上海有哪些籃球培訓(xùn)學(xué)校呢?哪個(gè)學(xué)校的師資,場(chǎng)館,教學(xué)質(zhì)量好點(diǎn)?
上海有陸清很多早叢前吧應(yīng)該李秋平籃球訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)的時(shí)間算是比較長(zhǎng)了
其他感覺(jué)不錯(cuò)的還有小飛俠籃球鄭配訓(xùn)練營(yíng)、虎縱籃球訓(xùn)練營(yíng)（沒(méi)有記錯(cuò)的話這個(gè)是在上海體院里面的）
再其他的就不太清楚嘍
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上海哪有專業(yè)籃球培訓(xùn)
虎縱籃球訓(xùn)練營(yíng)周末培訓(xùn)班課程設(shè)置：A班（6歲—13歲） B班（13歲—18歲）
A班
營(yíng)員要求：年齡在6—13歲，身體健康，愛(ài)好籃球的青少年。性別不限，技術(shù)水平不限。
課程特色：小班化教學(xué)，15-20人一班。
特別開(kāi)發(fā)“游戲籃球”教學(xué)法，使“零基礎(chǔ)”的孩子在娛樂(lè)中學(xué)習(xí)到正確的虧沖爛籃球知識(shí)和技術(shù)。優(yōu)秀性格培養(yǎng)。培養(yǎng)你的溝通能力，團(tuán)結(jié)能力，協(xié)調(diào)能力和領(lǐng)導(dǎo)能力。
課程目標(biāo)：養(yǎng)成一個(gè)好性格，鍛煉一個(gè)好身體，學(xué)到一些籃球鍛煉好方法。
B班
營(yíng)員要求：年齡在13—18歲，身體健康，愛(ài)好籃球的青少年，性別不限。
課程特色：小班化教學(xué)，15-20人一班。
課程由易到難，從個(gè)人技術(shù)到技戰(zhàn)術(shù)配合全面出擊，教給你正確的籃球訓(xùn)練方法和身體鍛煉方法。優(yōu)秀性格培養(yǎng)。培養(yǎng)你的溝通力，凝聚力，協(xié)調(diào)力和領(lǐng)導(dǎo)力。讓你在一個(gè)良好的籃球氛圍內(nèi)，找到更多屬于你自己的朋友。
課程目標(biāo)：好性格，好身體，好兄弟，好成績(jī)。
課程時(shí)間：周六、周日14：00至16：00
課程地點(diǎn)：上海體育籃球館
費(fèi)用設(shè)置
課時(shí)
費(fèi)用(新會(huì)員)
課時(shí)單價(jià)
節(jié)省
8課時(shí)(四周)
320元
40元
0元
16課時(shí)(八周)
480元
30元
160元
24課時(shí)(十二周)
600元
25元
360元
32課時(shí)(十六周)
700元
21.88元
580元
備注：
①最短課程申請(qǐng)時(shí)間為8課時(shí)
②以上費(fèi)用設(shè)置按32課時(shí)為一期計(jì)
③如果您加入我們的會(huì)員，需要支付會(huì)員卡成本費(fèi)20元，但您的每一次課程都可在會(huì)員卡積分上得到體現(xiàn)，并且，可以使用積分換取獎(jiǎng)品
④報(bào)名12周（24課時(shí)）判盯及以上，您可以請(qǐng)假二次。請(qǐng)假請(qǐng)?zhí)崆耙恢芡ㄖ覀?。我們將為您做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)課。如果您請(qǐng)假超過(guò)二次/周（補(bǔ)包含二次/周），超過(guò)的課時(shí)，俱樂(lè)部將不再為您安排補(bǔ)課。
⑤ 如果您所報(bào)的是12周以下的課程，您則沒(méi)有請(qǐng)假的課時(shí)
如果銷漏您是我們開(kāi)班首期的學(xué)員，將有機(jī)會(huì)贏取Spalding籃球一個(gè)
如果您之前有過(guò)在本培訓(xùn)班的培訓(xùn)經(jīng)歷，當(dāng)您第二次報(bào)名參加課程時(shí)，我們將有一份禮品送給您
*體育教學(xué)中如何進(jìn)行籃球訓(xùn)練活動(dòng)
一、*體育教學(xué)中開(kāi)展籃球活動(dòng)為何以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主籃球運(yùn)動(dòng)是靈活多變的，學(xué)生在學(xué)習(xí)中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的籃球意識(shí)、克服防守的技巧、突破、投籃過(guò)程都存在或多或少的問(wèn)題。這些問(wèn)題僅僅靠籃球天賦是無(wú)法解決的，需要進(jìn)行長(zhǎng)期有實(shí)際效果的訓(xùn)練才能克服。而擴(kuò)展訓(xùn)練則是科學(xué)地設(shè)計(jì)針對(duì)自己長(zhǎng)處或者不足的訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到優(yōu)化提升的目的。除此之外，擴(kuò)展訓(xùn)練還能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中樹(shù)立合作、集體主義思想，在艱苦的長(zhǎng)期磨礪中培養(yǎng)啟發(fā)心靈、敢拼敢闖的堅(jiān)毅品質(zhì)；在擴(kuò)展訓(xùn)練過(guò)程中使學(xué)生相互溝通和交流，加深感情，易于促進(jìn)他們相互信任與合作，因此，在*體育課上進(jìn)行籃球擴(kuò)展訓(xùn)練是非常有必要的。
二、*體育籃球訓(xùn)練課的現(xiàn)實(shí)情況
筆者學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是比較簡(jiǎn)單的，主要是由力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、一些專項(xiàng)訓(xùn)練組成。力量訓(xùn)練中出于增強(qiáng)*生身體的發(fā)育和發(fā)揮籃球技巧的目的，安排的活動(dòng)比較多，增強(qiáng)體質(zhì)和對(duì)抗力量。耐力訓(xùn)練則主要是為了保持學(xué)生運(yùn)動(dòng)的持續(xù)和連續(xù)性，保證學(xué)生在高強(qiáng)度的比賽中能發(fā)揮好自己的技術(shù)水平。靈敏度訓(xùn)練是為了滿足學(xué)生在各項(xiàng)比賽中保持注意力，能及時(shí)根據(jù)場(chǎng)上情況做好接球、跑動(dòng)、控球等活動(dòng)的穩(wěn)定，防止出現(xiàn)失誤現(xiàn)象。并且提高靈敏度也能使學(xué)生反應(yīng)速度、應(yīng)變能力、策應(yīng)能力等得到相應(yīng)的提升。柔韌性訓(xùn)練主要是為進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)做準(zhǔn)備的，增強(qiáng)學(xué)生的柔性，能在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中避免一些傷害現(xiàn)象。專項(xiàng)訓(xùn)練則是為學(xué)生進(jìn)一步提高戰(zhàn)術(shù)水平、個(gè)人能力等進(jìn)行的有目的的訓(xùn)練，是不能忽視的。
三、*籃球訓(xùn)練的內(nèi)容以及方法
籃球運(yùn)動(dòng)需要完美的團(tuán)隊(duì)。在團(tuán)隊(duì)發(fā)揮到極致的時(shí)候往往是不可戰(zhàn)勝的，團(tuán)隊(duì)的配合至關(guān)重要，而個(gè)人能力也是不兄慶可忽視的。因此，在訓(xùn)練中把團(tuán)隊(duì)集中訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成擴(kuò)展訓(xùn)練，不僅能促進(jìn)整體的配合性，還能使個(gè)人的能力逐步融入團(tuán)隊(duì)藝術(shù)中，通過(guò)這種集中團(tuán)隊(duì)與個(gè)人長(zhǎng)期、復(fù)雜的擴(kuò)展訓(xùn)練，促進(jìn)整個(gè)隊(duì)伍之間的相互感情、信任、默契等，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)魅力和力量。在擴(kuò)展訓(xùn)練中用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法是行不通的，需要我們?cè)O(shè)計(jì)一種既具有高難度挑戰(zhàn)又具有較低難度的，既有個(gè)人參與又有集體參與的訓(xùn)練活動(dòng)，讓參訓(xùn)學(xué)生親自動(dòng)手進(jìn)行訓(xùn)練操作。
四、*體育籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)施方法
