深圳八卦嶺哪里有學(xué)RYT瑜伽的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，深圳瑜伽培訓(xùn)信息到處都是，今天我就和朋友們說(shuō)說(shuō)瑜伽板凳姿勢(shì)，戶(hù)外瑜伽，30-45歲學(xué)瑜伽，哪些人不適合練習(xí)瑜伽。

1.瑜伽板凳姿勢(shì)

瑜伽板凳姿勢(shì)怎么來(lái)執(zhí)行的呢？像這個(gè)姿勢(shì)鍛體肌肉的都是比較鐘愛(ài)的，這個(gè)姿勢(shì)也是比較簡(jiǎn)單的，兩手撐地，然后腿伸直腳趾做支點(diǎn)，這個(gè)姿勢(shì)根據(jù)你自己來(lái)把控時(shí)間，每天都可以加長(zhǎng)自己的時(shí)間，這是練肌肉的*方式。

2.戶(hù)外瑜伽

生命在于運(yùn)動(dòng)，有的喜歡跑步，有的喜歡健身，有的喜歡舞蹈，比較文靜的就喜歡瑜伽了。一場(chǎng)酣暢淋漓的瑜伽鍛煉。無(wú)論是在家中練習(xí)，或是瑜伽館中練習(xí)，或是公園中練習(xí)，只要是你自己熟悉、舒心的環(huán)境，都可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。如果你偏愛(ài)在戶(hù)外進(jìn)行瑜伽練習(xí)，呼吸清新的空氣，領(lǐng)略自然的風(fēng)景，再來(lái)一組瀟灑飄逸的瑜伽動(dòng)作，那樣畫(huà)面太美好了。

深圳八卦嶺哪里有學(xué)RYT瑜伽的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

3.30-45歲學(xué)瑜伽

這個(gè)時(shí)期是一個(gè)壓力比較大的時(shí)期，因?yàn)榧彝ズ褪聵I(yè)都需要花費(fèi)精力來(lái)維持，很多疾病都會(huì)伴隨著壓力、抑郁、焦慮等，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始練習(xí)瑜伽可以緩解壓力，改善一些慢性病，比如 如肩頸、腰椎、關(guān)節(jié)損傷等。瑜伽界一直有這樣一句話(huà)：你從幾歲練習(xí)瑜伽，就會(huì)停留在幾歲，我記得之前在看《飯局的誘惑》時(shí)，佟大為曾說(shuō)過(guò)娘娘孫儷自從練習(xí)瑜伽以后，素顏簡(jiǎn)直不能看了，皮膚好的不行。

4.哪些人不適合練習(xí)瑜伽

高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時(shí)間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過(guò)多重量。心臟功能不好不建議練習(xí)站立式瑜伽，骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。因?yàn)橛行╄べ?dòng)作是需要手或腳去支撐身體的重量的，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，在訓(xùn)練的時(shí)候不小心骨折。

看完以上瑜伽板凳姿勢(shì)，戶(hù)外瑜伽，30-45歲學(xué)瑜伽，哪些人不適合練習(xí)瑜伽的分析，如果你有了想法，那么就一定要付出實(shí)踐。深圳八卦嶺哪里有學(xué)RYT瑜伽的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

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