人生不如意之事，十之八九。在順境中我們自然可以做到心中不抖。但是，在逆境中，在我們受到打擊的時(shí)候，我們?cè)撊绾翁岣咦约旱目勾驌裟芰δ?以下是小編為您整理的怎么提高自己的抗打擊能力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎么提高自己的抗打擊能力 ?

面對(duì)生活中的各種困難，我們都要放好自己的心態(tài)。人的精氣神也體現(xiàn)在一個(gè)人的心態(tài)上面。那么應(yīng)該如何放好自己的心態(tài)呢?在你受到困難的時(shí)候，你也許很難繼續(xù)保持一個(gè)平常心，但是你要努力去保持你的心態(tài)盡量平穩(wěn)。做個(gè)深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)，任何時(shí)候保持積極心態(tài)很重要!只有做到這樣，我們才能更好地提高自己的抗打擊能力! ?

我們一個(gè)人經(jīng)常待久了，老是會(huì)主觀地去思考一個(gè)問(wèn)題，哪怕自己受挫了，心理不舒服，會(huì)覺(jué)得這是就是我們所面對(duì)的整個(gè)世界!其實(shí)不然，在我們受挫的時(shí)候，多想想歷史上的人物，他們的受挫情況可是比我們現(xiàn)在厲害多了呀。比如屈原，文王，韓非等!換個(gè)角度去思考問(wèn)題，你也許就會(huì)云淡風(fēng)輕!自然就能提高自己的抗打擊能力。 ?

自己不開(kāi)心了，換個(gè)方式去對(duì)待這種不開(kāi)心，向自己熟悉或者親近的朋友去傾訴，這樣做可以使得自己放空自己的內(nèi)心，同時(shí)得到別人的理解與幫助!在你傾訴的過(guò)程中，你就會(huì)慢慢地釋放你的壓力，從而提高你的抗打擊能力。當(dāng)我們一直盯著自己的挫折不放，注意力太集中于我們當(dāng)前遇到的問(wèn)題，我們就會(huì)陷于一種自我的糾結(jié)當(dāng)中! ?

如何培養(yǎng)孩子受挫能力 ?

山雨欲來(lái)風(fēng)滿(mǎn)樓，受挫感累積，即將大爆發(fā)前，孩子的行為和語(yǔ)言上總有種種跡象可循，仔細(xì)觀察孩子，下一次，一旦發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，就趕快設(shè)法 拔掉雷管。 ?

可可喜歡畫(huà)畫(huà)，可如果總是畫(huà)不好，他就會(huì)發(fā)火。于是，媽媽會(huì)及時(shí)提醒他， 可可，你不一定得現(xiàn)在就畫(huà)出來(lái)，我們先去游樂(lè)場(chǎng)玩玩吧?；貋?lái)后你可以接著畫(huà)。 知道只要自己愿意就可以放下筆，通常會(huì)使可可的情緒平靜下來(lái)。 ?

如果在超市里，因?yàn)槟悴淮饝?yīng)給他買(mǎi)餅干，你兒子氣惱地拍打餅干箱，這種時(shí)候，你可以想辦法轉(zhuǎn)移他的注意力。但是，如果他開(kāi)始把貨架上的餅干一箱箱拉到地上，還大聲尖叫，你只需要立刻把他帶離超市。因?yàn)檫@時(shí)轉(zhuǎn)移注意力的方式起不了作用。 ?

觀察孩子心煩時(shí)會(huì)做什么：如果他不停地晃動(dòng)身體，或騎在木馬上使勁搖，就說(shuō)明身體活動(dòng)能令他平靜下來(lái)。那么，當(dāng)他感到受挫時(shí)，不妨建議他去樓下玩一會(huì)兒。 把孩子抱在懷里，輕聲地安撫他。 ?

這種方法適用于很多孩子，但也許你的孩子心煩意亂時(shí)，反倒會(huì)拼命掙脫你的懷抱，那么你能做的就是讓他獨(dú)處，給他自己安靜下來(lái)的時(shí)間。孩子的拒絕可能令你心里不舒服，但孩子此時(shí)需要這樣。滿(mǎn)足了他，孩子以后會(huì)跟你更親近。 ?