在我校體育課上訓(xùn)練環(huán)境一般，主要強(qiáng)調(diào)的是培養(yǎng)技戰(zhàn)術(shù)，還有運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)各方面的練習(xí)，而整個(gè)精神方面的培養(yǎng)則被忽罩激視，甚至在訓(xùn)練中沒(méi)有注意到學(xué)生的具體需要，缺乏高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗比賽的鍛煉。比如，老師采用游戲這種擴(kuò)展訓(xùn)練方式物塵襪，讓學(xué)生在中圈一邊用手運(yùn)球，一邊用手控球，鍛煉其反應(yīng)能力和控制力，經(jīng)過(guò)幾輪的拼搏，選出冠軍。這就激發(fā)了學(xué)生的興趣，又創(chuàng)造了歡樂(lè)的訓(xùn)練氣氛，逐漸地使學(xué)生的籃球技術(shù)得以提升。另外，擴(kuò)展訓(xùn)練需要借用現(xiàn)代時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)原理、器材、場(chǎng)地等，比如，用音樂(lè)分散學(xué)生注意力，緩解學(xué)生訓(xùn)練疲勞。又如，借用籃球場(chǎng)組織不同班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗比賽，把籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練等融入比賽中，讓學(xué)生在比賽過(guò)程中體會(huì)自己的不足，感受比賽的規(guī)則，思考團(tuán)隊(duì)之間的配合，反思自己的每一個(gè)進(jìn)攻、防守的方式，總之，要讓學(xué)生感受到比賽中需要提升集體意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、挑戰(zhàn)意識(shí)、訓(xùn)練意識(shí)。
上海哪里有街頭籃球教學(xué)班
公司地址：普陀，華東師大類型:花式籃球表演.街球?qū)崙?zhàn).
特點(diǎn)：扎實(shí)的籃球基本功.結(jié)合街球和實(shí)戰(zhàn)整理出自己獨(dú)特的籃球教學(xué)早嫌理念
教學(xué)內(nèi)容：
1. 籃球基礎(chǔ)教學(xué)—籃球基本功是保證籃球技術(shù)水平發(fā)展的關(guān)鍵，腳步.球性.控球等訓(xùn)練從每一個(gè)細(xì)節(jié)來(lái)提高自己的籃球技術(shù)
針對(duì)什么人群：0基礎(chǔ)，6歲以上即可，兒童、青少年、成人，男女不限
2. 跨越式籃球階梯教學(xué)
推出1對(duì)1式教學(xué)體驗(yàn)，在較短的時(shí)間里讓自己的籃球技術(shù)有跨越式的突破
針對(duì)什么人群：有一定基礎(chǔ)，6歲以上即可，兒童、青少年、成人，男女不限
3. 花式籃球教學(xué)---針對(duì)籃球的球性.力量性.協(xié)調(diào)性.轉(zhuǎn)球等花式籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)必備練習(xí)方法
針對(duì)什么人群：一定基礎(chǔ)，6歲以上即可，兒童、青少年、成人，男女不限
4. 街球?qū)崙?zhàn)教學(xué)---街球基本功.實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用.腳步練習(xí).身體素質(zhì)練習(xí)從各個(gè)方面提高街球能力
針對(duì)什陸乎手么人群頃鉛：一定基礎(chǔ)，6歲以上即可，兒童、青少年、成人，男女不限
如何開(kāi)展*生籃球基本功訓(xùn)練？
*的籃球基本功訓(xùn)練要根據(jù)小隊(duì)員的生理和心理的特點(diǎn)正確的培養(yǎng)籃球意識(shí)，扎實(shí)的基本功，良好的心理素質(zhì)和生理素質(zhì)，*的發(fā)揮他們的潛能。根據(jù)其靈活、多變、色彩豐富的特點(diǎn)，針對(duì)學(xué)生心理特征，要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練有一定的方式方法，注重培養(yǎng)學(xué)生的興趣，盡量不要把技術(shù)變成死的條條框框，循序漸進(jìn)地、有規(guī)范地進(jìn)行開(kāi)展。
一、模仿訓(xùn)練
才進(jìn)隊(duì)學(xué)習(xí)的學(xué)生，很多對(duì)籃球沒(méi)有多少了解，只是覺(jué)得籃球好玩，并不知道籃球訓(xùn)練的辛苦。所以這時(shí)，你不能以培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)要求學(xué)生和訓(xùn)練學(xué)生。一切應(yīng)以培養(yǎng)興趣為指導(dǎo)思想。每次訓(xùn)練只讓學(xué)生簡(jiǎn)單的做做模仿練習(xí)，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，多表?yè)P(yáng)每一個(gè)學(xué)生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂(lè)。時(shí)間久了，他們就會(huì)喜歡上你，喜歡上籃球運(yùn)動(dòng)，讓他們覺(jué)得籃球就是我的*，我可以為了它戰(zhàn)勝所有的困難。
二、規(guī)范動(dòng)作
興趣是*的老師，而老師則要千方百計(jì)的保護(hù)好學(xué)生的這種興趣，要讓他們天天在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在快樂(lè)中成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)好籃球基本功。這時(shí)，老師就應(yīng)多做示范，讓學(xué)生看清和知道每個(gè)動(dòng)作的細(xì)微之出，然后，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)，逐步形成規(guī)范動(dòng)作。在過(guò)程中還應(yīng)采取靈活的比賽來(lái)促使學(xué)生逐步提高，并獲得更廣泛的興趣。例如，背后運(yùn)球是運(yùn)球教學(xué)的一個(gè)難點(diǎn)。老師首先前后反復(fù)做示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察，弄明白動(dòng)作的細(xì)微之出，然后反復(fù)練習(xí)。有學(xué)生的動(dòng)作有些像了，這時(shí)就應(yīng)讓他來(lái)展示他的成績(jī)，讓他得到成功的快感，其它學(xué)生也會(huì)毫不示弱，努力把動(dòng)作練到*，成為*的學(xué)生。
三、 籃球訓(xùn)練要注重基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)
對(duì)*階段的籃球訓(xùn)練，敗侍此重視基本功的練習(xí)，遵循循序漸進(jìn)，把握適量的度，以鍛煉*生身心健康為主。
1、熟悉球性：對(duì)球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于*生剛開(kāi)始接觸籃球，基本功比較差，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣也不是很高，所以，開(kāi)始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他談碼們對(duì)籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。
2、運(yùn)球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來(lái)的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的察迅技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于*生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒(méi)有用小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識(shí)不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如 體前換手變向運(yùn)球繞桿、及“8”字型運(yùn)球，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。
3、傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于*生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點(diǎn)也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對(duì)墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：持球手法錯(cuò)誤、全手掌觸球、手心沒(méi)有空出、手指僵硬、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過(guò)大或過(guò)小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開(kāi)始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。
