上海正規(guī)專注力培訓中心，量變引起質(zhì)變，上海專注力訓練中所講的什么會造成的專注力下降，如何改善的專注力，提高專注力要這樣玩，我們可以自己適當?shù)挠柧氉约海中氖谴蟮南葳?，設(shè)定回報的預(yù)感，注意力不集中的表現(xiàn)有哪些，注意力不集中分心走神就是量，會深刻影響我們的質(zhì)。

1.什么會造成的專注力下降

有很多先天存在不足和缺陷，比如先天腦癱和自閉癥和多動癥等先天的疾病導致孩子的專注力下降，但是也有很多后天形成的原因?qū)е聦Ｗ⒘ο陆?，先天形成的是無法改變的，但是后天形成的是可以通過相應(yīng)的訓練來進行改變和能有所改觀的。

2.如何改善的專注力

有的家長聽說孩子做事情時不要打擾孩子，很多家長把這個定理運用在孩子看手機和看電視時，很多家長覺得孩子看電視不應(yīng)該打擾，其實家長進入了誤區(qū)，因為看手機很專心孩子只是被動接受，并不是真正的專注力，很多時候我應(yīng)該專業(yè)的學習相關(guān)知識。

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3.提高專注力要這樣玩

孩子專注力好，自控能力更強，學習也會很輕松，學習東西很快，典型的鍛煉孩子專注力的方法就是玩游戲玩玩具做紙筆練習等等，比如說簡單的聽詞拍手游戲，指定一個詞，孩子聽到這個詞的時候拍手，那么會引導孩子專心聽你講話。

4.我們可以自己適當?shù)挠柧氉约?/strong>

在生活中我們可以采取以下技巧來鍛煉自己的專注力，習慣性刻意性的控制自己的思維，運用5more原則，當我們有很多事情要做時我們要學會先把復雜的事情先做，然后再做比較簡單的和容易的事情，最重要的就是只關(guān)注生活中比較重要的三件事情，*就是嚴格的做一個目標導向的人。

5.分心是大的陷阱

分心是現(xiàn)在大部分人存在的問題，處于現(xiàn)在的時代的我們有很多人就是浮躁和注意力不集中，專注力其實就是能夠心無雜念的活在當下的能力，當我們能夠活在當下其實就是一種專注力強的表現(xiàn)，吃飯的時候就吃飯，睡覺時就睡覺，專注于手上所做的事情。

6.設(shè)定回報的預(yù)感

設(shè)定一個感覺計劃，首先設(shè)立目標，從自己最不會集中注意力的一些任務(wù)中選擇對自己最重要的任務(wù)寫出來，寫出對自己為什么重要，將這些目標具象化，轉(zhuǎn)化成能夠理解的目標，將自己的目標進行分解進行簡單化，，將任務(wù)分配到每一天。

7.注意力不集中的表現(xiàn)有哪些

上課有短暫的時間集中注意力，經(jīng)常東張西望，做些小動作，比如玩鉛筆，掰橡皮擦，撓耳朵，撓臉頰等。，不服從老師的指示，不能遵守課堂紀律。上課經(jīng)常想和同一個座位說話，無法專心寫作業(yè)。別人一個小時就能完成的作業(yè)，我因為寫作速度慢，要等3-4個小時。做事往往很難長久，往往一件事沒做完，另一件事做了。做事情的時候往往不注意細節(jié)，經(jīng)常因為粗心而出錯。

8.注意力不集中分心走神

注意力不集中，分心走神，心不在焉，聽課效率低，作業(yè)拖拉磨蹭，需要父母監(jiān)督陪伴，上課容易分心走神和發(fā)呆，而且在課堂上不聽老師講課，小動作非常的多，寫作業(yè)的時候拖拖拉拉的，而且邊寫邊玩，而且有時候還會抄錯題目，有時候知道答案也會寫錯，做事情的時候虎頭蛇尾

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