駕車族與久坐上班族的情況類似，都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐姿導(dǎo)致身體某些部位血液循環(huán)不良，從而產(chǎn)生身體不適。但駕車的時(shí)候注意力要更集中一些，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)的時(shí)間也更多一些，不僅影響血液，也會(huì)不自覺(jué)地出現(xiàn)短促的呼吸，這種情況下，練習(xí)幻椅式對(duì)司機(jī)朋友來(lái)說(shuō)作用更大。

　　練習(xí) 幻椅式

　　1、站立，保持脊柱挺直，雙手自然放身體兩側(cè)，兩腳繃直，腳后跟并攏。

　　2、吸氣，兩手臂伸直高舉過(guò)頭，雙掌合十，盡量往上伸展脊柱。

　　3、呼氣，曲膝下蹲，放低軀干就像要坐在一張椅子上。臀部下降至與大腿與地面成基本平行，膝蓋不要超過(guò)腳趾，胸部盡量向后收。

　　4、保持姿勢(shì)30秒，然后吸氣，放下手臂，恢復(fù)站立姿勢(shì)。

　　注意：練習(xí)時(shí)背部不要前傾。

　　幻椅式對(duì)身體的好處很多，可以強(qiáng)壯背部肌肉群，柔和地按摩心臟，增強(qiáng)腹部器官和背部，完全擴(kuò)張胸部，還能強(qiáng)健兩腿，強(qiáng)壯腳踝，修正腿型，矯正不良姿勢(shì)，消除背部腰部和腿部多余脂肪，改善扁平足，并放松肩部神經(jīng)，消除肩膀酸痛、僵硬不靈。