4、投籃：投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的*手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。所以我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時(shí)間和精力來(lái)訓(xùn)練他們投籃的能力。主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。
5、移動(dòng)技術(shù)：籃球運(yùn)動(dòng)有自身的特點(diǎn)，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動(dòng)技術(shù)也自然有別于其它的體育運(yùn)動(dòng)，掌握好了這幾項(xiàng)技術(shù)對(duì)于提高籃球競(jìng)技水平有很大的幫助?；@球場(chǎng)上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，我要求運(yùn)動(dòng)員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動(dòng)自如，并且要克服體力上的極限，每天進(jìn)行十分鐘的滑步練習(xí)，訓(xùn)練課后還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)以增強(qiáng)體能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
四、科學(xué)合理的訓(xùn)練方法是提高籃球基本功技術(shù)訓(xùn)練的保證
原地訓(xùn)練法①面對(duì)墻運(yùn)球。要求手臂伸直，利用手腕、指的力量進(jìn)行對(duì)墻運(yùn)球，每次50一100，左、右手可以交替進(jìn)行，注意運(yùn)球時(shí)手腕、指要有“按球”動(dòng)作。②原地二高三低運(yùn)球。要求二次高運(yùn)球后接三次低運(yùn)球。注意前臂、手腕、手指有隨的順勢(shì)動(dòng)作，身體重心要隨低運(yùn)球而下降。③向空中拋球后，接反彈球快速低運(yùn)球。要求：前臂、手腕、手指隨順勢(shì)快速運(yùn)球。④體前虛晃運(yùn)球。要求身體虛晃動(dòng)作不宜太大，手腕、手指要有“撥”球的動(dòng)作。⑤前拉后推運(yùn)球。要求兩腿前后弓箭步站立，運(yùn)球時(shí)要抬肘（不持球的手臂）抬頭，身壓肩保護(hù)球。⑥體前左、右手交替運(yùn)球。要求重心要隨球移動(dòng)，雙腳隨球左右移動(dòng)。⑦體前變向運(yùn)球。要求變向時(shí)球的路線在側(cè)后方，變向后上體要迅速跟上保護(hù)球。⑧后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。要求轉(zhuǎn)身時(shí)有“拉”球動(dòng)作。⑨原地運(yùn)兩個(gè)球要求左、右手圍繞身體換球換手運(yùn)球。⑩圍繞兩腳8字運(yùn)球。要求換手快，圍繞雙腳胯下連續(xù)不斷運(yùn)球。?移動(dòng)訓(xùn)練法 ①二人一組，前者高運(yùn)球快速上籃，后者徒手跟上接籃板球后交換返回。左、右方向交替進(jìn)行。②全隊(duì)以一路或二路縱隊(duì)站立，兩臂側(cè)平舉，人間相隔7步左右距離。進(jìn)行各種虛，變向、變速、轉(zhuǎn)身等運(yùn)球練習(xí)。要求重心低保護(hù)球。③行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)聽(tīng)教練員口哨信號(hào)后作各種變向變速運(yùn)球。要求反應(yīng)敏捷變化快。④繞球場(chǎng)的罰球圈和中圈進(jìn)行弧形快速低運(yùn)球。要求重心低，頻率快，肩⑤利用罰球圈和中圈進(jìn)行全場(chǎng)8字變向運(yùn)球，變向時(shí)上體側(cè)肩要快。⑥全場(chǎng)設(shè)二至三個(gè)點(diǎn)或障礙物，進(jìn)行各種運(yùn)球方法的綜合性練習(xí)。如虛晃變向接后轉(zhuǎn)運(yùn)球，兩次后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等。⑦半場(chǎng)四種運(yùn)球練習(xí)。要求往返運(yùn)球連接協(xié)調(diào)運(yùn)用自如。
視野訓(xùn)練法 ①原地進(jìn)行高運(yùn)球或低運(yùn)球時(shí)，眼看前方，教練員的手勢(shì)，迅速報(bào)出號(hào)碼數(shù)字和裁判勢(shì)術(shù)語(yǔ)，用余光視球。②在弱光或晚上運(yùn)球練習(xí)。③用不持球的手的虎口遮住自己鼻梁，抬頭抬時(shí)運(yùn)球，以此代替運(yùn)球眼罩。④行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)觀看教練員的手勢(shì)作各種停、起、跳躍、向前和后退變向、變速等運(yùn)球練習(xí)。⑤一對(duì)一攻防練習(xí)中，運(yùn)球者觀看前方教練員的手臂作各種方向的傳切練習(xí)。
游戲訓(xùn)練法 ①死球變活球游戲。把球放在地下，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（如20秒）看誰(shuí)將球拍起（過(guò)膝）次數(shù)最多。②六人追逐游戲。利用底角和中線延長(zhǎng)線各站一人，進(jìn)行快速追逐比賽。③躲閃游戲。一對(duì)一在底線相對(duì)而站。聽(tīng)哨音后捉方快速向前運(yùn)球用手去碰對(duì)方，躲方設(shè)法不讓捉方碰到而運(yùn)至對(duì)面底線。④四線折回運(yùn)球比賽。把球場(chǎng)劃為四條線進(jìn)行四線折回運(yùn)球，看誰(shuí)運(yùn)得最快。⑤運(yùn)球接力游戲：分二組在底線站立，左右手各運(yùn)一球向前推進(jìn)，往返接力比賽。⑥半場(chǎng)或全場(chǎng)分區(qū)運(yùn)球互相打拍游戲。凡被打球出界者到另一個(gè)區(qū)（或另一半場(chǎng)）繼續(xù)運(yùn)球打拍直到*兩個(gè)半場(chǎng)或三個(gè)區(qū)剩下的*一個(gè)運(yùn)球者為優(yōu)勝者。
對(duì)抗訓(xùn)練法 ①頂牛。在罰球圈或中圈內(nèi)站二人，每人運(yùn)球進(jìn)行頂牛?？凑l(shuí)將對(duì)方的球打掉或?qū)?duì)方頂出圈外。②運(yùn)球拍背。一對(duì)一自由運(yùn)球，可利用各種虛晃假動(dòng)作去用不持球的手拍打?qū)Ψ降谋巢?。③三打三。全?chǎng)進(jìn)行三打三8字運(yùn)球突破。④半場(chǎng)一打一或全場(chǎng)一打一攻防練習(xí)。 ⑤一打二攻防練習(xí)。把全場(chǎng)劃分甲、乙、丙三個(gè)區(qū)域。在甲區(qū)進(jìn)行一打一攻防練習(xí)，在乙區(qū)進(jìn)行一打二攻防練習(xí)，在丙區(qū)進(jìn)行一打一攻防練習(xí)。
五、基本功與實(shí)戰(zhàn)相聯(lián)系
在基本功教學(xué)中我選用一些適合*生的訓(xùn)練游戲及動(dòng)作結(jié)合來(lái)進(jìn)行。如：趣味性的半場(chǎng)運(yùn)球?qū)箵屒?，擺脫接球時(shí)的防守跑位，強(qiáng)度低的半場(chǎng)三分線側(cè)身滑步，五分鐘的低強(qiáng)度三對(duì)三挑戰(zhàn)賽等等。通過(guò)上述的訓(xùn)練手段將傳統(tǒng)性教學(xué)與創(chuàng)新性教學(xué)相結(jié)合，將趣味教學(xué)與基本功教學(xué)相結(jié)合，將模仿性教學(xué)與自學(xué)性教學(xué)相結(jié)合，極大的增強(qiáng)了同學(xué)們學(xué)習(xí)籃球的激情和訓(xùn)練的積極性。
總之，*生籃球訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的身心年齡特點(diǎn)，主要以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，循序漸進(jìn)地、有規(guī)范地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，以基本功為主，為*培養(yǎng)籃球后備人才打下基礎(chǔ)。
*籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容
*籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容，如下所示：
一、指導(dǎo)思想，如下所示：
認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽(yáng)光體育工程”中“健康*”的指導(dǎo)思想，在特長(zhǎng)班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生真正的體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的的樂(lè)趣。
二、學(xué)習(xí)目標(biāo)，如下所示：
