大腦放松記憶法是怎么運用的呢？人們常說腦子越用越好使，但是，使用過度，也會適得其反，導致腦“過熱”。當腦“過熱”時，再繼續(xù)伏案學習和工作，也沒有什么效率了。為了喚起學習和工作的活力，有時需要調整一下情緒，讓腦子得以休息。因為，據說人的注意力，最多能保持80～90分鐘。超過這個限度，注意力就會下降，工作效率也隨之漸漸降低。說到這里，我們就會發(fā)現許多這樣的例子：*里幾乎都是90分鐘一堂課；體育比賽的時間，足球是45分鐘半場，90分鐘一場（都是對成人的）。 ?

? 所以，無論工作也好，學習也好，*以90分鐘為一個時間段，其間休息一會兒，調整一下情緒，再繼續(xù)進行。這是保持注意力的*方法。但休息應控制在15分鐘之內，超過15分鐘，就會精神渙散，無心工作了。但是，在繁忙的商務現場，不可能到了90分鐘就休息，幾乎沒有這樣的閑暇。在這種情況下，調整情緒的方法，就是放下手中的活兒，做一些其他的工作，把注意力轉移到別的方面。據說愛因斯坦在研究的空閑里，經常拉小提琴，演奏樂曲，不但可以通過聽音樂達到放松，還可以活動身體，所以是調整情緒的*方法。常聽人說“越能干的人，腦筋轉換得越快”，愛因斯坦當然也不例外。 ? 當心境處于寬松、平靜狀態(tài)下，影響工作和學習的負面壓力也會隨之減少。因此，注意力就能高度集中，記憶力也處于*狀態(tài)，即使不好記的內容也會順利進到腦子里，再忙的工作，也能高效率地處理好。也就是說，身心處于放松狀態(tài)，是腦子*限度地發(fā)揮作用的重要條件。不過，雖說放松，如果方法不對頭，就會力量渙散，精神懈怠，注意力也會隨之渙散，所以難就難在把握放松的分寸上。放松狀態(tài)，就是無緊張狀態(tài)。相反，緊張狀態(tài)，是交感神經受到刺激的狀態(tài)。所以，要放松，就必須使副交感神經這個抑制神經的功能處于優(yōu)勢。 ? 睡眠是達到這一目的的最有效的辦法。但事實上，我們不可能在上班時間打盹兒，可行的辦法，就是用一點時間，休息一下腦子，什么也不想，讓自己發(fā)呆，只需要2～3分鐘就可以。當全身肌肉放松，閉上眼睛，頭腦出現空白時，身心就會處于放松狀態(tài)。這樣，腦子就會得到休息和恢復，重新煥發(fā)出活力和工作欲望。 ?