鄭州有沒(méi)有小孩學(xué)籃球的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，今天看到朋友發(fā)的鄭州少兒籃球培訓(xùn)，我也在網(wǎng)上查了下多大適合打籃球，12歲適合打籃球嗎，少兒籃球體能訓(xùn)練的重要性，籃球體能訓(xùn)練的原則，籃球體能的幾大原則，打籃球的益處。

1.多大適合打籃球

這個(gè)年齡段的孩子會(huì)將籃球運(yùn)動(dòng)融入他們的訓(xùn)練中。 讓孩子逐漸熟悉籃球，愛(ài)上籃球，快樂(lè)學(xué)習(xí)。 因?yàn)檫@個(gè)階段，籃球?qū)λ麄儊?lái)說(shuō)更有趣。 8-10歲是學(xué)習(xí)籃球的黃金時(shí)期。 這個(gè)年齡段是練習(xí)基本功、了解籃球規(guī)則和進(jìn)行基本動(dòng)作如球感練習(xí)的重要時(shí)期。 10歲以后，可以開(kāi)始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)打籃球、練習(xí)跨步、學(xué)習(xí)跑動(dòng)運(yùn)球、三步上籃、定點(diǎn)投籃等。

2.12歲適合打籃球嗎

隨著身體發(fā)育和身體素質(zhì)的提高，一大批年輕人將對(duì)籃球有更高的技術(shù)追求。 這個(gè)階段是基礎(chǔ)不斷夯實(shí)，開(kāi)始提升的時(shí)期。 打籃球開(kāi)始成為一項(xiàng)競(jìng)技游戲。 運(yùn)球時(shí)要降低重心防守，運(yùn)球和進(jìn)攻也很重要。 與此同時(shí)，打籃球長(zhǎng)得帥的優(yōu)勢(shì)也開(kāi)始顯現(xiàn)。如果身體素質(zhì)不好，很多動(dòng)作都做不了！

3.少兒籃球體能訓(xùn)練的重要性

根據(jù)我國(guó)青少年的特點(diǎn)，培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員，可以采取趣味游戲滲透的方法，直接參與或間接塑造，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。 有趣的教學(xué)激發(fā)了學(xué)生神經(jīng)中樞的興奮性，可以提高學(xué)生的實(shí)踐熱情。賽場(chǎng)中有大量的體力維持得分才是最主要的

鄭州有沒(méi)有小孩學(xué)籃球的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

4.籃球體能訓(xùn)練的原則

力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。跑步的方式也多種多樣，如側(cè)身跑、后退跑、轉(zhuǎn)身跑、變速跑等。體能可以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的作用，優(yōu)秀的體能可以有效控制對(duì)手，最終取勝。優(yōu)秀的體能是贏得籃球比賽的法寶，長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練有計(jì)劃、有系統(tǒng)地進(jìn)行。為了增加肺活量，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，籃球運(yùn)動(dòng)員需要的是一種以無(wú)氧代謝為基礎(chǔ)，以體能為基礎(chǔ)的特殊體能。

5.籃球體能的幾大原則

籃球比賽中體能已逐漸成為影響比賽結(jié)果的重要因素，為更好地為場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)做好體能儲(chǔ)備，籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練應(yīng)該包括有氧訓(xùn)練力量訓(xùn)練無(wú)氧訓(xùn)練速度訓(xùn)練彈跳訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等。訓(xùn)練要遵循由小強(qiáng)度到大強(qiáng)度再到小強(qiáng)度(積極休息為即將開(kāi)始的賽季做好充分準(zhǔn)備)，由基礎(chǔ)體能到專(zhuān)項(xiàng)體能再到以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的大原則。

6.打籃球的益處

一場(chǎng)籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人大汗淋漓，還會(huì)讓人得到身體上的鍛煉，身心得到放松，更是彰顯人格魅力的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其自身的獨(dú)特之處。籃球運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)以下的好處，有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健身體，還是一項(xiàng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)，更加靈活飄逸。

鑒于小編上面提出來(lái)的多大適合打籃球，12歲適合打籃球嗎，少兒籃球體能訓(xùn)練的重要性，籃球體能訓(xùn)練的原則，籃球體能的幾大原則，打籃球的益處這幾點(diǎn)，如果分析上面還存在疑點(diǎn)，隨時(shí)可以撥打我們下方的客服電話(huà)。鄭州有沒(méi)有小孩學(xué)籃球的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

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