克服人際交往障礙的方法有哪些

克服人際交往障礙的方法有：提升自信、不要把事情想得太過嚴(yán)重、利用心理暗示、立即行動、嘗試新的社交環(huán)境、了解自己的優(yōu)缺點。
1、提升自信
大部分有人際交往障礙的人都是缺乏自信，有自卑的心理，而想克服自卑心理、建立自信，可以從具體的小事做起，一次成功會增強自信，成功體驗多了，自卑感就會逐步被克服，就會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系會越來越趨于良好。
2、不要把事情想的太過嚴(yán)重
人際交往障礙的人通常會把事情想得很嚴(yán)重，覺得自己犯了很嚴(yán)重的錯誤一樣，但很多時候只是一個小小的錯誤，很可能他人都不會在意，或者說他人都不知道，一切都只是自己給自己的壓力罷了。
3、利用心理暗示
積極的心理暗示能夠讓自己獲得更多的自信，有調(diào)查表明心想的確能夠事成，可以在心里面重復(fù)積極的語言暗示，也可以使用視覺化的方法，想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒等等，長期堅持就能看到成效。
4、立即行動
總是停留在不斷的設(shè)計想法中，是無法產(chǎn)生實際的效果的，克服一切困難的方法*的方式就是去實踐，且立即行動。當(dāng)真正自然進入到社交場合，就會發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。
5、嘗試新的社交環(huán)境
嘗試新的社交環(huán)境會讓自己感到恐懼，但卻能有助于成長。就像*次學(xué)游泳和*次騎單車，前期的困難會變成之后的順暢。所以，如果想克服人際交往障礙，就必須走出去，身處社交世界里，去感到不自在的地方挑戰(zhàn)自己。
6、了解自己的優(yōu)缺點
要了解自己的優(yōu)缺點，然后靜下心來評價一下自己的哪個優(yōu)點還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮，哪個缺點是可以忽略不計的，并把這種缺點丟掉。這樣做就不會過分否定自己，而且會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點比缺點要多，能夠集中發(fā)揮自己的優(yōu)點，克服掉自己的缺點。

如何克服人際溝通障礙？

一、什么是人際交往心理學(xué)?

社會 學(xué)將人際關(guān)系定義為人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種 社會 關(guān)系。心理學(xué)將人際關(guān)系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。中文常指人與人交往關(guān)系的總稱，也被稱為“人際交往”，包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、學(xué)友(同學(xué))關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。人是 社會 動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態(tài)度、個性、行為模式及價值觀，然而人際關(guān)系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關(guān)系均有極大的影響。

首都師范*出版社2003年2月出版圖書《人際交往心理學(xué)》，作者是劉曉新和畢愛萍。本書的主要內(nèi)容是對人們在人際交往中遇到的煩惱和困惑進行指導(dǎo)，以幫助人們構(gòu)建良好的人際關(guān)系。

在當(dāng)今 社會 大變革中,新情況像潮水般地涌現(xiàn)在人們的面前,學(xué)業(yè)、求職、就業(yè)、競爭動蕩不居,瞬息萬變;在人與人的交往中,又往往有著許多說不清、道不明的煩惱和困惑。所有這一切,使不少人在心理常常感到一種重負,一種壓抑,渴望著能夠盡快地加以自我調(diào)節(jié),以適應(yīng)如此眼花縩亂、變化萬千的 社會 變革。有了人際往心理學(xué)的指導(dǎo)。我們就可以在人際交往的過程中,有意識、有目的地尋找和采用必要的手段和途徑,協(xié)調(diào)好各方人際關(guān)系,進而在良好的人際交往基礎(chǔ)上獲得生活、學(xué)習(xí)和工作等方成功。這就是本教材編寫的目的。

　 　二、如何克服人際交往障礙?

人際關(guān)系障礙，指妨礙正常、良好的人際關(guān)系建立和維持的一切因素。其中主要有：①個體的某些人格特征。②競爭。③人際溝通網(wǎng)絡(luò)特征。那么我們該如何克服人際交往障礙呢?

