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杭州濱江跳繩培訓(xùn)課程

日期:2020-11-21 14:53:40     瀏覽:152    來源:學(xué)校網(wǎng)
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教學(xué)人數(shù): 6人

授課內(nèi)容:器材熱身、徒手操、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)、折返跑,柔韌練習(xí)、有氧耐力練習(xí)、彈跳練習(xí)、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力、靈敏性游戲、并腳前搖跳繩練習(xí)、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)、跳繩接力賽、趣味跳繩


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