雖然練瑜伽有很多好處，可是在練習中沒有注意一些安全細節(jié)，也是有危險的。瑜珈看似輕松、低強度，其實，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康。有時，動作做大了，等你覺得勞累時，已經受傷。所以需要在專業(yè)人士指導下進行?，F在，告訴您一個常見情況：我們在做瑜珈之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會“岔氣”。

　　據調查，有超過1/4的瑜珈練習者在練習中受過傷。其中岔氣占了60%以上。練習瑜珈要求呼吸配合身體的伸展，這也正是容易產生“岔氣”的原因之一。發(fā)生“岔氣”主要是因為活動時呼吸沒有節(jié)奏或呼吸頻率太快，深度不夠。

　　那么如何才能避免瑜珈練習中出現岔氣呢？

　　我們*在專業(yè)的瑜伽教練的指導下練習。另外，再給大家提供一些練習瑜珈時的注意事項：

　　1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習后1小時進食比較科學。

　　2、練習前需盡量解完大、小便。

　　3、在練習瑜珈后至少15分鐘再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜珈。

　　5、習練瑜珈要盡可能穿著簡單、寬松。練習時*光著腳。

　　6、練習時空氣流通，對于調息練習很重要。

　　有些人從書本或錄像中學習瑜珈。練習者務必確保不要做得過火，以免對身體造成傷害。不過*還是去好點的瑜伽練習，那里有專業(yè)的瑜伽教練，可以給你很好的指導和建議，出現什么狀況靠他們的經驗也可以幫助你處理。