如今，大多數(shù)不喜歡辛苦運(yùn)動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班后，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運(yùn)用氣息平衡整個身體系統(tǒng)的同時(shí)，燃燒影響身體曲線的多余脂肪。

　　如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、雙臂、后背、美腿，一邊放松，一邊瘦身，何樂而不為呢？

　　擁有肚臍上下的風(fēng)光

　　側(cè)鴿式：集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　駱駝式：背部和腹部減脂，促進(jìn)背部血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性。

　　半艦式：上腹部和下腹部同時(shí)得到鍛煉。

　　對于坐班族來說，小腹的贅肉時(shí)時(shí)影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅(jiān)持運(yùn)動，在未來的日子里擁有一個平坦性感的小腹，將不再是一件難事！

　　打造玲瓏玉臂

　　山式：分散大臂區(qū)域的脂肪，拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　前伸展：鍛煉大臂的線條，同時(shí)整個身體的前側(cè)都鍛煉到位。

　　全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標(biāo)，而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。從現(xiàn)在開始，選中一種方案，堅(jiān)持練習(xí)，擁有纖細(xì)性感的美臂并不難!

　　練就修長美腿

　　虎式：鍛煉大腿后側(cè)及臀部。

　　側(cè)角伸展式：大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。