捷舞作為五個(gè)拉丁舞中*出場(chǎng)的舞蹈，極需要選手有很好的體力與耐力。在經(jīng)過了前四個(gè)舞蹈
的表現(xiàn)之后，大多數(shù)選手在跳它時(shí)會(huì)竭盡所能，仿佛要用盡自己*一點(diǎn)力氣.在這里，我有一個(gè)屬于我自己的訓(xùn)練方法，就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量的訓(xùn)練。在舞蹈時(shí)有了強(qiáng)的膝踝關(guān)節(jié)的能力作為基礎(chǔ)和支柱，可以讓你的捷舞跳來更輕松。具體的方法是：左膝彎曲準(zhǔn)備（右腿向側(cè)無重力延伸），伸直左膝立起腳尖同時(shí)右腿收集至左膝關(guān)節(jié)處，用一拍完成。右腳向側(cè)一步由彎曲到立腳尖同時(shí)收集左腿至右膝關(guān)節(jié)處，用一拍完成。在慢捷舞的音樂里練習(xí)，有反彈。值得注意的是動(dòng)力腿的收集要順著主力腿的腳收集至膝，再由膝下降至腳作下一步。如此反復(fù)訓(xùn)練。