高考是在仲夏，再加上學(xué)習(xí)的壓力和緊張，這些都會(huì)影響到考生的食欲和消化功能。接下來講講高考前如何提高記憶力，希望對你有幫助。 ?

*和高考越來越近了，每個(gè)學(xué)生都想取得好成績。那么，聰明敏捷的思維和更好的記憶力來自哪里呢?除了考試的自身調(diào)節(jié)，它還源于考前合理飲食搭配。 ?

1、保持樂觀 ?

應(yīng)試者應(yīng)保持樂觀的心態(tài)和積極的態(tài)度，做好自我調(diào)節(jié)，冷靜思考，不要擔(dān)心，學(xué)會(huì)自我減壓，自我鼓勵(lì)。 ?

2、合理作息 ?

考生必須采取積極健康的生活方式，日常學(xué)習(xí)、飲食、睡眠、鍛煉必須有規(guī)律、均衡、勞逸結(jié)合，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 ?

3、多補(bǔ)充營養(yǎng) ?

在飲食上應(yīng)注意綜合營養(yǎng)，不偏食不挑食，食物多樣化，應(yīng)滿足全天能量的需要，每天攝入不少于2400千卡。進(jìn)食前，少吃含糖食物，多吃富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食物，達(dá)到營養(yǎng)腦細(xì)胞的功能，如牛奶、雞蛋、豆類及其制品，并經(jīng)常食用適量的動(dòng)物肝臟。特別是富含DHA和EPA的深海海魚，如沙丁魚和金槍魚。此外，還應(yīng)補(bǔ)充藻類和真菌，如海藻、海帶和香菇，當(dāng)然也不要忽視五谷的補(bǔ)充。 ?

4、不吃生冷食品 ?

除了營養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，少吃生食或不吃生冷食品，以免引起胃腸疾病，影響復(fù)習(xí)和檢查。高考是在仲夏，再加上學(xué)習(xí)的壓力和緊張，這些都會(huì)影響到考生的食欲和消化功能。開水是解渴*的飲料。家里自制的綠豆湯也很適合，但要避免喝濃茶或大量的冷飲。 ?

5、合理安排三餐的營養(yǎng)和時(shí)間 ?

早餐:吃一些小的，高熱量的食物;中餐:飲食的原則是不吃太飽，多吃魚，少吃蔬菜;晚餐:吃一些易消化的食物，為考試精力做調(diào)整，同時(shí)，晚餐不要安排得太遲。 ?