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杭州下城區(qū)少兒跳繩培訓(xùn)課程

日期:2020-12-07 13:26:35     瀏覽:152    來源:學(xué)校網(wǎng)
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NO.one

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán)

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NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳 原地?fù)u繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)

NO.3

1、器材熱身,平衡能力練習(xí)

2、原地?zé)嵘硖?、原地?fù)u繩、踩繩跳

3、有氧耐力練習(xí)(400米跑)


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