要提升說話技巧的可以看下訓(xùn)練情商的方法。
1.提高情商的訓(xùn)練方法
1、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力 每個(gè)人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調(diào)節(jié)能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說，不可含怒到日落，也強(qiáng)調(diào)了我們對(duì)情緒管理能力。 情緒本身沒有對(duì)錯(cuò)，當(dāng)我們時(shí)刻懂得關(guān)注自己情緒的時(shí)候，我們就可以對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)與管控。情緒來的時(shí)候，我們可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機(jī)，去思考為何自己會(huì)生氣，舉個(gè)例子假如這次沒有升職，而其他同事升職了，我們有時(shí)會(huì)生氣，我們可以通過挖掘情緒背后隱藏自己成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)，然后激勵(lì)自己下次努力，那么我們就可以緩解情緒的影響。 2、對(duì)自己失控的情緒全面復(fù)盤 每個(gè)人或多或少都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，高情商的人往往會(huì)在事后對(duì)情緒進(jìn)行復(fù)盤。建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。 你可以在自己情緒失控的時(shí)候進(jìn)行事件復(fù)盤，并制定情緒轉(zhuǎn)移方案與危機(jī)應(yīng)對(duì)方案，這樣可以提前對(duì)你的情緒進(jìn)行預(yù)判，也能讓你下次有情緒的時(shí)候，你會(huì)有更多的辦法來應(yīng)對(duì)。 3、定期維護(hù)朋友圈 高情商的人都是懂得經(jīng)營(yíng)自己的朋友圈，他們不會(huì)等到有需要的時(shí)候才找朋友，而是在平時(shí)就會(huì)定期維護(hù)自己的朋友圈，無論是出去旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們會(huì)送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。 另一方面他們也會(huì)在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，一個(gè)人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發(fā)人員、產(chǎn)品開發(fā)人員等做朋友，因?yàn)檫@樣可以彌補(bǔ)信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會(huì)讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。 4、擅長(zhǎng)傾聽，采用坦誠(chéng)自主的溝通模式 高情商的人都擅長(zhǎng)傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會(huì)聆聽的人，這種傾聽會(huì)幫助我們更加理解與懂得另一個(gè)人，也會(huì)讓對(duì)方感覺充分的重視。 另一方面在溝通的時(shí)候，高情商的人會(huì)使用坦誠(chéng)自主溝通模式，在社交中，真誠(chéng)交往是高情商人際*要訣，他們說話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達(dá)自己的感受。舉個(gè)例子說他們?cè)诼牭侥硞€(gè)人傾訴的時(shí)候，不會(huì)急于對(duì)事情批判，而是會(huì)充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見。
2.提高情商訓(xùn)練方法
1、善于感知和讀懂對(duì)方的情緒。我們可以從對(duì)方的肢體語言，語氣，面部表情中來感知和判斷對(duì)方的情緒和心理。比如，當(dāng)你給對(duì)方發(fā)微信的時(shí)候，遲遲沒有反應(yīng)，你會(huì)先從對(duì)方可能手機(jī)不在身邊，或者手機(jī)沒電了，等等原因想起，這樣就避免了自己生氣的情緒。多換位思考，多從客觀上考慮問題，不要讓主觀情緒帶動(dòng)你的心理。理解別人的想法，對(duì)方是怎么想的，對(duì)方想要的是什么。從而選擇正確的處理方法。2、自我覺察，善于感知自己的情緒。如果能夠快速感知自己的情緒和反應(yīng)，就能盡快克制自己的不良情緒，掌握自己的情緒才會(huì)讓自己做出有效的思考和行動(dòng)。當(dāng)你感到生氣了，面對(duì)這樣的情緒，你是可以對(duì)自己做出相應(yīng)行動(dòng)的，比如，深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離讓你生氣的原因，換位思考等等方式來調(diào)節(jié)自己的心情。3、遇事平和而冷靜。遇事多微笑，你的動(dòng)作，表情會(huì)帶動(dòng)你內(nèi)心的情緒。不要把情緒寫在臉上，這樣也會(huì)讓朋友和同伴覺得你沉穩(wěn)，也更容易獲得信任。遇到令你感到憤怒，恐懼的事情時(shí)，可以深呼吸，積極的心理暗示，到戶外走一走呼吸一下新鮮的空氣，也可以通過慢跑，釋放身上的一些能量。少抱怨，少找借口，以免給人以一種不成熟的表現(xiàn)。事情發(fā)生后，先要考慮的是如何解決問題，如何把損失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口。4、做人遲鈍而開放。我們?cè)谏罟ぷ髦?，?huì)遇到各種各樣瑣事，有讓你感到憤怒的，有讓你感到沮喪的，有讓你感到失望的，這是我們的自身的情緒太敏感所致，適當(dāng)?shù)倪t鈍一些，也是讓我們保持良好心態(tài)的不錯(cuò)方法。