杭州跳繩體能培訓,杭州宏優(yōu)跳繩體能培訓內容很豐富,充滿了趣味性,利用跳繩這一生活化、非常簡單的運動形式,激發(fā)出學員對體育的興趣和愛好,能夠意識到體育鍛煉的重要性。咨詢電話:4006699809

教學對象:初學者

教學人數(shù): 6人

活動目標:在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應時間等方面的能力

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)

3、游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習

2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習

NO.3

1、器材熱身,平衡能力練習

2、原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳

3、有氧耐力練習(400米跑)