*畢業(yè)、就讀長沙唯上商務(wù)科技學(xué)校(運(yùn)動訓(xùn)練)

學(xué)校位于*級經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)——圣寺新區(qū),校園環(huán)境優(yōu)美,交通便利,辦學(xué)設(shè)施齊全,學(xué)術(shù)氛圍濃厚。學(xué)校采用了連接"中等職業(yè)教育-高等職業(yè)教育-應(yīng)用型本科"的現(xiàn)代職代制,與湖南師范*、湖南文理*、長沙理工*、吉首*等省內(nèi)外*高校強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合,開通了學(xué)生升學(xué)發(fā)展的直通車。學(xué)校與國內(nèi)外多家*企業(yè)合作,以促進(jìn)就業(yè)為導(dǎo)向,在學(xué)習(xí)必要的文化知識方面,更加強(qiáng)調(diào)專業(yè)知識和職業(yè)技能,確保學(xué)生"高水平、高工資、高質(zhì)量"就業(yè)。多次被省、市教育主管*評為先進(jìn)工作單位,是湖南省人事廳指定的就業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

1、運(yùn)動的訓(xùn)練方法有哪些?

運(yùn)動訓(xùn)練方法如下。 

首先,重力訓(xùn)練。重力訓(xùn)練,也稱為阻力訓(xùn)練,使用一定的器械來增強(qiáng)肌肉力量。比如負(fù)重深蹲、啞鈴操作,都可以強(qiáng)烈刺激肌肉生長。運(yùn)動前一定要熱身,否則突然負(fù)重物很可能造成肌肉拉傷,而且運(yùn)動后還應(yīng)進(jìn)行一定量的伸展運(yùn)動,以更好地伸展肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。

二、有氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練分為室外、有氧和室內(nèi)有氧。在室內(nèi),可以在跑步機(jī)上鍛煉,也可以在原地做一些體操,都可以達(dá)到訓(xùn)練的效果,而戶外的健美操一般都是通過跑步來進(jìn)行的。鍛煉時,可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行短跑和長跑。其實游泳和騎自行車也是有氧運(yùn)動,有條件的也可以去超市。有氧運(yùn)動可以促進(jìn)人體血液循環(huán),增加新陳代謝和排出毒素,還可以增強(qiáng)心肺功能,有很大的好處。此外,戶外登山也是不錯的選擇。 運(yùn)動訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

第三、靜態(tài)訓(xùn)練。靜力訓(xùn)練又稱等長訓(xùn)練,是保持一定的姿勢,對抗阻力,*常見的靜力訓(xùn)練是深蹲和平板支撐。靜態(tài)訓(xùn)練鍛煉人的韌性和肌肉力量的持久性。在一定程度上還可以強(qiáng)健骨骼,非常有益。一些膝蓋不好或腿力不足的人,也可以靠墻蹲來鍛煉下肢。

第四次柔韌性訓(xùn)練。柔韌性訓(xùn)練與通常的熱身運(yùn)動和伸展運(yùn)動有著本質(zhì)的區(qū)別。柔韌性訓(xùn)練比前兩者更全面,并注重具體的姿勢。想要學(xué)習(xí)柔韌性訓(xùn)練,必須找專門的教練指導(dǎo)。

另外,運(yùn)動的同時也要保持正常的飲食和休息,讓訓(xùn)練的效果事半功倍。 運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)。