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美容方法

日期:2009-09-18 09:39:25     瀏覽:642    來源:佛山仁和會(huì)計(jì)教育
方案一
  1.雙手合十放在胸前,記得挺胸抬頭收腹,并隨時(shí)注意調(diào)整呼吸。
  2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
  3.收腹,背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重復(fù)5-6次。
  費(fèi)時(shí):約1分鐘
  小提醒:隨時(shí)隨地站著就可以做,很方便。
  方案二
  站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,將重心放低,身體慢慢向后仰,把力量集中在胸部和背部,持續(xù)5秒鐘。
  費(fèi)時(shí):約40秒
  小提醒:這個(gè)動(dòng)作隨便撐在什么東西上都可以做,你可以邊聊天邊做,別人根本看不出你在做豐胸運(yùn)動(dòng)。但要注意不要用手臂壓迫到胸部,以免造成傷害。
  方案三
  1.將身體挺直,下巴往內(nèi)縮,頭往上拉似的抬高。
  2.深呼吸,憋氣20秒,收緊臀部肌肉和小腹,不可駝背。
  費(fèi)時(shí):20秒鐘
  小提醒:只要站著時(shí)都可以這么做,簡(jiǎn)單得不得了,但要集中注意力在胸部,只做出個(gè)花架子是沒有用的。
  方案四
  將雙手放在胸前,互相緊緊扣在一起,左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右,速度要相對(duì)緩慢,反復(fù)5-6次。
  費(fèi)時(shí):約2分鐘
  小提醒:此招能強(qiáng)化胸部線條,讓胸部變得更富彈性。無論在看電視,還是等人,只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。
  方案五
  1.用雙手包住整個(gè)乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
  2.雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
  3.在雙乳間做8字型按摩。
  費(fèi)時(shí):3-5分鐘
  小提醒:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次,促進(jìn)血液循環(huán),刺激乳腺的發(fā)育。
  方案六
  1.從乳房中心開始打圓圈,往上直到鎖骨處。
  2.從乳房外圍開始,以畫小圓方式做螺旋狀按摩。
  3.雙手輕輕抓住兩邊乳房,往上微微拉引,注意力量不宜太大。
  費(fèi)時(shí):2分鐘
  小提醒:以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,能促使海綿組織更加結(jié)實(shí),美化胸部曲線。
  養(yǎng)顏排毒的秘訣:
  隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重,現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出,只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng),保持五臟和體內(nèi)的清潔,才能保持身體的健美。這里向您推薦10種既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。
  黃瓜
  味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
  荔枝
  味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
  木耳
  味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
  蜂蜜
  味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年?!狈涿鄹缓S生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
  胡蘿卜
  味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
  苦瓜
  味甘,性平。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?!侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”??喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
  海帶 ....... >>吃豆腐*配海帶
  味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對(duì)人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
  茶葉 ...... >>茶葉的欣賞藝術(shù)
  性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。*是茶的故鄉(xiāng),對(duì)茶非常重視。古書記載:“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之?!闭f明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
  冬菇 ...... >>行家指點(diǎn) 冬菇知多少
  味甘,性涼,有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外,冬菇還可降低血壓、膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用,是排毒壯身的*食用菌。
  綠豆 ..... >>綠豆美容湯
  味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是*中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
  蜂蜜的美容效果很好,因?yàn)榉涿勰軌蚋纳茽I(yíng)養(yǎng)狀況,促進(jìn)皮膚新陳代謝,增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力,減少色素沉著,防止皮膚干燥,使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩,并可減少皺紋。
  蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖,不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收。對(duì)婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用,因而蜂蜜的美容功效一直是被公認(rèn)的,但是具體怎么做才是對(duì)蜂蜜美容的*效果,怎么做才有效呢,看看下面介紹的方法吧!
  蜂蜜的美容方法一、直接涂抹美容法
  用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發(fā)表一篇專訪,介紹女作家平林英子青春永駐,根本不像80歲的高齡老人,臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑,她回答說:自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉,幾十年如一日,一直堅(jiān)持不斷。這是家母?jìng)魇诘?,她老人家活?0歲,臉上皺紋也很少。
  現(xiàn)代研究表明,用蜂蜜涂抹于皮膚外表,蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮,為細(xì)胞提供養(yǎng)分,促使它們*裂、生長(zhǎng),常用蜂蜜涂抹的皮膚,其表皮細(xì)胞排列緊密整齊且富有彈性,還可以有效地減少或除去皺紋。通常涂抹的方法是:將蜂蜜加2~3倍水稀釋后,每日涂敷面部,并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩;也可以用紗布浸漬蜂蜜后,輕輕地擦臉,擦到臉部有微熱感為止,然后用清水洗凈
  按膚質(zhì)選擇美容護(hù)膚方法
  1、中性肌膚:不油、不干,自然地呈現(xiàn)白里透紅的狀態(tài),這種膚質(zhì)較好,出現(xiàn)的問題也比較少。
  美容護(hù)膚重點(diǎn):給予肌膚正常的基礎(chǔ)保養(yǎng),再加強(qiáng)補(bǔ)水和防曬即可。
  2、干性肌膚:臉上看起來總是緊繃、干澀、脫皮、粗糙、無光澤,容易產(chǎn)生細(xì)紋及斑點(diǎn)。
  美容護(hù)膚重點(diǎn):強(qiáng)加保濕、使用偏油性的乳液進(jìn)行滋潤(rùn),及時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng),預(yù)防紫外線造成的傷害。
  3、油性肌膚:容易生粉刺及青春痘,毛孔粗大,容易出現(xiàn)黑頭,T字部分尤其容易出油,彩妝容易脫落。
  美容護(hù)膚重點(diǎn):徹底清潔皮膚,經(jīng)常去黑頭和角質(zhì),除了補(bǔ)水之外,同時(shí)選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔。
  4、敏感性肌膚:這種肌膚膚質(zhì)比較薄,經(jīng)常會(huì)發(fā)紅、出疹、發(fā)癢。
  美容護(hù)膚重點(diǎn):盡量選擇全天然或者針對(duì)敏感性皮膚的保養(yǎng)品,重在為皮膚補(bǔ)水,使用無酒精成分的爽膚水。
  5、混合型肌膚:T字部分總是泛油光,但兩頰因?yàn)閲?yán)重缺水而導(dǎo)致皮膚干燥。
  美容護(hù)膚重點(diǎn):選擇保濕效果較好的保養(yǎng)品,同時(shí)搭配專門針對(duì)T字部分的控油產(chǎn)品

