產(chǎn)后瑜伽助你恢復(fù)好身材， 瑜伽美體操都比較熟悉了。生活中，不少新媽媽對于自己都不滿意，怎樣甩掉產(chǎn)后肥胖呢?那就練瑜伽吧!下面介紹簡單的一式產(chǎn)后瑜伽招式，讓你有效減肥瘦回產(chǎn)前好身材。 　　初級產(chǎn)后瑜伽：仰臥扭腰式 　　1.仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下。 　　2.吸氣，然后呼氣，兩膝慢慢倒向右側(cè)地面，頭向左轉(zhuǎn)看左手。 　　3.雙肩要平放在地面上，扭轉(zhuǎn)腰部而不是胸部。吸氣，頭和雙膝慢慢回復(fù)到起始位置。呼氣，雙膝倒向左側(cè)，頭向右轉(zhuǎn)看右手。吸氣，頭和雙膝回復(fù)到起始位置，每側(cè)練習(xí)7次以上。練習(xí)時(shí)，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊，雙膝要盡量抬到腋窩部位，雙膝倒向一側(cè)地面后，保持這個(gè)姿勢，做8次呼吸。

　　注意：收縮臀部肌肉，兩腿膝蓋收緊離地。這樣可以保護(hù)下背部不受損傷。如果下背部有疾病，可以練習(xí)透視蛇式但是雙腳要分開，而不是閉攏，打開雙腿可以消除對下背部的壓力。 　　好處：這個(gè)產(chǎn)后瑜伽動作，可以增強(qiáng)下背部的力量，運(yùn)動腎臟和刺激腎上腺，有助于減肥瘦身。 　　產(chǎn)后新媽也要美麗，悅己也悅他，所以日常不妨多練習(xí)上面的瑜伽招式，堅(jiān)持下來，讓你甩掉產(chǎn)后肥胖，瘦回產(chǎn)前好身材。