越好，但是在這個階段只能練習調息法，可以在攤尸式以及仰臥束角式當中進行練習，帶給身心平衡，并且讓身體得到適當的休息。 產后的第2個月可以進行強健腹部臟器的練習，很多產后媽媽會認為產后強健是指鍛煉腹部，以便減去懷孕期間堆積在大腿、臀部和腹部的脂肪。

　　但是實際上產后第2個月的練習，其實是可以促進內臟器官的功能，讓各個器官的肌肉都得到加強，并且可以幫助產后的媽媽恢復體力、增強元氣。 對于一個想要改變自我的產后媽媽來講，任何時候的行動都來得及。 在這里，也要提醒各位媽咪，如果在產后階段營養(yǎng)不良、休息不足以及不適當的鍛煉，有可能造成永久的疲憊和身體的松弛，甚至長期貧血以及慢性低血壓，切勿在家自行練習。 好是在專業(yè)的瑜伽老師來指導下，根據自己的需求和體力狀況去進行，會得到非常好的效果。