1、擴大你的接觸范圍

你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖。可是當(dāng)你深深的吸一口氣跳進水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點讓人畏懼，但是可以讓你成長。所以，如果你想克服人際交往障礙，你必須走出去，身處社交世界里，那個讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己，你不能讓害怕阻礙自己前進。

2、不要把事情想的太過嚴(yán)重

人際交往障礙的人通常會把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會殺了你么?我不這樣認為，把眼光放長遠吧。

3、鍛煉自我單獨外出

嘗試獨自外出。人際交往障礙的人不僅會和別人在一起感到不舒服，還會和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨自吃晚餐，獨自看電影。據(jù)我觀察，最有自信的人喜歡獨自出入公共場合。

4、利用神奇的潛意識

你所想的最終會變成現(xiàn)實，所以，你應(yīng)該在潛意識里樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說：“每天我都會變得更加更加自信?！痹谙丛钑r，在工作時，在超市，在任何地方任何時間!你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

三、如何提高人際交往能力?

人際交往能力是衡量一個公共關(guān)系人員能否適應(yīng)現(xiàn)代 社會 需求的標(biāo)準(zhǔn)之一，是看他是否具備善于與他人交往的能力。

1、保持一顆良好的心態(tài)

要建立好關(guān)系網(wǎng)，在心態(tài)上要成為一名自愿者。如果不是出于自愿的話，你就不會盡全力去經(jīng)營，也就不會得到豐厚的回報。保持一顆良好的心態(tài)，心中充滿善意，你在和其他人的共同行動中，就會得到肯定的反應(yīng)。對自己充滿信心了才能結(jié)交更多的朋友，才能更好地與周圍人分享快樂。

2、多認識一些帶圈的朋友

多認識些帶圈的朋友，意思是多認識一些朋友多的人。每個人的人際網(wǎng)是不一樣的，朋友身邊的朋友也有可能成為你的朋友。這就如同數(shù)學(xué)的乘方，以這樣的方式來建立人際網(wǎng)，速度是驚人的。

假如你認識一個人，他從來不跟你介紹他的朋友。但另外一個說：“下星期我們有個聚會，你來參加我們的聚會吧?！蹦愕搅四莻€聚會，發(fā)現(xiàn)這些人都是五湖四海的人。帶圈子來的人和不帶圈子來的人的附加值是不一樣的。我們知道在人際網(wǎng)中，朋友的介紹相當(dāng)于信用擔(dān)保，朋友要把你介紹給其他人，就意味著朋友是為他做擔(dān)保?；谶@一點，你可以請你的朋友多介紹他的朋友給你認識。認識一些帶圈的朋友很重要的一點就是可以彌補我們個人在 社會 關(guān)系中的不足。

3、人際交往中需要真誠

且不說在親情交往中需要真誠，那是情理中的事，就是在復(fù)雜 社會 交往中，也非常需要真誠。比如在我們的周圍有這樣一群人：長期共處，但還未達到親密無間的程度。如果將自己內(nèi)心隱藏的話，和盤托出，難免會走漏風(fēng)聲，陷自己于不利之境。所以，在交往中，也要注意把握對不同人說不同的話，有些時候可以說得圓滑一些。但是，當(dāng)對方是我們能夠信賴的人，是我們長期共處而又能保守秘密的人，比如親朋、好友、同事、同學(xué)都可以成為我們說知心話的人，雖然以前大家從來沒有說過知心話，那也許是因為大家都在自覺認同和承愛著 社會 給我們造成的隔膜。對這樣一些人，我們可以先試著說出我們的真誠的話語，或許會收到將心比心的意外收獲?？傊穗H交往中還是要多一些真誠。

那要看對象了~我覺得重要的是要有自己獨立的人格和好的秉性~要知道己所不欲勿施于人，要克服其實也是很容易的，對人對事態(tài)度很重要，慢慢的有意識的去改進吧~要相信自己會成功！~去做！~加油~

一些溝通技巧參考如下：

告訴別人你是誰

在人與人之間，模糊有利于審美，而清晰則有利于合作。

客觀地說，人與人交往都是有一些或表或里的緣由的，而這些緣由的目標(biāo)都是合作，商務(wù)往來是一種合作，擺脫寂寞也是一種合作，即便是復(fù)仇也要在你的合作下才能如愿以償。

