肚皮舞美腿動作練習 　　大腿的贅肉在一般情況下是比較難減的.因為腿部肌肉相對于身體其他部分的肌肉來說更加結(jié)實和緊致。通過腿部西迷的訓練，可以對大腿及小腿有一定的塑形功效，腿部西迷在肚皮舞當中是非常常見的舞蹈動作。舞者通常將腳后跟抬起使得腿部肌肉在盡量放松的狀態(tài)下進行抖動，這樣使身體至均勻地分布在大腿和小腿上，讓動作更具完美觀感的同時，更具塑形功效. 　　動作分解： 　　雙腿并攏.上身直立向前.雙手打開.將雙腳后跟抬起.井將雙膝彎曲.此時要保持身體盡量直立.不要向前煩。接下來用腳尖交替輕輕踏地，由慢至快地走動起來.這時要一直保持腳后艱抬起、屈膝的姿勢。當動作完成時，你會發(fā)現(xiàn)自己的大腿肌肉有節(jié)奏地抖動起來。如果能夠長時間堅持，有一天你會如愿以償?shù)貍蛴忻匀说拿劳?。去看看如何美臀?　　金敏肚皮舞小編提示： 　　這組腿部西迷的訓練做起來可能會比較累，如果之前沒有接受過訓練.可能在做一兩組之后，很各易生出放開的念頭。如果能在之前就做一些腿部力量的訓練,就容易接受這個動作了。 　　標簽：美腿肚皮舞練習方法?肚皮舞美腿動作練習