如何培養(yǎng)孩子的受挫能力 ?

培養(yǎng)孩子的受挫能力?，F(xiàn)在的新聞中不時(shí)會(huì)出現(xiàn)某某中學(xué)的學(xué)生因考試沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期理想分?jǐn)?shù)線(xiàn)，感覺(jué)自己受到了挫折，竟想不通跳樓自盡了，類(lèi)似的案件不時(shí)發(fā)生。不是因?yàn)榭荚嚥焕硐?，就是父母管教過(guò)于嚴(yán)厲，或是自尊心受到傷害，就會(huì)離家出走，甚至走極端輕生。 ?

很驚訝為何現(xiàn)在的孩子受挫能力如此低下，震驚之余，我們也要反思我們對(duì)孩子的教育?，F(xiàn)在物質(zhì)條件越來(lái)越好，家長(zhǎng)也總是想方設(shè)法為孩子提供優(yōu)越的生活條件和學(xué)習(xí)環(huán)境，避免孩子受到委屈或者挫折。 ?

可是，家長(zhǎng)似乎忘記了我們的孩子終有一天是要長(zhǎng)大步入社會(huì)的，他們也不會(huì)永遠(yuǎn)在“庇佑”下一路康莊大道的前進(jìn)，他們也會(huì)在未來(lái)的生活中遇見(jiàn)許多的困難和挫折。兒時(shí)的順風(fēng)順?biāo)c今后生活道路上的曲折，會(huì)形成極大的反差。 ?

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“暖房”式的環(huán)境往往使孩子膽小、遇見(jiàn)困難沒(méi)有解救方法，沒(méi)辦法接受現(xiàn)實(shí)的弱者。就如案例中的孩子，根本不算挫折的挫折，竟然草率的結(jié)束了自己年輕而寶貴的生命，那么在早期教育中如何培養(yǎng)孩子的受挫能力呢? ?

如何提高孩子的自控力和受挫能力 ?

孩子被老師批評(píng)了，情緒有反應(yīng)，于是比較抵觸上學(xué)，也抵觸參加學(xué)校的集體活動(dòng)，因?yàn)榕伦霾缓糜直焕蠋熍u(píng)，這是人之常情。 ?

但是家長(zhǎng)沒(méi)有看到孩子的情緒需求，內(nèi)心需求，只是看到一個(gè)表現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果，并且家長(zhǎng)對(duì)這個(gè)結(jié)果不滿(mǎn)意，家長(zhǎng)認(rèn)為這根本就是小事，孩子應(yīng)該表現(xiàn)的什么事都沒(méi)有才對(duì)。 ?

這是一個(gè)不懂得愛(ài)孩子的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)根本沒(méi)有看見(jiàn)孩子，家長(zhǎng)看見(jiàn)的只是結(jié)果，在意的也是結(jié)果，對(duì)最重要的過(guò)程毫無(wú)作為。 ?

情緒不被接納和看見(jiàn)的孩子受挫能力會(huì)弱，因?yàn)楫?dāng)孩子遇到挫折，孩子需要的是情緒和情感的表達(dá)，而不是批評(píng)指責(zé)，父母越是接納孩子的情緒情感表達(dá)，孩子自身的能量流動(dòng)越好，孩子會(huì)越勇敢，并且有能力面對(duì)挫折。 ?

比如：這次的事情就是一次非常好的教育引導(dǎo)孩子面對(duì)挫折的經(jīng)歷，家長(zhǎng)只需要耐心傾聽(tīng)孩子，接納孩子的情緒情感表達(dá)即可，只有孩子表達(dá)出來(lái)，孩子內(nèi)心的委屈和想法才能聲張出來(lái)，這口氣才不會(huì)壓抑在內(nèi)心深處，阻礙孩子進(jìn)一步的成長(zhǎng)。 ?

越接納孩子表現(xiàn)的父母，猶如一個(gè)巨大的容器，會(huì)給孩子無(wú)限成長(zhǎng)的空間;反過(guò)來(lái)只知道評(píng)判孩子，給孩子打標(biāo)簽的父母，人為堵塞了孩子成長(zhǎng)伸展的空間;孩子的境界，人生格局最開(kāi)始是父母奠定的。 ?