女性時(shí)尚健身方式都有哪些，其實(shí)選擇健身方式的關(guān)鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運(yùn)動(dòng)。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個(gè)是最適合自己的呢？這里將會(huì)教你怎樣做一個(gè)用瑜伽裝飾的優(yōu)雅女人。

　　每個(gè)人心中，有自己的時(shí)尚，有自己的生活。戰(zhàn)爭年代的時(shí)尚是軍人與武器，和平年代的時(shí)尚是體育與女性。

　　生活的品質(zhì)與時(shí)尚密不可分，而瑜伽時(shí)尚這一股風(fēng)潮也正如這些一樣勢(shì)不可擋的進(jìn)入了我們的生活

　　我們學(xué)習(xí)形體瑜伽的二大理由：

　　*：因?yàn)楝F(xiàn)代的瑜伽愛好者，已經(jīng)不能花大量的時(shí)間用于古老的瑜伽哲學(xué)或是高難度動(dòng)作的研究和掌握了，而是需要一種歸納、提煉、使其大眾化的、又能夠達(dá)到健身健康的效果的瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　第二：瑜伽通過各種姿勢(shì)的體位練習(xí)達(dá)到鍛煉肌體的目的；通過呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，凈化體內(nèi)環(huán)境；通過調(diào)息冥想清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入一種積極健康的狀態(tài)。而形體訓(xùn)練可以規(guī)范人的身體，改善人的體態(tài)，塑造大方形象的同時(shí)培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。所以把以上兩者結(jié)合在一起不但可以強(qiáng)身健體，塑造形體，更可以克服浮躁心理，緩解精神壓力，達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。外在的行為往往反映一個(gè)人內(nèi)在的知識(shí)涵養(yǎng)，“秀外”是“慧中”的直接體現(xiàn)。一位女性，隨著習(xí)瑜伽的進(jìn)程，應(yīng)該是具有強(qiáng)烈的規(guī)范養(yǎng)成意識(shí)、有良好的舉止行為。有不良習(xí)慣、舉止不文明，就沒有“修養(yǎng)”可言，更談不上優(yōu)雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會(huì)被人看輕。因此，優(yōu)雅的行為的培養(yǎng)，不僅是習(xí)瑜伽者社會(huì)活動(dòng)的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的練習(xí)中，我們用形體藝術(shù)的美和瑜伽藝術(shù)的雅來陶冶學(xué)員情操，培養(yǎng)其優(yōu)美，高雅的氣質(zhì)。

　　瑜伽經(jīng)典組合：

　　1、有氧調(diào)息組合

　　增強(qiáng)身體的氧份，學(xué)會(huì)深呼吸、慢吐氣，保持平和寧靜的心態(tài)，消除身體的陳氣、廢氣，學(xué)會(huì)寬容、愛心的面對(duì)生活和工作。

　　2、完全伸展組合

　　促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)全身肌肉，細(xì)胞進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，柔軟筋骨，按摩內(nèi)臟。

　　3、脊柱能量組合

　　調(diào)理柔軟脊柱，喚醒脊柱的能量，消除身體的疲勞，通過扭、轉(zhuǎn)、扣方式來放松脊柱，使脊柱獲得一種解放，讓心情更加舒暢。

　　4、平衡塑身組合

　　提高身體的平衡能力，延長身體的肌肉，消除腰部兩側(cè)的贅肉，收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，把多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量和肌肉。

　　5、背腹能量組合

　　增強(qiáng)背部的能量，提高背肌到的力量，消除人體中段多余的脂肪和贅肉，提高身體控制力，讓曲線變得優(yōu)美動(dòng)人。

　　女性形體美的標(biāo)準(zhǔn)

　　女性的身高與體重、四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　專家給出的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是：

　　1、上、下身比例 以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5∶8，符合“黃金分割律”。

　　2、胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍 在正常情況下，量腰圍的最細(xì)部位。腰圍應(yīng)較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍 在體前恥骨平行于臀部*部位，髖圍應(yīng)較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍應(yīng)較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍 在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米

　　7、足頸圍 在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍 在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍應(yīng)等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍 在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬 兩臂峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

　　從感官上看，女性形體美又可分骨骼美， 肌肉美， 膚色美：

　　骨骼美在于勻稱、適度，即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

　　肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過胖、過瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。

　　膚色美在于細(xì)膩、白皙、柔韌、有光澤，摸起來有天鵝絨之感，看上去像淺粉玫瑰色的為*。

　　做為一個(gè)現(xiàn)代的時(shí)尚女性的你難道不想擁有這份美麗嗎？加入天悅國際瑜伽，給你一份正真的時(shí)尚與美麗！