轉(zhuǎn)眼今年已經(jīng)到了七月中旬了,相信很多同學(xué)都知道夏天看書很容易犯困,但是又好不容易下定決心好好背背書看看復(fù)習(xí)資料,或者是一些在職人員也好不容易抽點時間,可是復(fù)習(xí)時又容易犯困,強行復(fù)習(xí)也復(fù)習(xí)不到什么,那該怎么辦呢?下面小編就給大家?guī)硪恍┣拜厒兛偨Y(jié)的幾條經(jīng)驗!

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一、該睡覺就睡覺

人體的工作機能是有一定限度的,必須張弛有度,活動超過了一定限度,大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài),停止工作。這是人的一種保護措施,使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞免于因過度勞累而受到損傷。如果人在過度勞累時想睡覺,而這時你又強迫自己硬撐起精神來看書,打疲勞戰(zhàn),就會得不償失,既達不到應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果,又會傷害大腦的神經(jīng)細(xì)胞,終還形成了條件反射,還養(yǎng)成了拿起書來就打瞌睡的不良習(xí)慣。

二、飯后不馬上看書

人在進食后,消化系統(tǒng)的活動量增大,大腦的血流量相對減少,中樞神經(jīng)除了控制消化系統(tǒng)的相關(guān)部位外,基本處于抑制狀態(tài),這時看書效果肯定不好,還容易犯困。

三、睡覺前一刻鐘不看書

人的大腦有一種分化抑制的功能,它是一種精確的條件反射,是指人的機體能正確區(qū)分刺激信號,只對某些刺激作出反應(yīng),而對其他近似的刺激不做反應(yīng)。因此,人如果總是在睡前看書,甚至用書催眠,久而久之就會形成一種不良的分化抑制,養(yǎng)成拿起書來不一會兒就想睡覺的習(xí)慣。

四、劇烈活動或情緒激動后不立即看書

在劇烈活動或非常激動時,大腦皮層相應(yīng)的控制中樞就會處于高度興奮狀態(tài),而控制其他行為的中樞便處于抑制狀態(tài)。

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