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睡*不能吃的五種食物

日期:2009-08-03 14:47:26     瀏覽:340    來源:佛山童程童美

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

一、咖啡因

 

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

 

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

三、油膩食物

 

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

四、有飽腹作用的食物

 

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

 

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

學(xué)員評價ASK list

  • 吳**評價:上課的老師很有熱情,孩子們都很喜歡。
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  • 何**評價:次來點評,來說說我家老大、老二的編程課程。老大在童程童美學(xué)了2年了,現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)到Python高級階段,這一段段的代碼現(xiàn)在是真的看不懂,孩子卻能看明白,感覺老大越來越棒了,雖然看不懂,但也還是能夠感受到老大的講步,感微沒白花錢。老二是去年報名的,現(xiàn)在疫情也是線上上課,還學(xué)的有樽有樣的,說要跟著哥哥一起學(xué)習(xí)。兩個孩子真的是開銷大,但是能看到孩子喜歡,說啥也是值得了,加油吧,我的未來的兩個IT精英
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