這就需要我們對(duì)生活當(dāng)中的一些小事，一笑了之。放長(zhǎng)自己生命的目標(biāo)，這些小困難只是人生中的一段小小的插曲，相對(duì)你遠(yuǎn)大的夢(mèng)想和生命來說根本微不足道。5、處理負(fù)面情緒 改變認(rèn)知的方式。對(duì)于一些令人憤怒和沮喪的事情，你內(nèi)心可以找出一些正面的，正能量的原因來解釋他。一個(gè)小技巧是對(duì)自己說：“這太好了”比如，你要出門，而汽車突然間被老婆開走了，你可以想：這太好了，這樣我今天可以跑步去上班，讓我的身體可以得到機(jī)會(huì)鍛煉，讓我能夠保持健康的體魄。比如，領(lǐng)導(dǎo)突然找你談話說要增加新的任務(wù)給你， 你會(huì)想：這太好了，這樣我就有機(jī)會(huì)得到鍛煉，迎接新的挑戰(zhàn)，讓自己的能力得到快速提升。6、想清楚再說話，再做事三思而后行。不要在自己壓抑，憤怒，郁悶的時(shí)候，來想問題，做事情，而是先讓自己心態(tài)平和下來，再去處理事情。情商高的人不會(huì)由著情緒來主導(dǎo)自己，不加思考的做出行動(dòng)。7、懂得照顧對(duì)方的感受，給對(duì)方留有面子。做事不能太絕，要給對(duì)方留有面子，這樣日后見面，雙方也不會(huì)很尷尬。對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，要寬容，人無完人， 做人要豁達(dá)。這樣別人也會(huì)愿意跟你交往。
3.男人提升情商的7個(gè)訓(xùn)練方法
把看不順眼的人看順眼。在生活中我們難免都會(huì)遇上一些人，和自己的性格脾氣不和，他們的做事風(fēng)格，我們很難接受，聊天中，聊不到兩句，就會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵，甚至動(dòng)手，進(jìn)而影響一天的心情，這時(shí)候，我們只需想著只要我們把他或她看慣了，今天的提升情商的任務(wù)中一個(gè)步驟就算完成了，這樣心里上就不會(huì)在鉆牛角尖，久而久之，我們的忍耐力就會(huì)逐步提高，對(duì)提高我們的情商有很大的好處。把瞧不起的人瞧得起我們?cè)?jīng)都有過一段認(rèn)為自己是獨(dú)一衣無二，自命不凡，自負(fù)的時(shí)期，可能很輕易的認(rèn)為誰都不如自己，看不起任何人，這樣下去會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生很大的負(fù)面影響甚至是危害，俗語說人不可貌相是有道理的，在我們沒有完全了解一個(gè)人時(shí)，不要輕易的對(duì)他人下結(jié)論，也不要輕易的瞧不起任何人，三人行總有我?guī)?，抱著謙虛的態(tài)度去學(xué)習(xí)，不但有主自己不斷更新知識(shí)，還能提高自己的情商。把不想做的事做好有時(shí)候，由于懶惰或者自己不喜歡等原因，我們把一些非常重要的事做的亂七八糟，此時(shí)我們就要多多鍛煉自己的一種特殊能力——對(duì)一件事你越不想做，就要越強(qiáng)迫自己把它做好，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變的更加優(yōu)秀了，情商在自我強(qiáng)迫、自我調(diào)控的過程中，也有了很大的提升。把想不通的事想通生活中，誰都會(huì)遇到各種挫折，有些人在經(jīng)歷挫折后，很快能重新振奮起來，而有些人卻有可能，從此一蹶不振，此時(shí)我們就要努力的嘗試，把一些想不通的事想通，遇事可以換角度思考，不鉆牛角尖，這樣長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，不但能提高你的情商，還有助于你身心愉悅，用更積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，享受生活。把想罵人的話收回誰都有脾氣，誰都有想發(fā)泄罵人的時(shí)候，此時(shí)，只要記著，發(fā)脾氣不算本事，能把想要發(fā)的火收回去，并理性冷靜思考處理才是本事，就好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)提高情商有很大幫助。把忍不了的氣忍下縱觀歷史，凡是取得了卓越成就的人，哪一個(gè)沒有一段忍辱負(fù)重，但不忘初心的經(jīng)歷呢，男人別把經(jīng)歷老放在生氣上面，要放在更有意義的事情上面，因?yàn)闀r(shí)間過的很快，而時(shí)間就是金錢。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)提高情商有很大幫助。把想放縱的心收住向往自由，盡情放縱，是人類的本性，但我們要懂得一個(gè)道理，只有自律才能獲得更大的自由，如果事事都很隨性，那么結(jié)果可想而知，而且事事放縱，對(duì)于人與人之間的交往接觸，也有很大的負(fù)面影響，所以懂得收住自己的放縱，該自律時(shí)自律對(duì)我們提升自己有很大的幫助。
4.高情商口才訓(xùn)練方法和技巧？
1、正視內(nèi)心法：心不放開口就難開，首先找到自己的心，正視自己的內(nèi)心不逃避2、全面準(zhǔn)備法：對(duì)需要開口的事項(xiàng)做分的收集、整理、內(nèi)容準(zhǔn)備、心態(tài)準(zhǔn)備等3、興趣練習(xí)法：對(duì)興趣內(nèi)容和準(zhǔn)備內(nèi)容反復(fù)模擬、充分練習(xí)，以及進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練4、環(huán)境實(shí)踐法：把自己放到需要更多溝通的場(chǎng)合、人群中去，用環(huán)境浸潤(rùn)影響等5、自我突破法：鍛煉自己的勇氣，在關(guān)鍵時(shí)刻逼迫自己開口，從而實(shí)現(xiàn)自我突破6、日積月累法：積累自己所有的準(zhǔn)備、練習(xí)、實(shí)踐、經(jīng)驗(yàn)，逐步積累和自我改進(jìn)
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