而合作的基礎(chǔ)是資源。你如果沒有對方需要的資源（資源、權(quán)勢、美貌、才華、個性、善良等等），就不要指望對方會積極，持久地對待你，其實我們也是這樣，你在乎的東西才會吸引你。

為了很好地與人合作，同時也給自己更多的機會，我們就必須和清楚地表現(xiàn)自己的資源和做人的原則，所謂”丑話說在前頭“，就是使大家都知道你的原則，你不能接受什么，你不可失去什么，你的原則表述的越清楚，別人也就越知道該怎樣對你，就像領(lǐng)袖必須讓所有人敬畏一樣，表現(xiàn)出個性中強悍的一面不是壞事，事實證明，這更有助于導(dǎo)致長期的合作，同時也更公平，就像在運動員比賽前一定要讓他知道比賽規(guī)則一樣，這種意義上說火比水更安全，因為人們知道火的厲害故而比較謹慎，而水卻很難讓人覺得敬畏，這使人們更容易在水中犯錯誤。

學(xué)會感激

成功學(xué)家安東尼指出：成功的*步就是先存一顆感激的心，時時對自己的現(xiàn)狀心存感激，同時也要對別人為你所做的一切懷有敬意和感激之情。如果你接受了別人的恩惠，不管是禮物，忠告，或幫忙，而你也夠聰明的話，就應(yīng)該抽出時間，向?qū)Ψ奖磉_謝意。

”領(lǐng)袖的責(zé)任之一便是謝謝?！澳切┊?dāng)選的領(lǐng)導(dǎo)人，總是要拿出一些時間去答謝曾經(jīng)支持和幫助過他們的人或組織的，非如此，他便不可能得到繼續(xù)的乃至更多的支持，過河拆橋的人是走不遠的。

無數(shù)的事實證明，及時回報他人的善意且不嫉妒他人的成功，這不僅會贏得必要而有力的支持，而且還可以避免陷入不必要的麻煩。

嫉妒逼人不僅難以使自己”見賢思齊“，虛心向善，而且也會影響自己的心情和外在形象，更主要的是，這會使自己失去盟友和潛在的機遇，甚至還會樹立強敵——因為一般來說，被別人嫉妒的人應(yīng)該不會是弱者，以”一報還一報“的心理，他也不會對你太客氣。

你怎樣對待別人，別人就會怎樣對待你。

人際關(guān)系就是善意的關(guān)系。人是三分理智，七分感情的動物。士為知己者死，從業(yè)者可為認可自己存在價值的上司鞠躬盡瘁?！敖o予就會被給予，剝奪就會被剝奪，信任就會被信任，懷疑就會被懷疑。愛就會被愛，恨就會被恨?！?

行為孕育行為，你對我友善，我對你也友善，如果你對我不友好，我也 不可能友好的對待你——這就是心理學(xué)互惠關(guān)系定律。

如果你擁有對別人有用的信息而不與別人交流，那么你會發(fā)現(xiàn)一些有趣的事情，既別人擁有的對你有用的信息也沒有告訴你。

幫助別人也是幫助你自己。愛默生說過：人生最美麗的補償之一，就是人們真誠地幫助別人之后，同時也幫助了自己。

伸出你的手去援助別人，而不是伸出你的腳去絆倒他們。一個與人為善，一心做事的人也許會流一些血，但勝利最終回屬于他的。

慣子如殺子

*有句古話，叫做“慣子如殺子”。這句話用于人際關(guān)系和國際關(guān)系。

傳統(tǒng)的*倫理教育我們，要做君子，要寬容，不要與小人一般見識。但問題是你做君子，他未必做君子，你寬容，他未必寬容，你不和他一般見識，他未必不找你的晦氣。做人不能太一廂情愿了，一廂情愿是一種主觀的做法，一種謙虛中的傲慢。

一味遷就挑釁者和違規(guī)者的結(jié)果往往是小人得志，君子遭殃。

就像在一個房間里，你氣喘吁吁，,卻有人坐在你旁邊好不體貼的冒煙，如果你不告訴他你的感受，你就得走開；而如果你走不開，你就得忍受下去，而冒煙的人也決不會感激你的“寬容”。你在幫助他養(yǎng)成不顧及別人感受的習(xí)慣和性格。你害了自己也害了他，因為一個人是遲早要為性格的缺陷付出代價的。

