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1.怎么才能有效的減肥

想要有效減肥，合理飲食加運動是必不可少的，否則不可能會減肥成功。在夏季每天堅持運動一小時以上，能大量排汗排毒，同時能鍛煉身體有利于身體健康。更重要的是，長期堅持這樣做，還能有效減肥瘦身?？蛇x擇去健身房跑步，拳擊，做有氧運動，或者也可以選擇在家跳繩爬樓梯等。

2.減肥小技巧

首先，飯后站立半小時。 飯后久坐，容易導致腹部脂肪增多，形成小肚腩。 飯后站立半小時可以減少脂肪堆積。 如果你靠墻站立，你可以有效地失去你的肚子。 其次站起來扭腰，空余時間站起來，抱住胸腹，然后左右扭腰。 你應該使用你的下背部力量而不是你的腿或背部力量。 每天扭動100次，擺脫小肚腩。

3.力量訓練有助于減肥

力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行三次四十五分鐘的舉重鍛煉，可在十個月內減少十磅體重。凡事應循序漸進，所以應請教練幫助選擇適當的重量。舉重的重量和次數可逐步增加，積少方成多。舉重后的拉伸也必不可少。

桂林減肥培訓機構排名一覽（今日/強推）

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