·西方的科學家對瑜伽的研究已近50年的歷史，他們主要是從科學、醫(yī)學的角度去探討瑜伽對人的心理和生理所產生的作用，而其中瑜伽包含的宗教意義則不在研究范圍。

　　如1981年，美國哈佛醫(yī)的科學家一行人專程到印度，對瑜伽修習者進行了一系列的跟蹤性的人體醫(yī)學實驗，他們發(fā)現(xiàn)瑜伽的訓練不僅能控制自己的體溫，還能控制自己的血壓和心率，使人體的潛能發(fā)揮到一個非常高的程度。

　　·最近醫(yī)學研究表明，深沉而緩慢的瑜伽呼吸能改變身體的化學物質和神經(jīng)系統(tǒng)，瑜伽的呼吸會使你放松自己，感覺更安寧。

　　他們認為，生命健康要具備五個基本條件：

　　1、正確的飲食；

　　2、廢物的排泄，即新陳代謝；

　　3、循環(huán)系統(tǒng)、內分泌正常；

　　4、健全的神經(jīng)系統(tǒng)；

　　5、健康的骨骼。

　　而通過瑜伽練習，完全可以達到這樣全面的效果。

　　· 日本科學家渡邊新一郎通過研究，也認為瑜伽練習的基本內容——體位法、呼吸法、冥想和均衡飲食等，完全符合身心健康的四大原則——姿勢、呼吸、食物、精神。

　　瑜伽的功效具有以下幾點：

　?。?）能消除煩惱和憂慮，減壓舒緩神經(jīng)，使人精神愉悅平和。

　?。?）能使身體各系統(tǒng)維持在*的平衡狀態(tài)。

　?。?）能凈化血液和肉體，雙向調節(jié)人的體重，重塑肌肉的合理比例，有效的消除脂肪。而對過瘦的人又能增加體重，使人能維持均衡的飲食方式。

　?。?）能刺激人體的內分泌系統(tǒng)。對內分泌系統(tǒng)的一些病能有較好的療效。

　　（5）能提高人的免疫系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，預防各種慢性病，延緩生理衰老過程。

　　瑜伽是一門放松人們身體與心靈的種種緊張狀況；協(xié)調身體與精神統(tǒng)一的傳統(tǒng)科學，也是有效地預防與緩解各種身心疾病的一種實踐活動。