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幾點(diǎn)錯(cuò)誤的美容習(xí)慣

  許多人生活在"習(xí)慣"和"傳統(tǒng)"里,但科學(xué)證明,一些習(xí)慣無益甚至有害于人的健康。以下錯(cuò)誤的美容"習(xí)慣",你要盡快拋棄,不能大意。
  全家共用化妝品的現(xiàn)象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用,這些都是有害的。人的膚質(zhì)存在差異,選擇化妝品應(yīng)因人而異。兒童因皮膚稚嫩,對(duì)化妝品的安全性、無刺激性要求更高,不宜使用成人用品;而兒童化妝品成分亦不適用于成人。而有報(bào)道稱,男性長(zhǎng)期接觸女性化妝品會(huì)有女性傾向。因此,使用化妝品,還是各顧各的好。
  使用膚輕松許多長(zhǎng)痘痘的年輕人都習(xí)慣用膚輕松等外用藥來救急,有一些人甚至用此類外用藥充當(dāng)護(hù)膚品,長(zhǎng)期使用。其實(shí),這類外用藥大多含激素,長(zhǎng)期使用副作用很大,不僅不能有效治痘,還可能使皮膚出現(xiàn)其它問題。
  素面朝天*,化妝過度固然會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害,但不化妝、不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天,紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品,就能使肌膚少受傷害。
  天然化妝品安全如今,"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環(huán)保概念。什么產(chǎn)品一旦有了如此頭銜,就可放心使用了。問題是,即使是天然化妝品,使用了天然植物,也還是要添加一些防腐劑等化學(xué)物質(zhì)來保質(zhì)的。況且,天然植物同樣可能引起過敏。所以,如果你是過敏體質(zhì)或敏感型膚質(zhì),面對(duì)"天然"也要清醒。
  不重視季節(jié)差異許多人用化妝品習(xí)慣一用到底,這并不科學(xué),比如粉底霜,冬天因氣候寒冷干燥,應(yīng)用具保濕功能的粉底液,但用在夏季就容易脫妝。產(chǎn)品單一人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性皮膚的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程,在皮膚的不同時(shí)期應(yīng)選用不同的化妝品,給皮膚最需要的關(guān)愛。

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可以美容的果蔬

  均衡的飲食營(yíng)養(yǎng),能吸收足量的維生素和碳水化合物,可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在于哪些食品中呢?
  絲瓜:絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素,能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,具有增強(qiáng)皮膚防御能力,調(diào)節(jié)皮膚水分,潔白皮膚,舒展皺紋,祛除雀斑,治療皮炎等功效。
  刺梨:刺梨中含有豐富的健美物質(zhì),除有護(hù)膚和美發(fā)作用外,還可消除色素沉積,治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
  番茄:番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì),不但能增強(qiáng)人體抵抗力,促進(jìn)傷口愈合,還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
  冬瓜:冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,減少水存留,消除皮下脂肪,是減肥、健美的理想食品。
  紅薯:紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質(zhì),不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑的作用,而且可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂肪沉積,防止動(dòng)脈粥樣硬化,減少皮下脂肪,避免人體過度發(fā)胖。
  土豆:土豆中含有維生素H,維生素H可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng),保持皮膚光澤,防止皮炎的產(chǎn)生。
  花生:花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質(zhì),可改變血液的酸性狀態(tài),有消酒刺的作用,對(duì)防止酒糟鼻有特效?;ㄉ椭福埃椴伙柡椭舅幔薮伎墒蛊つw潤(rùn)潔細(xì)嫩。脂溶性維生素K、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退,降低膽固醇。

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