少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展籃球特長(zhǎng)班的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過(guò)訓(xùn)練建宴褲立籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)概念，熟悉球性和鍛煉控球能力，初步消豎掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。
發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，為孩子的全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容及時(shí)間安排，如下所示：
1、原地有球練習(xí)：原地拍運(yùn)球，熟悉球性，雙手胸前傳接球，原地單手肩上投籃。有球行進(jìn)間練習(xí)：行進(jìn)間直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，行進(jìn)間上籃，兩人、三人行進(jìn)間傳接球。
2、無(wú)球動(dòng)作練習(xí)：假動(dòng)作，側(cè)劃步，后撤步，進(jìn)攻步，行進(jìn)間轉(zhuǎn)身，后退跑，急停急起?；@球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：一打一，一打二，二打二，掩護(hù)，擋拆，突分晌橋簡(jiǎn)。
3、籃球活動(dòng)、競(jìng)賽：籃球比賽的一般規(guī)則，以及籃球活動(dòng)中最常見(jiàn)的一些競(jìng)速，比準(zhǔn)類游戲。
4、身體素質(zhì)練習(xí)的時(shí)間安排：?jiǎn)沃芏羻沃芪逶缟?，單周一下午至單周四下午為大?學(xué)習(xí)周期；雙周一至雙周三早上，雙周一下午至單周三下午為大周*學(xué)習(xí)周期。早上訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間30分鐘；下午為課外活動(dòng)時(shí)間。
*生的籃球訓(xùn)練計(jì)劃，包括生長(zhǎng)，彈跳，肌肉，技術(shù)等
想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外.必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn).實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對(duì)3打半場(chǎng).可以快速的增長(zhǎng)個(gè)人技術(shù).另外.場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中磨練.你們當(dāng)?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g(shù)的球痞子）.他們的隨機(jī)應(yīng)變的能力都很強(qiáng).多跟他們打就能很快的增長(zhǎng)場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn).練球和打球不要怕吃苦.因?yàn)榛@球靠的是真本領(lǐng).沒(méi)有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.打球時(shí)不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機(jī)會(huì)就投.有空擋就突.我相信沒(méi)有一個(gè)自稱是高手的人從開(kāi)始打籃球就一直是高手.誰(shuí)都有菜鳥(niǎo)的時(shí)候.打球要自信.要有自己的風(fēng)格.最主要是敢拼. 出手多少次無(wú)所謂.投球進(jìn)不進(jìn)也無(wú)所謂.關(guān)鍵是在場(chǎng)上的拼盡和對(duì)籃球的熱情.我想這樣的對(duì)手誰(shuí)都怕~另外在平時(shí)練球的時(shí)候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時(shí)練球的時(shí)候.不要過(guò)于花哨.要以實(shí)用.美觀為主..速度是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).我不是要你去練百米.只要你起速過(guò)人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點(diǎn)不用多少了.只有練習(xí).如果你已經(jīng)是個(gè)高手.只是想提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個(gè)教練根據(jù)你自己的位置身體給你設(shè)置一套固定系統(tǒng)有效的訓(xùn)練.只要每天堅(jiān)持就可以提高.這個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對(duì)抗. 我不會(huì)說(shuō)些沒(méi)用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助.當(dāng)今的籃球運(yùn)動(dòng)緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進(jìn)攻凌厲，還要防守堅(jiān)固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個(gè)人技術(shù)，所以，只有全面均衡發(fā)展的球隊(duì)才能在日益激烈的抗衡中應(yīng)付自如，戰(zhàn)勝對(duì)手。在變幻莫測(cè)的籃球王國(guó)，基本技術(shù)仍然是至關(guān)重要的。扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)籃球明星必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)?！帮w人”喬丹說(shuō)：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jī)橋派都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到*，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練。”任何人要想學(xué)會(huì)籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過(guò)一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。那怎樣才能打好籃球呢？
傳球中應(yīng)注意的問(wèn)題:007:
1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。
2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
3、 傳球要到位，要會(huì)用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
4、 要學(xué)會(huì)左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時(shí)。
接球中應(yīng)注意的問(wèn)題。:011:
1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性，使球“粘”在手上。
投籃中應(yīng)注意的問(wèn)題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。
4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。
7、 堅(jiān)信能夠投中籃。
運(yùn)球中應(yīng)注意的問(wèn)題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)
2、 要抬頭，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，要有目的地傳球
3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。
4、 應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。豎迅
5、 能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。
6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場(chǎng)角區(qū)域遠(yuǎn)一些。
7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。
8、 運(yùn)球中沒(méi)有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。
