運動康復(fù)是目前健身行業(yè)運用的多的詞語,而很多時候我們會誤解運動康復(fù),各式各樣的跟運動談不上邊的也叫運動康復(fù)。在處理各類軟組織、肌肉、傷病等問題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類,如軟組織疼痛處理技術(shù)、如傳統(tǒng)按摩手法技術(shù)、如拉伸療法、如傷科手法技術(shù)、如脊柱正骨技術(shù)等等,而我們不能說哪一種方法就是適用于全部問題處理的,很多時候我們會把方法名稱進行混淆,把一種方法當成鑰匙包治百病。而很多時候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負面因素,而導(dǎo)致問題的重復(fù)產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問題的處理應(yīng)該從生活中整體得考慮入手,細到生活中的點點滴滴,問題都是積累而來因此處理的方式也有多種,而這取決于每個不同的問題時期而定。

運動康復(fù),簡而言之就是用自我的運動方式去改善我們的身體問題,達到身體康復(fù)健康的一個標準。人體每日從事的各類活動就是運動,因此活動就是人體康復(fù)的過程,而在這個過程中有很多方面的注意事情,是因為我們本身沒有這樣的活動空間,而制造出來的空間,而他活動功能不適應(yīng)環(huán)境的需求所以活動的康復(fù)功能根本上就是無效的 ,當還原到生活時有可能產(chǎn)生不同問題,甚至你的運動康復(fù)就是一種損傷機制。

千百年來在環(huán)境適應(yīng)過程中我們?nèi)祟惍a(chǎn)生了各式各樣的工作種類,而基本的就是在活動空間中身體去適應(yīng)各類工作習慣,產(chǎn)生單一的活動空間,但是在沒有現(xiàn)代社會的進步時,我們?nèi)祟愡€可以參加各類生活活動來達到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問題的積累,所以很多時候都會很健康的生活著。而現(xiàn)在文明的進展工作生活的單一方式越來越多,而且又沒有多余的活動空間進行活動,所以產(chǎn)生更多問題的積累。

其實想要改善問題其實很簡單,就是讓身體活動起來平衡因為我們單一的方式而產(chǎn)生的積累,而現(xiàn)在活動方式的減少,因此健身房和各類運動種類是大家活動的平衡點,但是由于對健身知識的影響傳輸出現(xiàn)很多不一樣的問題積累,因此大家都忙于參加各類學(xué)習,然后大家忽略了人體基礎(chǔ)的活動方式就是,自身問題的循序漸進,而且每個地域的人群,飲食習慣,等問題沒有進行合理的調(diào)整,所有人參與訓(xùn)練時都是統(tǒng)一的運動模式和測試標準進行,有些人剛開始不適合力量訓(xùn)練也在做力量訓(xùn)練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進行運動調(diào)整。

運動康復(fù)應(yīng)該是主動的活動,在目前運動訓(xùn)練當中,運動康復(fù)定義還不完善,本身運動康復(fù)沒有標準動作,沒有標準重量,沒有標準,因為每個人都是一個個體,運動訓(xùn)練因根據(jù)每個人個體去設(shè)計和對環(huán)境的適應(yīng)標準。而不是建立一個標準讓所有人去適應(yīng),比如長期在山里活動的人和城市里活動的人能按照一個標準進行測試嗎?一個運動員能和IT工作者進行一個標準測試嗎?數(shù)據(jù)的建立,和環(huán)境的模仿只是康復(fù)過程中的適應(yīng),但不能真正的適應(yīng)每一個人。

人類活動過程就是康復(fù),活動起來后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓(xùn)練,所以活動的方式越簡單效果越好,并把動作融入到生活當中,簡單的動作協(xié)調(diào)全身。而在這個活動過程中我們應(yīng)該關(guān)注的是每一個個體對于活動的要求,時間 空間 內(nèi)容 效果等問題,而不是盲目的進行無效的活動,比如說肩頸勞損的這一類人,初的改善方式,應(yīng)該是從腳的位置開始,慢慢增加核心控制的同時增加手臂遠端的活動開始,而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來沒有活動功能狀態(tài)硬要增加的話就是強行而為。

