兒童籃球基本功訓(xùn)練方法有哪些

如果想讓自己的 兒童 訓(xùn)練 籃球 基本功，但不知道從何練起，就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓(xùn)練 方法 ，希望對你有用!

兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練

培養(yǎng)扎實的籃球基本功是現(xiàn)代籃球的基本要求，同時也是籃球人的生命所在?！盎@球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實牢靠的原因。

1、理論知識 教育 ：介紹籃球運動意義和價值，培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師)、隊友(同學(xué))、裁判(規(guī)則)。服從紀(jì)律，遵守規(guī)則、尊重集體;培養(yǎng)堅強不屈、頑強奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。

2、身體訓(xùn)練：全面發(fā)展身體素質(zhì)，重點發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時培養(yǎng)對籃球的興趣。

3、技術(shù)訓(xùn)練：通過訓(xùn)練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學(xué)習(xí)并初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應(yīng)變能力。

4、技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并初步掌握個人技術(shù)動作和配合組合技術(shù)，提高一對一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

幼兒籃球訓(xùn)練的基本動作

籃球要打得好，從接觸的時候就要注意培養(yǎng)球性、球感!

動作名稱：原地低手控球

動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球

指導(dǎo)要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。

動作名稱：手指交互傳球

動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以*指掌交換快速推彈方式傳球。

指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

動作名稱：雙手交互用力傳球

動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

動作名稱：持球環(huán)頸

動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動作名稱：持球環(huán)腰

動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。

指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型

動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

動作名稱：貼地運球

動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。

指導(dǎo)要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運求要領(lǐng)。

籃球運動的特點

●對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。

●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)。

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少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

1、少兒籃球意識的培養(yǎng)

所謂籃球意識，是指籃球運動員在實踐活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的專項能力。它是運動員在實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長時期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重視少兒運動員的意識培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘少兒運動員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。

良好的個人籃球意識，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機會，能隱蔽、多變、及時、準(zhǔn)確地傳球，使對方防不勝防，能根據(jù)對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時做出判斷，合理搶占有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養(yǎng)，對提高籃球運動水平有著很重要的作用。

2、注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練

少年兒童大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生多余動作，動作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此，在對少年兒童進行基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，要規(guī)范動作、重視防守，強調(diào)球性球感訓(xùn)練，球場意識的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓(xùn)練中可通過減輕練習(xí)的'強度，降低練習(xí)的難度和要求，減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來保證動作的質(zhì)量。

同時，因為少年兒童神經(jīng)信號系統(tǒng)的機能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語言要準(zhǔn)確精煉、生動形象;教練員的示范動作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典范，所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀，使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開始就對動作建立一個正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動員和鼓舞作用。調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，有利于建立正確的動力定型。

講解要與示范相結(jié)合，以“動”助講?！皠印笔侵附叹殞夹g(shù)動作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知動作表象，建立技術(shù)動作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動作相結(jié)合，這點作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習(xí)新動作時，對少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo)，有的較難動作需要教練員手把手地教。

3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用

“籃球運動的基礎(chǔ)是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子*成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動的貢獻。當(dāng)然，少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。

我們認(rèn)為，在少兒訓(xùn)練階段的一個重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，采用多樣的練習(xí)形式，練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時變換練習(xí)進行調(diào)整。

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一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動反應(yīng)要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

二、結(jié)合籃球步法提高運動員的快速移動能力。

籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習(xí)：

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應(yīng)的移動。

4、看手勢做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。

6、一對一防守練習(xí)。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。

三、用運球的方法提高運動員的球性。

在運球教學(xué)過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行，以加強基本運球手法練習(xí)來促進各種運球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

常用的基本運球手法練習(xí)：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。

4、各種變向運球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運球、后轉(zhuǎn)身運球、半后轉(zhuǎn)身運球、背后運球、跨下運球)

5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運球。

6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運球。

訓(xùn)練小孩籃球技巧 兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧

1、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)：柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運動員的前途。

2、結(jié)合籃球步法，提高運動員的快速移動能力：籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

3、用運球的方法，提高運動員的球性：在運球教學(xué)過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行，以加強基本運球手法練習(xí)來促進各種運球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

4、運動與學(xué)習(xí)都是一個持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。

如何培養(yǎng)孩子打籃球 培養(yǎng)孩子打籃球的方法

1、準(zhǔn)備好器材。一個適合孩子身高比例的籃球框，一個適合孩子玩的籃球，可以用鮮艷或者卡通的籃球更吸引孩子注意力。

2、帶孩子做好熱身運動。主動在孩子面前伸伸胳膊壓壓腿，讓孩子有樣學(xué)樣，跟你一起把關(guān)節(jié)活動一下，然后帶孩子小跑兩圈熱熱身。

3、玩游戲。把籃球抱在手上，讓孩子來搶你手上的籃球，你來躲閃。記得要和孩子互換，幾分鐘后讓孩子抱著球你來搶，讓孩子先對這種運動產(chǎn)生興趣。

4、練習(xí)傳球。同樣以游戲的形式讓孩子用力把球拋給你，剛開始不用太注意動作，讓孩子用最舒服的方式能*力度的把球拋給你，來回練習(xí)傳球。

5、扣籃。讓孩子拿起球，爸爸媽媽抱起孩子，讓孩子能將籃球扣進籃框內(nèi)，反復(fù)幾次，讓孩子產(chǎn)生躍躍欲試的心態(tài)。

6、投籃。和孩子比賽，看誰能在籃框近距離的情況下把球扔進籃框，當(dāng)然爸爸媽媽要多讓讓孩子，在孩子投進籃球的時候要多夸獎，讓孩子獲得成熟感。

7、拍球。這是籃球的基本功，也是進入真正籃球訓(xùn)練的開端，當(dāng)孩子能靜下心來不斷的練習(xí)拍球的時候，恭喜你，籃球的興趣愛好已經(jīng)基本培養(yǎng)出來了，可以考慮請專業(yè)的教練來訓(xùn)練你的孩子，讓他在以后的學(xué)校生活中一展所長。