持球突破時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。:018:
1、 運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。
2、 對(duì)余消此反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。
4、 突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。
防守時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題:005:
一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球），對(duì)威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。:015:
希望大家的籃球水平能大幅提高!
美國(guó)最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃, 練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過(guò)程很辛苦, 整個(gè)過(guò)程要15個(gè)星期.
對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目，如果一種動(dòng)作要作3組，組與組之間休息不能超過(guò)2分鐘，若完成了，需直接做下個(gè)項(xiàng)目，記住不要休息??！
*項(xiàng)：半蹲跳
1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次。
接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟?。?！ :003:
第二項(xiàng):抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到*點(diǎn)
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組.
第三項(xiàng)：臺(tái)階:006:
1. 找張椅子來(lái), 把一只腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開(kāi), 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項(xiàng)：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...
這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項(xiàng)：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到*點(diǎn),
2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過(guò)1.5 或2.5cm
第六項(xiàng)：蹲跳:008:
這一項(xiàng)只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢(shì)，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高
如何正確運(yùn)用后仰式跳投
有沒(méi)有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢？
“后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。
后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關(guān)鍵在于動(dòng)作。
下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破（當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好），防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)（離籃筐越近命中率越高），突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(shì)（注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了）。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過(guò)程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢(shì)，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來(lái)的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦！
后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問(wèn)題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過(guò)度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺(jué)得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。
控球時(shí)防止被抄球的辦法
控球時(shí)防止被抄球的辦法控球：
控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。
面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對(duì)付*種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,
敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來(lái)時(shí)用肩一打,敵人多半會(huì)摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了.
背對(duì)防守時(shí),敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付敵人逼你掏你*的辦法就
是你主動(dòng)去擠他,你一旦擠住他時(shí),他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進(jìn).
同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的,*擋在敵人
腰上,這樣敵人動(dòng)向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過(guò)人.
教你蓋帽的秘決
如果你想要蓋掉對(duì)手每一次投籃，你會(huì)陷入犯規(guī)過(guò)多的麻煩。而且，你也不能說(shuō)：“我身材高大，我要蓋他的帽?！蹦惴磻?yīng)能有多快？你必須要有一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，要了解對(duì)手，研究他們的投籃。你還必須知道，什么時(shí)候該遠(yuǎn)離你的防守對(duì)象。因?yàn)橐粋€(gè)出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊(duì)員的帽。我的隊(duì)友可以在防守上抓到機(jī)會(huì)，他們知道有我在那里。?
對(duì)手也知道有我在那里會(huì)蓋帽。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)我在那兒守著禁區(qū)，他們會(huì)被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個(gè)人的球，你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。?
B研究對(duì)手。在你開(kāi)始蓋帽之前，要確認(rèn)他將肯定會(huì)投籃。?
C要耐心。不要離開(kāi)你的防守隊(duì)員太久，否則，他會(huì)如入無(wú)人之境，輕松投籃。?
二、A時(shí)機(jī)要合適。卡好你的移動(dòng)時(shí)間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。?
C識(shí)別投籃。關(guān)鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動(dòng)作會(huì)顯示他投籃的類型。?
三、A迅速起跳。你沒(méi)有時(shí)間膝蓋彎曲作起跳動(dòng)作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因?yàn)樯眢w接觸或者打手犯規(guī)。除非他后仰跳投，由于慣性，他會(huì)撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會(huì)夠到更高的地方。?
