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上班族的按摩保健養(yǎng)生法必知

在這個越來越注重健康的時代,人們對養(yǎng)生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中,有相當多的人癡迷于穴位按摩。但認準穴位是個"技術(shù)活",按準了,保健長壽;按不準,則可能適得其反。本期,我們請專家?guī)湍伊藗€捷徑:掌握以下6個保健區(qū),就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。易操作:小腹和腳底

 揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個重要穴位"神闕"。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

 北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉告訴記者,中醫(yī)一直提倡"腹宜常揉"的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

 北京中醫(yī)藥*教授張湖德建議,還可以在飯后進行腹部按摩,將手心放在肚臍,采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周,對消化有促進作用。

 對小腹進行適當?shù)臒岱笠材苓_到保健效果。敷時,可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數(shù)分鐘后取下,每天堅持敷1-2次。如果在室外,可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

 捏腳底,促進血循環(huán)。腳被稱為人的"第二心臟",此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經(jīng),與人體各個臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。

 張湖德認為,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時后即可泡出藥效,而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人,特別推薦一試。

 劉德全則建議,在看電視的同時,用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。