為什么說(shuō)話會(huì)緊張？緊張是每個(gè)人與生俱來(lái)的一種情緒，是對(duì)外界刺激下身體和精神共同產(chǎn)生的加強(qiáng)反應(yīng)，產(chǎn)生的主要原因是對(duì)未知的恐懼。但每個(gè)人的感知程度不同，發(fā)生緊張情緒的強(qiáng)烈也不同。其實(shí)緊張也有自身的優(yōu)缺點(diǎn)，它可以調(diào)動(dòng)積極性來(lái)強(qiáng)化自己，也會(huì)讓人產(chǎn)生煩躁抑郁的情緒。

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把聽眾太當(dāng)一回事了

也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就特別緊張、激動(dòng)，以至于無(wú)法順暢地表達(dá)自己的意思。其實(shí)在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前，我也和你一樣有一點(diǎn)緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會(huì)平息下來(lái)。

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過(guò)低的評(píng)價(jià)自己

過(guò)你地評(píng)價(jià)自己更是導(dǎo)致“丑”產(chǎn)生的另一個(gè)重要原因。人怎么會(huì)過(guò)低的評(píng)價(jià)自己呢?是與別人比出來(lái)的?還是來(lái)自于其他方面?應(yīng)該說(shuō)一個(gè)人剛剛來(lái)到這個(gè)世上的時(shí)候，對(duì)自己幾乎沒(méi)有評(píng)價(jià)，不認(rèn)為自己哪兒好、哪兒不好。但是在成長(zhǎng)的過(guò)程中，孩子對(duì)世界的認(rèn)識(shí)逐步建立，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)也開始建立，對(duì)自己的評(píng)價(jià)也開始隨著身邊人對(duì)自己的影響建立起來(lái)的。

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能力經(jīng)驗(yàn)不足

講話的能力與經(jīng)驗(yàn)不足當(dāng)然會(huì)帶給講話者不好的感覺(jué)。我在剛開始做當(dāng)眾講話培訓(xùn)老師的時(shí)候，沒(méi)有基礎(chǔ)，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。我既不是師范的畢業(yè)生，也沒(méi)有過(guò)當(dāng)老師的經(jīng)歷，更談不上教學(xué)能力與經(jīng)驗(yàn)，因此剛開始教學(xué)的時(shí)候我每次上課自己都緊張、壓力很大，擔(dān)心自己講的內(nèi)容不夠，還沒(méi)到規(guī)定的教學(xué)時(shí)間，課程內(nèi)容已經(jīng)上完了怎么辦，所以每次上課都準(zhǔn)備很多的教學(xué)內(nèi)容，反而會(huì)超時(shí)拖堂。有時(shí)又擔(dān)心學(xué)員不認(rèn)可自己怎么辦，于是每次備課都會(huì)格外地仔細(xì)，結(jié)果常常把自己更得很累很疲勞。早期的能力不夠經(jīng)驗(yàn)不足給自己帶來(lái)很多擔(dān)心。

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渴望取悅對(duì)方

當(dāng)做一件事情沒(méi)有十足的把握時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生緊張的情緒，其實(shí)緊張會(huì)給你帶來(lái)集中感，快速的將身心代人狀態(tài)，盡可能的完成目標(biāo)。所以有時(shí)候我們應(yīng)該感謝它，是它在最短的時(shí)間來(lái)配合你的行動(dòng)，而不是僅僅產(chǎn)生厭煩的情緒。緊張的根本原因正是害怕這種取悅行為失敗。如果不喜歡這種緊張的狀態(tài)，可以思考，這些為了滿足于他人的行為，對(duì)自己來(lái)說(shuō)是否有意義。

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心中只要有不好的感覺(jué)，就會(huì)形成危險(xiǎn)的信號(hào)，對(duì)身體產(chǎn)生刺激，讓身體作出反應(yīng)。身體是完全忠實(shí)于心中感覺(jué)的一種設(shè)備，它得到信號(hào)馬上就會(huì)作出大腦無(wú)法干預(yù)的緊張反應(yīng)，臉紅、心跳、出汗等，你喜歡也好，不喜歡也好，那就由不得你了，這就是當(dāng)眾講話出現(xiàn)緊張的基本原理。只要我們認(rèn)清自己當(dāng)眾講話緊張的根本原因，對(duì)于解決當(dāng)眾講話緊張的難題，也就不是難題了。