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動(dòng)作不宜過(guò)大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個(gè)本來(lái)可以命中的投球。
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。
二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。
五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為*。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。
中鋒原地向后投籃
一、運(yùn)用時(shí)機(jī)：1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時(shí)，在遇到對(duì)方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時(shí)，已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無(wú)從出手時(shí)，可選用原地向后投籃；3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時(shí)，可結(jié)合假動(dòng)作，如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動(dòng)作迷惑對(duì)方時(shí)，向后上方出手投籃。
二、動(dòng)作方法：（以背向正對(duì)球籃為例）當(dāng)中鋒隊(duì)員在禁區(qū)內(nèi)落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員在背后緊貼防守時(shí)，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點(diǎn)，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術(shù)要點(diǎn)：中鋒隊(duì)員應(yīng)以背部來(lái)感覺(jué)對(duì)方防守的情況，眼視本方球籃（假設(shè)兩球籃為一條線），根據(jù)自己所處對(duì)方球籃的距離和角度來(lái)估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時(shí)雙手用力要均勻，身體要協(xié)調(diào)一致。
四、優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對(duì)方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投籃高。需有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊(duì)員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)和進(jìn)攻手段，切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對(duì)向球籃原地向后投籃技術(shù)大家不防也試試。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)，增大*步的步幅，同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過(guò)大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過(guò)小，控制不住對(duì)手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動(dòng)方向滑動(dòng)，并保持防守的基本姿勢(shì)，以保證后續(xù)防守移動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。撤滑步時(shí)要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢(shì)，不能因?yàn)槌凡蕉象w后傾，以致失去對(duì)身體平衡的控制。
在后續(xù)滑步時(shí)，不能并腿，以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏，影響滑動(dòng)速度。 采用撤滑步防守時(shí)，絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊.
運(yùn)球過(guò)人的要點(diǎn)
首先要解決運(yùn)球習(xí)慣問(wèn)題，不要無(wú)意識(shí)運(yùn)球，運(yùn)球之前想好了要做什么，不要拍來(lái)拍去既不過(guò)人又不投籃，白白浪費(fèi)時(shí)間和機(jī)會(huì)。如果樓主喜歡運(yùn)球突破。那么在過(guò)人的時(shí)候假動(dòng)作就很重要了，先教你個(gè)簡(jiǎn)單地，練熟了很好用地。
首先，在別人防你持球的時(shí)候要先作投籃動(dòng)作（無(wú)論何時(shí)，持球的時(shí)候要面對(duì)籃，頭部面對(duì)籃，雙腳也要面對(duì)籃，只有這樣才能隨時(shí)作投籃假動(dòng)作）這時(shí)對(duì)方如果有所動(dòng)作，你便可以趁他重心移動(dòng)的瞬間過(guò)他，再?gòu)?fù)雜一些，你可以先作投籃動(dòng)作，接著作傳球動(dòng)作，然后突破，傳球動(dòng)作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破
技術(shù)要點(diǎn)：靈活自如的掌握自己的重心，動(dòng)作才能做得跟真的一樣！
這些技術(shù)有一個(gè)前提，你要有一定的投籃命中率和傳球技術(shù)，如果你既不會(huì)投籃，又不懂得給隊(duì)友分球，那么無(wú)論你怎么虛晃，對(duì)手也不會(huì)相信你的！
為什么大家說(shuō)劉玉棟混身都是假動(dòng)作？事實(shí)上并非如此，而是他投籃命中率實(shí)在太高，只要一作投籃動(dòng)作對(duì)手就緊張的要命，劉隨便作這動(dòng)作對(duì)手重心就移動(dòng)了，這樣就難免被假動(dòng)作騙過(guò)了。
作為籃球愛(ài)好者，*送樓主一句，基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練jibengong
請(qǐng)問(wèn)*生籃球該怎樣合理訓(xùn)練？
開(kāi)始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球?。?！1 籃球運(yùn)動(dòng)是我們較為喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。但我們?cè)诨@球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時(shí)不知如何選位等問(wèn)題。而這些問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足，用籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，對(duì)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)雀乎爛放在與其它專項(xiàng)能力同等重要的位置上。
2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念
意識(shí)是心理發(fā)展的高級(jí)階段，是人類獨(dú)有的最完善的反映形式，是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)自覺(jué)能動(dòng)的放映。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺(jué)的心理活動(dòng)?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)和合理的運(yùn)用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)來(lái)源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)頃羨律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的具體行動(dòng)表現(xiàn)出其主要的特征和作用。
3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性
近年來(lái)，我在教學(xué)和訓(xùn)練工作中，對(duì)培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)方面進(jìn)行了一些積極的探索，取得了一定成績(jī)。概括起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)：
3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球比賽中的作用來(lái)看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)被人譽(yù)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的“活靈魂”，是運(yùn)動(dòng)員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng), 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱,往往是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運(yùn)用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅(jiān)持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念、特點(diǎn)及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
3.2 從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必需的?；@球運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬(wàn)變的。在比賽中隊(duì)員要根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動(dòng)，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí),就只會(huì)蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)作為集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要使隊(duì)員融入到整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，而且要使自己成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。這些都要求隊(duì)員有一定的分析、判斷和解決問(wèn)題的能力，要求在較短時(shí)間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的主要成分。由意識(shí)到行動(dòng)的過(guò)程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見(jiàn)性、敏捷性和創(chuàng)造性等。所以說(shuō)，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和形成與思維活動(dòng)密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體體現(xiàn)，加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員思維能力的培養(yǎng)，對(duì)于他們戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