有容乃大是結(jié)果，不是前提。對敵人容忍，就是對自己的扼殺和殘忍，慈悲對某些人可能有幫助，但對某些人可能有壞處。慈悲必須因人而異，決不能對每個人都用同樣慈悲的態(tài)度對待他。一百人有一百種樣子，因此必須用一百種不同程度的慈悲對待他們。

我們提倡合作，但我們也不懼怕沖突，而且常常是，我們在沖突中會有更進一步的提高，在變革的時代，沖突是不可避免的，必須要學(xué)會在沖突中成熟和成長。人無論矛盾輕飄飄。

一切著眼于未來

就像女孩子需要真誠（真誠就意味著花時間，有耐心）地去追求一樣，人跡關(guān)系是需要一些耐力的。

在這個意義上，寬容就是耐心，就是給第二次機會。即便有過一次背叛和冒犯，但只要不是死怨，就要以一切著眼于未來的心態(tài)，給對方改正的機會（但只給一次機會），從而有助于重新合作。

事實上，這種機會往往也是給自己 的，就像自己會荒唐，會短視，會無意冒犯別人一樣，別人也是可以原諒的，但同樣的錯誤只能犯一次，確認可以無意一次，卻不可能無意二次，如果不是對方弱智，至少說明他不在乎你說過的話，而不在乎你說過的話，其實就是不在乎你。

“精神之路與人類命運都要經(jīng)過所有的人。所有的人沒有吸收的東西極少有機會幸存?！睂捜萦幸环N淺移默化的力量，它使人們不知不覺地吸收彼此的營養(yǎng)，從而一同強大。

“弱者才會殘忍，唯強者懂得溫柔。

”用體諒改變別人，和不相投的人相處是一種思維藝術(shù)。只有強者才會寬容，寬容的基礎(chǔ)是強大，是自信，是不易受傷。

要學(xué)會對事不對人 ，在你給別人第二次機會之前，一定要告誡自己“是事錯了，而不是人錯了。

”這樣你就可以給他一個完整的機會。

永遠不要和人正面沖突，永遠！傷人的話永遠不要說出口，要給雙方都留有余地。下棋講余味，做人也是，不要忘了，你留給別人的余地也是留給自己的。

使未來顯得比現(xiàn)在重要，也是利于促進合作的，古語說：無希望處無努力，無夢想處無民生。

那些成功的領(lǐng)袖人物大多善于用燦爛的前景吸引追隨者，他們向追隨者灌輸一種信念，讓他們相信自己的看法，人格以及對未來的理念。同樣的，為了使人們樂于你合作，你也需要用合作的前景鼓舞彼此，一起游向最明亮的所在。

“未來是現(xiàn)在的期待”。

現(xiàn)在就去告訴你的愛人，你的家人，你的友人，告訴他們你是誰，告訴他們你想要什么，告訴他們你需要他們的幫助，告訴他們你的夢想同樣會照亮他們的夜空，然后一起希望，一起等待，一起爬山，一起看日出。

客服人際溝通障礙，可以多多找朋友聊天，不要說錯話，要勇敢的說出來。只有多多的和人交流就會慢慢的沒有人際交往障礙，你越不喜歡與人交流，你就逼著自己去和別人交流。逼著自己去人多的地方給別人聊天。

