關(guān)于50米跑設(shè)計(jì)的一些游戲問(wèn)題，下面小編就給大家簡(jiǎn)單介紹一下
1.50米跑教案怎么最詳細(xì)？
準(zhǔn)備部分：四個(gè)徒手練習(xí)：隊(duì)列、螺旋行走和自編。基本部分：在50米的路上跑步，可分為四組。 游戲：交叉接力和青蛙跳水。結(jié)束部分：五禽戲設(shè)備：40個(gè)沙袋、20個(gè)呼啦圈和4個(gè)接力棒。注：課堂氣氛活躍，游戲與主課的聯(lián)系。
2.50米跑的秘訣是什么？
■如何提高短跑速度顯然是影響短跑表現(xiàn)的重要因素。90~95強(qiáng)度為%20~60m跑，每組跑4~5每次休息3~6分鐘，進(jìn)行2~3小組，這將有助于提高你的速度。同時(shí)，改變短跑的起跑姿勢(shì)，站立、轉(zhuǎn)身和行駛，這也有助于提高你的速度。上述提高速度的訓(xùn)練應(yīng)在質(zhì)量好的道路上進(jìn)行，即平坦、干燥、硬度適中。溫暖的天氣將有助于提高這種訓(xùn)練的效率。寒冷的天氣不利于這種訓(xùn)練，但也可以在完成適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行。發(fā)展步頻：*時(shí)間11--13歲。注重提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程的靈活訓(xùn)練，提高肌肉的快速收縮力和肌肉的放松能力。訓(xùn)練方法：[1]高速 大擺動(dòng)腿前后擺動(dòng)接觸，要求在快速擺動(dòng)中完成合理的折疊技術(shù)，擺動(dòng)腿大小腿折疊越緊，半徑越小，擺動(dòng)速度越快。[2]加快腳掌著地速度練習(xí)，要求盡可能縮短空閑時(shí)間。[3]快速擺動(dòng)手臂 腿部練習(xí)，需要腿 手臂動(dòng)作協(xié)調(diào)。發(fā)展步長(zhǎng)：步長(zhǎng)能力的大小主要取決于跑步時(shí)的后踏板力 ，后踏板角度、擺動(dòng)力、擺動(dòng)速度和髖關(guān)節(jié)的靈活性。重點(diǎn)發(fā)展大腿伸展肌肉、屈曲肌肉的力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性。方法：負(fù)重?fù)Q腿跳、負(fù)重大步、負(fù)重跑、負(fù)重跳臺(tái)階、跑臺(tái)階、大跨步跳（需要擺動(dòng)腿積極壓力和小腿從前到后積極著陸）、蛙跳、單腳跳等練習(xí)，提高跑步時(shí)的后踏板能力。同時(shí)，采用高腿跑、拉橡膠條高腿車輪跑、腹跳等訓(xùn)練手段，提高擺動(dòng)速度，采用其他訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性和肌肉伸展訓(xùn)練。絕對(duì)發(fā)展速度：必須注意步長(zhǎng)和步頻的*組合，以及跑步技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間和空間節(jié)奏。訓(xùn)練方法：（1）20-40米行間快跑練習(xí)。4*25-50米接力跑，加速跑，追趕跑。(3)下坡跑練習(xí)。(4)順風(fēng)跑練習(xí)。(5)各種短段變速跑練習(xí) (1)跑時(shí)間30-60米，3-4次X2-3組X50米或4人X50米，3-4次X2-3組。60-100米，3-5次X3(4)短距離組合跑(20米 40米 60米 80米 100米)X2-3組?；?30米 60米 100米 60米 30米)X2-3組。(5)順風(fēng)跑或下坡跑30-60米，3-4次X2-3組。100-150米(30米快跑 20米慣性跑 30米快跑 20米慣性跑)X2-3(7)膠帶牽引跑(30-60米，4-5次X2-3組.(8)反復(fù)跑30-60米，4-5次X2-3組。發(fā)展反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法 1各種球類運(yùn)動(dòng)；(1)雙手推球→然后開始追趕滾動(dòng)球的練習(xí) (2)雙手向前扔球→然后跑出追球和抓球的練習(xí) 2各種游戲性質(zhì)的反應(yīng)練習(xí)； 3？命令或聽(tīng)信號(hào)（密碼、掌聲等）； 半蹲姿勢(shì)，聽(tīng)到槍聲迅速跳起來(lái)，觸摸高物體。4.最快的擺臂練習(xí)，持續(xù)時(shí)間5~10~20秒； 5各種形式的*頻率高抬腿跑，持續(xù)時(shí)間5~10秒； 6最快頻率的小步跑，半高抬腿跑，距離30~40米； 7快速后踢，完成距離50~100米(計(jì)時(shí)、計(jì)步)； 8快速跨步跑，完成距離50~100米(計(jì)時(shí)、計(jì)步)； 9快速單腳跑步，完成距離30~60米(計(jì)時(shí)，計(jì)步)。10 直立開始，逐漸向前傾斜，然后迅速跑出。11 在2-3在斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑的練習(xí)，距離40-50米