3.3 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特征來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是極有可能的。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的抽象思維能力日益發(fā)展,并逐漸占主要地位,他們已經(jīng)掌握的知識(shí)已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時(shí)，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的觀頃漏察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強(qiáng)思維能力的*時(shí)期。當(dāng)然，由于這個(gè)時(shí)期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時(shí)機(jī)，因勢(shì)利導(dǎo)，循循善誘，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅讓學(xué)生學(xué)會(huì)多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會(huì)這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并在實(shí)踐中加以運(yùn)用。要加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員球感和無(wú)球時(shí)場(chǎng)上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強(qiáng)情緒的自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時(shí)的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。
3.4 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是切實(shí)可行的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中，才具有實(shí)際意義。因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是一個(gè)行之有效的方法和途徑。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是動(dòng)力定型建立的過(guò)程，是在感性知覺(jué)基礎(chǔ)上建立生動(dòng)的表象，并經(jīng)過(guò)思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動(dòng)力定型的過(guò)程，也是理性思維的過(guò)程即技術(shù)意識(shí)形成的過(guò)程。因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡(jiǎn)單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間，而是要在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)有機(jī)結(jié)合。同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無(wú)論是二、三人的配合，還是全隊(duì)的整體配合，要運(yùn)動(dòng)員明確各自的職責(zé)、行動(dòng)線路、配合形式，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)分析，加深對(duì)戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力；要不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練的要求與難度，通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)他們?cè)趶?fù)雜條件下分析判斷形勢(shì)、估計(jì)預(yù)測(cè)形勢(shì)變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的實(shí)效性；要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，比如在快攻中各個(gè)位置的跑位意識(shí)，進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防中持球隊(duì)員與非持球隊(duì)員的進(jìn)攻線路意識(shí)以及位置意識(shí)等。只要常抓不懈，潛移默化，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就會(huì)不斷增強(qiáng)。
4 如何培養(yǎng)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)
戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員比賽中所采用的方法,而戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用，則依賴運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平。所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是長(zhǎng)期的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)比技術(shù)更重要，技術(shù)不會(huì)，可以學(xué)會(huì)，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)失去行動(dòng)上的指南，就不能合理得運(yùn)用技術(shù)。所以，培養(yǎng)提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過(guò)以下措施與方法進(jìn)行：
4.1 要使學(xué)生掌握籃球理論知識(shí)和加強(qiáng)專項(xiàng)理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗(yàn)的積累。這三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員成為“智能型”球員的重要手段。
4.2 發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力?；@球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件。要使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽動(dòng)向的能力，以擴(kuò)大視野。比賽中要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊(duì)員球場(chǎng)的分布，控球者的行動(dòng)意圖及籃球處于場(chǎng)上的位置，主動(dòng)尋找戰(zhàn)機(jī)。 4.3 加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。對(duì)每個(gè)隊(duì)員來(lái)講，掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)是十分重要的?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過(guò)嫻熟的、過(guò)硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。
4.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)用腦，在練的過(guò)程中要積極思考，這樣就會(huì)使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，教師要善于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。
5 小結(jié)與建議
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在實(shí)踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)方法；二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)不僅可行，而且會(huì)加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球規(guī)律的理解程度。因此培養(yǎng)提高運(yùn)動(dòng)員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對(duì)籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素，注意比賽經(jīng)驗(yàn)的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要保證。使隊(duì)員在困難、被動(dòng)、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機(jī)應(yīng)變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)的水平。
怎樣在*體育課中進(jìn)行籃球教學(xué)
一、備好每一節(jié)課1
、備好每一個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)。
備好每一節(jié)課是有效教學(xué)的前提，每一節(jié)課每一個(gè)環(huán)晌羨亮節(jié)的教學(xué)目標(biāo)
的落實(shí)，非常重要。因?yàn)榭偨虒W(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需是循序漸進(jìn)的，由淺及深
的，要有計(jì)劃地去完成每一個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)，且不可一步登天。尤其
是重難點(diǎn)的突破，更要一步一步，精細(xì)地設(shè)計(jì)，教師要明確每一環(huán)節(jié)的