首先要勇敢的和陌生人交流，這個就是首要的問題，當(dāng)然還要克服自己的心里障礙

如何才能克服交往困惑呢？

人際交往在我們的工作和生活中非常重要，但仍然有這樣一種人，他們不會與人交流，甚至害怕與人交流，整天生活在自己的小世界里，有人際交往障礙，那么如何克服人際交往障礙呢？
如何克服人際交往障礙?6種有效方法告訴你!
如何克服人際交往障礙？
1.增強信心。
人際交往障礙的人大多缺乏自信和自卑，想要克服自卑。建立自信可以從具體的小事做起。成功會增強自信。如果你有更多的成功經(jīng)驗，你的自卑感會逐漸被克服。你會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系會越來越好。
2.不要把事情想得太嚴(yán)重。
人際交往障礙的人通常認真思考事情，認為自己犯了嚴(yán)重的錯誤，但往往只是一個小錯誤。很可能別人不在乎，或者別人不知道，一切都只是自己的壓力。
3.使用心理暗示。
積極的心理暗示可以讓你獲得更多的信心。調(diào)查顯示，你的想法確實可以實現(xiàn)。你可以在心里重復(fù)積極的語言暗示，用視覺方法，想象自己在社交場合變得自信，感覺很棒等等，長期堅持可以看到結(jié)果。
如何克服人際交往障礙?6種有效方法告訴你!
4.立即行動。
總是停留在不斷的設(shè)計理念中，不能產(chǎn)生實際效果?？朔磺欣щy的*方法是練習(xí)并立即采取行動。當(dāng)你真正自然地進入社交場合時，你會發(fā)現(xiàn)這是另一個世界。
5.嘗試新的社會環(huán)境。
嘗試一個新的社交環(huán)境會讓你感到害怕，但它會幫助你成長。對于如何克服人際交往障礙來說，就像*次學(xué)習(xí)游泳和騎自行車一樣，早期的困難將成為順利的。所以，如果你想克服人際障礙，你必須走出去，在社交世界里挑戰(zhàn)自己。
6.了解自己的優(yōu)缺點。
了解自己的優(yōu)缺點，然后冷靜下來，評價自己的哪些優(yōu)點還沒有發(fā)揮出來，怎么發(fā)揮?哪些缺點可以忽略不計，這些缺點可以丟掉。這樣做，你就不會過分否定自己，你會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點比缺點多，可以讓你專注于自己的優(yōu)點，克服自己的缺點。

怎樣克服職場中人際交往的心理障礙

*、接納自我
人最重要的是有自知之明，只有正確地認識和評價自己，并且接受自己，這是健康心理的一個重要前提。所謂當(dāng)局者迷，并不是人人都可以做到有自知之明，無法正確了解自己，是導(dǎo)致心理失衡的一個重要原因。全面了解自己的長處和短處，并作出客觀的評價，不要評價過高、從而產(chǎn)生自負的心理。也不要低估自己，從而產(chǎn)生自卑心理。要正確看待自己，每一個人都是*的，接受自己的缺點，并發(fā)揮出自己的長處，這樣才能以積極的心態(tài)去面對生活。
第二、適當(dāng)進行自我調(diào)節(jié)
在通往成功的過程中，難免會經(jīng)歷各種挫折和磨難。為了消除痛苦、為了保持心理的平衡，我們會找很多理由和借口為自己辯護，讓心理上得到一些慰藉，適當(dāng)找一些合理的話語來進行自我安慰，從而可以進行自我調(diào)節(jié)。適當(dāng)?shù)慕杩谑强梢岳斫獾?，?不要經(jīng)常用這種方法來為自己開脫，否則會令自己產(chǎn)生惰性，從起到消極的作用。
第三、主動交往
人際關(guān)系是否和諧，取決于他人的接納程度，從而會影響到自己的心理健康。產(chǎn)生心理障礙的人，更應(yīng)該要適應(yīng)環(huán)境和生活，并克服一些交往上的障礙，學(xué)習(xí)一些交往上的技巧，讓人際關(guān)系得到改善。積極地融入到社會當(dāng)中，并且學(xué)會寬容和尊重、以誠待人，在廣泛的交往中，建立一些比較牢固的友誼。
第四、轉(zhuǎn)移注意力
通過轉(zhuǎn)移注意力，可以跳出既定的生活圈子，忘卻眼前的煩惱、化解不良情緒。選擇自己喜歡做的事情，可以去一次長途旅行，從而可以增長見識、開闊心境，讓自己可以擁有愉悅的心情，這樣對于處理人際關(guān)系有很大的助益。
第五、情緒控制
在生活中不可能事事順利，難免會遇到挫折和失敗。很多人一旦遇到挫折，就會感覺到悲傷和痛苦、焦慮和消極，從而影響了正常的工作和生活。這時應(yīng)該善于控制自己的情緒，不要沖動，要冷靜下來，并從多方面去思考問題，學(xué)會換位思考，在思考中完善自己的心智，避免一時沖動，作出錯誤判斷，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。