【重磅推薦】廣西排名兒童減肥培訓班哪個口碑好，在現(xiàn)如今信息泛濫的時代，隨處都可以看到桂林減肥健身，接下來我就和你們談談減肥變瘦要用對方法，減肥頭腦更清晰，睡前運動可以減肥并且效果好，健身可以減肥嗎，喝水減肥法，健康減肥食譜一日三餐。

1.減肥變瘦要用對方法

體重焦慮只是剛開始；接下來就是很多人都會犯的錯誤：病急亂投醫(yī)。不該減肥的人要減肥，就好比泡錯了妞，屌絲想追白富美。用不對的方法減肥，好比用錯誤的方法泡妞，喜歡熬夜蹦迪的妞你天天跟她說多喝熱水。那你只能做一輩子舔狗。

2.減肥頭腦更清晰

減肥頭腦更清晰有什么科學依據嗎？燃脂狀態(tài)下會產生酮體，是大腦的絕佳燃料。神經科學家發(fā)現(xiàn)，過多的葡萄糖會減慢大腦的運作速度、認知力和記憶力等。當你開始減少糖攝入幾星期后，你會感覺自己思維敏捷、頭腦清晰，這也正是身體燃脂的信號。

3.睡前運動可以減肥并且效果好

成年人的世界真的很忙，他們每天下班都很忙，下班回家還要照顧孩子和家人。即使他們有興趣參加體育運動，時間也不是方方面面的。如果你實在是時間不允許沒辦法抽身出來的話，可以在睡前或起床后在家中進行，如早起半小時或早上睡覺，然后花半小時鍛煉身體。具體的減肥運動可以咨詢下專業(yè)的減肥瘦身教練，通過教練的方式讓你輕松減肥。

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4.健身可以減肥嗎

健身是肯定可以瘦的，要想減肥一定是需要控制飲食再加上運動，因此，健身的時候一定要注意控制飲食。在健身完以后即使有饑餓感，也要控制自己，覺得饑餓可以吃一些新鮮的蔬菜、水果或者補充一些蛋白質，但是千萬不要去暴飲暴食，攝入很多高脂、高熱量的食物。另外，對進食量的控制尤為重要，這樣健身時消耗的熱量比攝入的熱量還要少，這樣會本末倒置，達不到正真的目的。另外，健身一定要持之以恒，*一周3-5次以上的運動，每次運動30-50分鐘不等，這樣做能夠達到比較好的減肥的效果

5.喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

6.健康減肥食譜一日三餐

減肥跟飲食有密切的關系，想要減肥，就不宜吃油膩的東西，那應吃什么呢？ 一、早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯。材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。調料：鹽2小匙。做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。 二、早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。午餐：玉米須菊花粥。材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克。調料：鹽1小匙。做法：將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米須，略滾即成。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。

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