孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么蘇州籃球單人訓(xùn)練，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)，蘇州哪有籃球訓(xùn)練班??
1.關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)
從2021年9月份至今，籃球伊甸園已經(jīng)為21位籃球愛(ài)好者制定了私人訓(xùn)練計(jì)劃。其中既有籃球初學(xué)者，也有CUBA*校隊(duì)的隊(duì)員。在這個(gè)過(guò)程中我們結(jié)交了很多朋友，大家都是因?yàn)闊釔?ài)籃球而相聚在一起，看到別人取得一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，自己都會(huì)非常開(kāi)心、幸福。今天，我們主要談一談在這個(gè)過(guò)程中總結(jié)出的一些經(jīng)驗(yàn)，以及普及一些訓(xùn)練的常識(shí)，用于幫助各位隊(duì)員更好的提高、進(jìn)步。首先一點(diǎn)，在私人訓(xùn)練課程中，由于我們往往都是一個(gè)人進(jìn)行加練，所以很多配合類(lèi)的技能是無(wú)法在這個(gè)過(guò)程中得到提高的。因此，希望想報(bào)名參加籃球伊甸園私人訓(xùn)練課程的朋友，如果你想提高的是傳球意識(shí)、掩護(hù)配合等需要多人參與的練習(xí)時(shí)，私人訓(xùn)練課程是無(wú)法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有：個(gè)人投籃技術(shù)；個(gè)人運(yùn)球技術(shù)；體能（爆發(fā)力、速度、耐力靈敏性等）；個(gè)人防守的基本功。其實(shí)，如果能幫助大家在某一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)上有所提高，已經(jīng)算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動(dòng)作習(xí)慣、有限的練習(xí)時(shí)間、練習(xí)方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰(zhàn)。第二點(diǎn)，有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來(lái)到這里。我們都渴望在最短的時(shí)間內(nèi)得到*的提高。但請(qǐng)大家注意的是，即使訓(xùn)練的方法再怎么科學(xué)、訓(xùn)練條件如何的優(yōu)越，我們都必須用*的耐心來(lái)看待我們的訓(xùn)練。一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的練習(xí)重復(fù)幾個(gè)月、做幾萬(wàn)次是非常正常的一件事情。不斷的重復(fù)我們才能獲得穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作。也許大家都能明白這樣簡(jiǎn)單的道理，但是等真正用在自己身上時(shí)會(huì)覺(jué)得枯燥、無(wú)聊。因此在這里我想再次提醒大家，想要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一些基本的練習(xí)、單調(diào)的練習(xí)是很難避免的事情。我們要學(xué)會(huì)的是提高練習(xí)的質(zhì)量從而節(jié)約時(shí)間，增加練習(xí)的樂(lè)趣從而豐富自己的體驗(yàn)。第三點(diǎn)，動(dòng)作的準(zhǔn)確性、正確性。很多朋友都會(huì)在網(wǎng)上、手機(jī)里搜尋很多教學(xué)視頻，進(jìn)而在平時(shí)的練習(xí)中去模仿視頻里的動(dòng)作。而我們籃球伊甸園的私人訓(xùn)練計(jì)劃也同樣是以視頻的形式來(lái)告訴用戶所要練習(xí)的內(nèi)容。這里的問(wèn)題是：很多球員并沒(méi)有真正研究視頻里動(dòng)作的細(xì)節(jié)（需要教練指出要點(diǎn)所在），只是知道了練什么，而沒(méi)有真正掌握動(dòng)作的各個(gè)細(xì)節(jié)部分。特別是對(duì)于那些還沒(méi)有形成動(dòng)作動(dòng)力定型的朋友，練習(xí)時(shí)動(dòng)作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒(méi)有按照正確的動(dòng)作去練習(xí)，長(zhǎng)期以往只會(huì)讓我們事倍功半。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子就可以說(shuō)明其重要性：假設(shè)最初在練習(xí)單手肩上投籃時(shí)，左手原本是不參與投籃發(fā)力過(guò)程的，而如果在重復(fù)的練習(xí)時(shí)大家并沒(méi)有把它當(dāng)回事，可能一開(kāi)始你不會(huì)覺(jué)得左手的發(fā)力影響了你的投籃命中率?？傻鹊轿覀円呀?jīng)形成穩(wěn)定的出手時(shí)，再想去提升我們的投籃能力，我們之前的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)成為阻礙我們進(jìn)步的瓶頸（也就是我們的投籃命中率很難再去提高了）。當(dāng)我們的命中率無(wú)法提高時(shí)（而此時(shí)籃球比賽的水平和強(qiáng)度卻在不斷提高），我們?cè)诒荣愔械淖饔门c價(jià)值會(huì)逐漸減小，我們的投籃技術(shù)無(wú)法滿足高水平比賽的需要，因此我們整個(gè)職業(yè)生涯都會(huì)受到極大的影響。這就像蓋樓一樣，籃球基本功就像是這層樓的地基，如果基本功不扎實(shí)，動(dòng)作不夠準(zhǔn)確合理，那么大樓抗擊暴風(fēng)、地震的穩(wěn)定性就會(huì)減弱。因此，在保證質(zhì)量的前提下再去追求數(shù)量上的突破才是合理的練習(xí)思路。*一點(diǎn)：睡眠與飲食。這是從我所帶校隊(duì)身上總結(jié)出來(lái)的。因?yàn)?生一般都是好幾個(gè)人一個(gè)宿舍，睡眠時(shí)間往往很晚，在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后，大家獲得了充分的“自由”，因此睡眠時(shí)間也常常很“自由”。相信大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)健身人士“三分靠練，七分靠吃”的說(shuō)法，而對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓(xùn)練。我后面會(huì)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇關(guān)于睡眠的文章，大家目前能做的就是盡量12點(diǎn)之前休息（10點(diǎn)左右入睡就更好了），并且固定起床時(shí)間（每天的起床時(shí)間都盡量保持一致）。而對(duì)于飲食的話，在訓(xùn)練期間，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖的攝入，尤其是像可樂(lè)、方便面、膨化食品等的攝入，推薦大家看一部電影《一部關(guān)于糖的電影》，相信大家會(huì)對(duì)糖及含糖食品有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。
2.蘇州哪有籃球訓(xùn)練班
蘇州市體育館報(bào)名地點(diǎn):蘇州市體育館(五卅路42號(hào))業(yè)務(wù)辦公室。報(bào)名費(fèi)用:新學(xué)員:450元/期;老學(xué)員:360元/期,帶1寸照片1張。聯(lián)系單位:蘇州市體育館業(yè)務(wù)辦公室 聯(lián)系電話:65213452-204
關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)，蘇州哪有籃球訓(xùn)練班??希望文中的介紹能給你幫助