問題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運動康復(fù)的思想應(yīng)該是把運動還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運動康復(fù)雖然能解決很多問題,但是也依賴于我們對生活的理解,所以想要明白更多問題,就需要對不同人群的生活的認真感受,不同人群的生活方式和特點,才能真正有效的自我感知融入運動當中,什么時候該調(diào)節(jié)該轉(zhuǎn)換等等問題。簡單一點 學(xué)會生活就學(xué)會了康復(fù),運動過程就是生活活動過程。

腦卒中也就是人們所說的中風,是突然起病的腦血管循環(huán)障礙性疾病,患者的腦內(nèi)動脈狹窄或破裂。腦卒中分為出血性能和缺血性的,其主要原因是高血壓、糖尿病、心臟病以及血脂發(fā)生紊亂和身體肥胖等。一旦患有中風要積極治療,以免危及生命,那治療后該如何做好居家康復(fù)。

腦卒中患者如何做好居家康復(fù)工作?

1、運動護理

做康復(fù)訓(xùn)練時可合理用家中椅子、床欄、小推車或拐杖等進行輔助和保護。進行肢體功能鍛煉時,需采取循序漸進原則且長時間堅持下去,慢慢增加活動量。保持適當運動能維持肌肉的生理長度和張力,利于關(guān)節(jié)活動度保持。被動關(guān)節(jié)活動時一定要注意動作緩慢和均勻,不能強行拖拽。另外要注意肢體擺放,平躺在床上,患側(cè)肩胛上肢下盡量墊一個長枕頭,手指伸展,把卷起的長浴巾墊在大腿外側(cè)。健康的一側(cè)臥位,患側(cè)上下肢體采取輕度屈曲位,放在長枕頭上。患側(cè)臥位時,患者上肢有外展,下肢稍微彎曲放在床上。

2、皮膚護理

腦卒中患者會伴有不同程度偏癱,肢體運動受到限制,局部難免會受壓,這樣會出現(xiàn)血液循環(huán)障礙,從而引起壓瘡。根據(jù)患者病情需鼓勵患者配合翻身,這樣能增強其軀體功能,經(jīng)常對骨頭突起和受壓的部位按摩。另外給患者翻身時不能強行推拉拖拽等,不然會使得皮膚受損。除此之外患者對痛覺和溫度感覺不敏感,避免燙傷。

3、呼吸道護理

患者居住房間需定期開窗通風,每天上午和下午分別通風一次,保證房間內(nèi)有新鮮空氣流入,這樣能降低空氣中微生物濃度。有條件的話要定期對患者房間空氣消毒,避免細菌滋生。每兩個小時給患者翻身拍背一次,利于痰液排出。飯后刷牙或用淡鹽水漱口,避免口腔中細菌滋生,以免使得細菌逆行,導(dǎo)致肺部感染。

4、生活護理

腦卒中患者因為疾病因素需長期臥床,運動量減少,常常伴有便秘的情況。期間要讓患者多喝水,多吃含維生素以及膳食纖維的蔬菜水果,保持清淡飲食,避免暴飲暴食,不能吃太硬和過于粗糙食物。

5、預(yù)防再復(fù)發(fā)

腦卒中患者要正確面對疾病,不能過度悲傷和恐懼。保持心態(tài)平衡和穩(wěn)定的心情,避免受到惡性刺激,不然會讓病情再次發(fā)作。維持大小便通暢,不能過度用力排便,以免升高顱內(nèi)壓,從而導(dǎo)致血管破裂出血,有必要時需用藥物來維持大便通暢。經(jīng)常測量血糖和血壓,保證讓其在正常范圍之內(nèi),避免吃高膽固醇、高脂肪的食物,戒煙戒酒。

溫馨提示

除了做好生活護理外,不能忽略患者的心理,避免受到各種刺激,耐心開導(dǎo),給予一定的體貼和安慰,努力給患者創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境,讓他們感到心情愉悅,積極配合醫(yī)生治療,這樣才有利于病情恢復(fù)。