上海運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營好嗎,朋友找上海減肥瘦身培訓(xùn),好好看看老師的講解減肥不能節(jié)食,為什么不建議大家節(jié)食,減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。
1.減肥不能節(jié)食
減肥最重要的就是千萬別節(jié)食,只是單純的節(jié)食的話,脂肪組織減少的同時(shí)肌肉等去脂體重也會(huì)減少,雖然體重會(huì)有明顯的下降但是靜息代謝率也會(huì)伴隨著下降,能量消耗減少,不利于體重的繼續(xù)下降,節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。
2.為什么不建議大家節(jié)食
雖然吃在減肥過程中占主導(dǎo)地位,但是運(yùn)動(dòng)也同樣很重要,我們大家都知道運(yùn)動(dòng)可以增加消耗,光靠減少吃飯的量,熱量攝入與消耗的差別不會(huì)太大,但是生活方式的改變才是長久的減肥之計(jì),節(jié)食當(dāng)作短期減肥途徑,取得成果以后停止節(jié)食,體重也很快回到原來的樣子。
3.減肥運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸放松,運(yùn)動(dòng)要少量多次飲水,不要運(yùn)動(dòng)時(shí)一點(diǎn)水不喝,運(yùn)動(dòng)完了就使勁喝水。運(yùn)動(dòng)玩還要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),來促進(jìn)肌肉的合成。運(yùn)動(dòng)減肥一定要控制好熱量,補(bǔ)充熱量很容易,但消耗掉卻很難。
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