中秋節(jié)的時(shí)候，正式開(kāi)始了我的減重歷程。

　　早上6點(diǎn)半左右起床，做做伸展運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備早飯。

　　早上我會(huì)吃的很豐富，很有營(yíng)養(yǎng)。每天都會(huì)有主食（面包，玉米，甚至米飯或粥），蛋清，牛奶，水果，有時(shí)候還會(huì)有酸奶。 

　　中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，飯剛開(kāi)始的吃一半多，后來(lái)就只吃1/3就覺(jué)得夠了。吃完飯，站著看電視，半小時(shí)后去睡上半小時(shí)，1：30上班。中途會(huì)喝很多水，茶，4點(diǎn)多要是餓了會(huì)吃半個(gè)蘋果或其他水果。
　　5點(diǎn)半下班，先到菜市場(chǎng)買菜，我可以不吃，但我家的那位同志卻是一定要吃的。他每天在外面跑，吃的不好，所以晚上要給他增加營(yíng)養(yǎng)哩~~一般就是一個(gè)肉類（排骨，雞翅膀，牛肉之類的），或者魚，一個(gè)湯，一個(gè)青菜。我一般都是吃很多的菜；后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，把菜包在生菜葉里邊，是個(gè)很好吃東西的方式。

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　　吃完飯，休息半個(gè)小時(shí)或者45分鐘，我到樓下小區(qū)里去跑步，剛開(kāi)始我慢跑，*天跑完了覺(jué)得都快走不動(dòng)路了，第二天的時(shí)候腿就快不是自己的了；但這次我堅(jiān)持了下來(lái)，堅(jiān)持跑下來(lái)了。跑完了回來(lái)，拉伸，并且通過(guò)在論壇里的學(xué)習(xí)，一天天的進(jìn)步，讓自己更加專業(yè)，更加知道尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
　　后來(lái)在網(wǎng)上看的帖子越來(lái)越多，尤其是看到冬菇JJ的帖子，我把慢跑改成了快走。發(fā)現(xiàn)快走比慢跑更容易堅(jiān)持了，而且，上下班的時(shí)候也都可以采取快走的方式，時(shí)間上更好利用了：）每天都會(huì)有至少45分鐘的快走運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候有事情沒(méi)快運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)在上班時(shí)間找機(jī)會(huì)動(dòng)動(dòng)。

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　　漸漸的我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不那么容易就覺(jué)得餓了，而且吃東西的時(shí)候也很能控制。前些日子，特別想吃東西，不過(guò)我基本上堅(jiān)持住了，沒(méi)怎么吃那么熱量高，又沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)的東西。嘻嘻~~
　　就在11月初的時(shí)候，我好多同事都說(shuō)我瘦了，因?yàn)槲掖┝思容^有腰身的衣服，她們說(shuō)能很明顯的看出來(lái)我腰細(xì)了，哇哈哈~~~真是太開(kāi)心啦~

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　　為了獎(jiǎng)勵(lì)我自己，我買個(gè)稱，稱稱體重，讓自己的心里更有點(diǎn)數(shù)。嘻嘻，我目前凈重為49.5KG左右，毛重是51KG左右，恩，雖然不瘦，但已經(jīng)瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧；而且，我現(xiàn)在覺(jué)得精力很充沛，以前腰痛的毛病也有很大的改善。