教學(xué)目標(biāo)，循序漸進(jìn)，達(dá)到*的教學(xué)目標(biāo)。這也要結(jié)合學(xué)生的思維特
征和已有知識(shí)來(lái)設(shè)計(jì)每個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)目標(biāo)。
2
、教學(xué)起點(diǎn)可低點(diǎn)，從簡(jiǎn)單入手。
每一個(gè)人做事都需要一份自信，
有了自信，
什么難事也迎刃而解了。
所以，課堂一開(kāi)始就要培養(yǎng)學(xué)生的自信，
感覺(jué)自己有能力能學(xué)好這些動(dòng)
作。所以，教學(xué)起點(diǎn)可低點(diǎn)，易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。如果一開(kāi)始就過(guò)
難的動(dòng)作出現(xiàn)，就容易打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。
3
、教學(xué)情景的設(shè)計(jì)要熟悉。
如在教學(xué)音樂(lè)的選擇上要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同選擇好不同類型的音
樂(lè)，這樣才能達(dá)到讓學(xué)生身臨其境的學(xué)習(xí)效果。
二、激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)興趣
1
、掌握學(xué)生心理特征，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)。
興趣是一個(gè)人對(duì)某種事物帶有趨向性的心理特征。當(dāng)一個(gè)人對(duì)某種
事物有興趣時(shí)，他就把自己的注意力經(jīng)常集中和趨向于某種事物上，同
時(shí)也對(duì)該事物產(chǎn)生一定的情感。因此，興趣是對(duì)人的活動(dòng)具有非常重要
的作用。學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，也是教學(xué)成功的重要因素。
《新課程標(biāo)準(zhǔn)》中有針對(duì)性地反復(fù)強(qiáng)調(diào)，要重視培養(yǎng)、激發(fā)和保持學(xué)生
的運(yùn)動(dòng)興趣，
并指出
“運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉
的前提”，所以，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)采取
各種方法去培養(yǎng)學(xué)生的興趣，
從而達(dá)到完成體育教學(xué)的任務(wù)，
促進(jìn)學(xué)生
身心健康發(fā)展的目的。以我現(xiàn)在所任教的*學(xué)生為例，
他們正處在
長(zhǎng)身體的時(shí)期，籃球的各項(xiàng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)方法還沒(méi)有定型，身體發(fā)育還不
完善，
心理發(fā)育不成熟。
如果在教學(xué)中，
以籃球運(yùn)動(dòng)的各種游戲來(lái)教學(xué)，
使兒童在游戲活動(dòng)中掌握籃球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的正確方法，
培養(yǎng)學(xué)生的正
確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)展學(xué)生的能力，結(jié)合趣味性強(qiáng)、
形式多樣的游戲，
為兒童提供展示自我的條件和機(jī)會(huì)，
讓兒童體驗(yàn)參加
體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，身心得到發(fā)展，心理需求得到滿足，從而提高學(xué)生的
綜合素質(zhì)。
如：
在練習(xí)傳接球的時(shí)候，
可以采用多人圍成一個(gè)大圈傳球，
一人或兩人在圈中搶球的游戲進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)投籃的時(shí)候可以進(jìn)行投
自制活動(dòng)籃筐比賽的游戲進(jìn)行練習(xí)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和興趣性。
2
、讓學(xué)生自編動(dòng)作，提高學(xué)生的興趣性。
在體育教學(xué)中，能充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)和提高學(xué)生實(shí)踐
能力和創(chuàng)新能力的最有效的途徑是在練習(xí)的過(guò)程中教師應(yīng)該放手讓學(xué)
生自編練習(xí)的內(nèi)容。從而達(dá)到激發(fā)和提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，如：在學(xué)習(xí)
籃球運(yùn)球的時(shí)候，
如果總是進(jìn)行原地的運(yùn)球練習(xí)那會(huì)是枯燥無(wú)味的，在
教學(xué)過(guò)程中可以提示學(xué)生自編一些花樣運(yùn)球的方法進(jìn)行練習(xí)，
如：
單腿
過(guò)球，左右手向下運(yùn)球的同時(shí)，左右腿交替邁過(guò)球。這種練習(xí)雖然有一
點(diǎn)難度，但是學(xué)生初次接觸，覺(jué)得很好玩，便會(huì)主動(dòng)去“玩”。從而在
花樣運(yùn)球中提高了手派則對(duì)球的控制能力，
也提高了運(yùn)球的熟練性。讓學(xué)生
在自編的動(dòng)作中快樂(lè)的去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)。
3
、情景教學(xué)提高學(xué)生的興趣。
俗話說(shuō)得好“學(xué)源于思，思源于疑”。學(xué)生的積極思維往往由問(wèn)題
誘發(fā)，
又在解決問(wèn)題的過(guò)程中得到發(fā)展。
問(wèn)題情景具有情感上的吸引力，
能使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)其求知欲與好奇心。我經(jīng)常從教材和學(xué)
生心理出發(fā)，創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情景，能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和興趣。例如：在
教雙手胸前投籃的時(shí)候，可以讓學(xué)生在“怎樣才能投的更準(zhǔn)”的問(wèn)題情
景中互相探討，互相體會(huì)，積極思考。有的同學(xué)認(rèn)為把球投高一些，有
的人同學(xué)認(rèn)為跳起來(lái)投，
有得同學(xué)認(rèn)為兩手用力要均衡等等，
教師只提
出一個(gè)問(wèn)題，學(xué)生就帶著這些問(wèn)題去思考、體會(huì)。這樣既提高了學(xué)生的
學(xué)習(xí)興趣，更有效地開(kāi)發(fā)了學(xué)生的思維能力。
三、改變單一的教學(xué)方法，讓學(xué)生在快樂(lè)的課堂中體驗(yàn)成功。
由于籃球技術(shù)種類多、難度大，如果教學(xué)方法單一、枯燥，那么想
要讓學(xué)生熟練掌握是具有一定的困難。
這樣將會(huì)抑制學(xué)生積極投入，自
覺(jué)鍛煉的熱情。
所以在教學(xué)過(guò)程中我們必須要改變這種陳舊的教學(xué)方法
才能宴寬達(dá)到有效教學(xué)的目的，才能讓學(xué)生積極自覺(jué)的去學(xué)習(xí)。
籃球運(yùn)動(dòng)本身是借鑒幾個(gè)游戲的方法加以綜合而發(fā)展而來(lái)的，籃球
運(yùn)動(dòng)的本源其實(shí)就是游戲。我開(kāi)始教籃球時(shí)，就從本源開(kāi)始，例如籃球
最基本的技術(shù)“運(yùn)球”，在教運(yùn)球的時(shí)候，我先做幾種運(yùn)球動(dòng)作給學(xué)生
看，講解運(yùn)球的基本方法，先讓學(xué)生了解籃球的運(yùn)球，再讓學(xué)生自編自
創(chuàng)各種簡(jiǎn)單的運(yùn)球，
然后進(jìn)行個(gè)人或集體的運(yùn)球表演，
在學(xué)生有一定的
基礎(chǔ)后就開(kāi)始進(jìn)行行進(jìn)間的運(yùn)球練習(xí)，
如直線運(yùn)球接力，運(yùn)球過(guò)障礙跑
等，練習(xí)運(yùn)球的同時(shí)時(shí)常提醒學(xué)生一些運(yùn)球的規(guī)則，如：抱球跑、兩次
運(yùn)球、雙手運(yùn)球、翻腕等。讓學(xué)生在快樂(lè)的練習(xí)運(yùn)球的同時(shí)也逐漸掌握
了運(yùn)球的基本規(guī)則，而且籃球興趣也得到了培養(yǎng)。另外如：在剛開(kāi)始教
投籃的時(shí)候可以自制一些移動(dòng)的小籃球框讓學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)，
在學(xué)生
投籃的時(shí)候另外的一個(gè)同學(xué)可以移動(dòng)自己自制的小籃球框讓籃球進(jìn)框，
這樣既可以讓學(xué)生感受到成功的樂(lè)趣，又提高了學(xué)生對(duì)投籃的興趣性。
還有，
在進(jìn)行對(duì)抗比賽練習(xí)的時(shí)候，
我們可以改變成人比賽的籃球規(guī)則，
如：
除固定的籃球框外，
另在小籃球場(chǎng)的四角再加四個(gè)活動(dòng)的自制小籃
球框讓四個(gè)學(xué)生控制，在比賽的時(shí)候如果進(jìn)了固定的籃球框得兩分，如
果進(jìn)了活動(dòng)框就得一分，
同時(shí)對(duì)某些違例與犯規(guī)，
根據(jù)場(chǎng)上情況靈活掌
握等等。通過(guò)規(guī)則的修改，學(xué)生打球的積極性明顯得到提高，還可以讓
那些人小力弱的學(xué)生更主動(dòng)的參加打籃球。比賽時(shí)，
因?yàn)榈梅值撵`活性
和得分難易性，不但可以使水平較高的學(xué)生得到滿足，
也讓那些基礎(chǔ)差
的學(xué)生同樣得到滿足。這樣，比賽的精彩性，懸念性，讓學(xué)生充分感受
到打球的樂(lè)趣。
綜上所述，要想做到有效教學(xué)，我們必須改變以往的教學(xué)觀念推陳
出新，這樣才能真正達(dá)到讓學(xué)生“樂(lè)中學(xué)，學(xué)中樂(lè)”的目的。激發(fā)和培
養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，不只是體育教學(xué)的一個(gè)手段，也是體育教學(xué)的一
個(gè)目的。我們體育教師在教學(xué)實(shí)踐中要進(jìn)行積極探索，以“健康*”
為指導(dǎo)思想，只要符合學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)，遵循從實(shí)際出發(fā)區(qū)別對(duì)
待的原則，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的自覺(jué)性和積極性，
充分體現(xiàn)體育教師在
教學(xué)中的主導(dǎo)作用。
激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)和鍛煉的熱情，
培養(yǎng)勤奮刻苦的
精神，為我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)合格的人才。