現(xiàn)在，不少家長很重視培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣，但往往不注意培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣；也有些家長只顧忙自己的事情，對(duì)孩子什么時(shí)候起床、睡覺，不注意也不關(guān)心。有的孩子跟著家長到晚上 10點(diǎn)、11點(diǎn)鐘還沒有睡覺，第二天早上自然不能按時(shí)起床上學(xué)；有的孩子晚上看很長時(shí)間的電視，白天不到午睡時(shí)間，就困的眼睛睜不開。時(shí)間一長，既會(huì)影響孩子的身體健康，逐步形成了孩子不良的作息習(xí)慣，又使得孩子在學(xué)習(xí)時(shí)毫無精神，注意力極度分散，無法集中精神讀書、學(xué)習(xí)。那么，?如何培訓(xùn)孩子良好作息時(shí)間呢？ ?

? 眾所周知，習(xí)慣影響著一個(gè)人的一生。好的習(xí)慣令人終生受益，不良的習(xí)慣則會(huì)阻礙人的發(fā)展與成功。英國哲學(xué)家培根就曾經(jīng)指出：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人應(yīng)該完善教育，去培養(yǎng)一種良好的習(xí)慣?！倍己玫淖飨⒘?xí)慣是孩子特別要注意培養(yǎng)的好習(xí)慣之一。 ? 注意力與規(guī)律作息 ? 孩子不能按時(shí)休息生活往往會(huì)影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復(fù)精力和體力的必要條件，是人的生命活動(dòng)的一個(gè)有機(jī)組成部分。對(duì)孩子來說，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、早睡早起的習(xí)慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。首先，養(yǎng)成按時(shí)休息的良好習(xí)慣，保持充足的睡眠，對(duì)孩子的身心健康大有益處。俗話說：“身體是革命的本錢。”孩子處于生長發(fā)育期，需要充足而有規(guī)律的休息來保證他們身心的健康成長，以充沛的精力、飽滿的精神投入到學(xué)習(xí)與生活中去。只有擁有一個(gè)健康的體魄，才能更好地集中注意力去學(xué)習(xí)知識(shí)、提高素質(zhì)。其次，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是提高孩子的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)成績的前提。為了孩子的健康發(fā)展，父母應(yīng)該適當(dāng)為孩子制定詳細(xì)合理的作息時(shí)間表，要求孩子每天按時(shí)作息，不要利用休息時(shí)間去做一些別的事情。有的孩子利用睡覺時(shí)間去學(xué)習(xí)，爭分奪秒，認(rèn)為這樣做成績就會(huì)提高。殊不知，這樣的做法往往適得其反，導(dǎo)致在課堂上昏昏欲睡、無精打采、無法集中注意力、聽課效率下降，從而影響學(xué)習(xí)成績，甚至?xí)?dǎo)致因過度疲勞而生病等不良后果，得不償失。 ? 科學(xué)培養(yǎng)孩子良好的作息時(shí)間 ? 著名的生理學(xué)家巴甫洛夫說過：各種各樣的習(xí)慣都是一種連鎖條件反射系統(tǒng)?？梢娨B(yǎng)成任何一種習(xí)慣就必須持之以恒，按一定的要求堅(jiān)持著去做，從而使這種行為逐步形成條件反射，成為自覺遵循的行為。要養(yǎng)成孩子良好的生活習(xí)慣，也要堅(jiān)持按一定的作息時(shí)間去做。開始時(shí)，老師和家長要相互配合，經(jīng)常提醒、督促孩子，以形成良好的習(xí)慣。切不可以“特殊情況”為理由，隨便打亂規(guī)定的作息時(shí)間。比如，本來安排孩子8點(diǎn)半睡覺，因?yàn)橛泻每吹碾娨暪?jié)目或其他事情，就同意孩子看完電視或做完事情以后再去睡；本來規(guī)定孩子6點(diǎn)半起床，因?yàn)榧议L有別的事情就讓孩子遲點(diǎn)起床，這樣孩子就很難養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 ? 父母要時(shí)刻注意從多方面提升孩子的注意力，千萬不要讓孩子看太多的電視或長時(shí)間玩電腦。有的父母為了省事，把孩子往電視機(jī)前一放，就干自己的事去了，時(shí)間久了，孩子就養(yǎng)成了愛看電視的習(xí)慣，有時(shí)候能在電視機(jī)前一坐好幾個(gè)小時(shí)。這樣不僅不容易養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，而巨還會(huì)阻礙孩子各項(xiàng)認(rèn)知能力的開發(fā)。 ? 另外，在看電視問題上，父母要給孩子做好榜樣，每天不要看太多電視。有不少孩子是因?yàn)楦改赶矚g看電視，自己才跟著看的。所以，即使父母愛看電視，也*不要把電視放在臥室里。如果孩子晚上不愿意睡，父母可以和孩子一起看看書，還可以講故事，也可以父母自己看自己的書，讓孩子看他自己愛看的畫報(bào)之類的。總之，父母應(yīng)該及時(shí)督促糾正孩子不按時(shí)睡覺的習(xí)慣，尤其是已經(jīng)上學(xué)的孩子。幫助孩子把每天的休息時(shí)間、游戲時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行合理地劃分，制定好計(jì)劃，井督促孩子嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。由于每個(gè)人的情況各不相同，因此制訂計(jì)劃時(shí)要結(jié)合自己的特點(diǎn)。 ?