瑜伽一定要空腹練習(xí),因?yàn)樵谧鰟?dòng)作時(shí),食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng),不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話(huà),能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分,大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng),用于消化食物,習(xí)練也就得不到益處。因此瑜伽習(xí)練*的時(shí)間就是在早上空腹練習(xí)。如果吃了豐盛的食物的話(huà),至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。而且習(xí)練完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。
食物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類(lèi):惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹飪的食物,這些食物會(huì)讓我們感到慵懶;變性食物:烹調(diào)過(guò)度或加入過(guò)多調(diào)料的食物,會(huì)改變食物的自然味道。會(huì)讓我們過(guò)度興奮,思維運(yùn)動(dòng)加快,身體變得坐立不安;悅性食物:一般是自然的食物,沒(méi)有過(guò)度烹調(diào),也沒(méi)有加入過(guò)多調(diào)料的食物,比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黃油,蜂蜜,使我們感覺(jué)身體輕松,易于消化,吃完后會(huì)感覺(jué)精力充沛,同時(shí)又會(huì)很舒服平靜。瑜伽練習(xí)者應(yīng)多吃悅性食物。