孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)羽毛球訓(xùn)練班，那么羽毛球殺球發(fā)力技巧，通過本文家長也可以了解下如何讓殺球更有力？拆解羽毛球殺球的3個(gè)動(dòng)作 避免1個(gè)誤區(qū)，羽毛球擊球技巧之手指發(fā)力續(xù)篇，羽毛球擊球技巧之手腕發(fā)力（續(xù)篇），羽毛球發(fā)力技巧，羽毛球殺球如何發(fā)力？？？，羽毛球殺球怎么發(fā)力，羽毛球殺球技巧，羽毛球殺球技巧：如何殺球更有力?握拍是關(guān)鍵??

1.如何讓殺球更有力？拆解羽毛球殺球的3個(gè)動(dòng)作 避免1個(gè)誤區(qū)

對于羽毛球愛好者來講，殺球絕對是高階技術(shù)。特別是跳殺，不僅殺傷力驚人，而且看起來霸氣十足。但很多球友卻一直沒能真正掌握殺球的要領(lǐng)，殺出來的球趴軟無力，不但沒能得分，還大量消耗自己的體能。那怎樣殺球才更有力？今天我們用3個(gè)動(dòng)作“拉弓、抬肘、內(nèi)旋”來深入的解析如何發(fā)力。殺球的力量如何傳導(dǎo)？首先，我們來系統(tǒng)了解殺球時(shí)的力量來源。和普通擊球不一樣的是，想要讓殺球更有力，需要調(diào)動(dòng)全身的力量，從腳到腿，從腿到腰腹，然后傳遞到肩膀、手臂，最終通過手臂傳遞到手指，抓緊拍柄將力量“甩”出來。具體表現(xiàn)如下：不管是否雙腳起跳，在殺球前，腿都會(huì)彎曲，腳用力蹬地，借助反彈的力量讓身體躍起（雙腳跳殺），或是讓身體發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)（單腳跳殺）。如下圖：單腳起跳動(dòng)作雙腳起跳動(dòng)作可以這樣理解：身體就像是彈簧，膝蓋彎曲是為了壓縮身體，腳蹬地發(fā)力將身體彈起，彈簧的力量就迸發(fā)出來了。接下來就是腰腹發(fā)力。起跳之后，身體向后仰成弓形，利用腰腹的力量將身體反弓（收腹發(fā)力），從起跳開始，身體就向后形成“C”字，轉(zhuǎn)體收腹，向前形成“C”，上身前傾，背向前彎。如下圖：而在此過程中，身體完成了從側(cè)面向正面的轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀和手臂也已經(jīng)做好蓄力的準(zhǔn)備，等待接下來的發(fā)力。這也就是我們今天要探討的重點(diǎn)，如何內(nèi)旋發(fā)力。內(nèi)旋發(fā)力上面的兩個(gè)動(dòng)作（起跳、收腹）并不是單獨(dú)進(jìn)行的，與其伴隨著的是肩膀和手臂的動(dòng)作。1、拉弓所謂拉弓，就是持拍手向后拉，從動(dòng)作上來看像是在拉一張弓，其意義也是為了讓上半身向后倒，將身體拉成弓形。拉弓是在起跳之后，伴隨身體的上升和小腿的后擺，持拍手臂肘部向后拉的動(dòng)作。如下圖：拉弓的動(dòng)作會(huì)讓身體后仰，將擊球點(diǎn)放在身體前面，與此同時(shí)為下一步的收腹發(fā)力做好準(zhǔn)備。2、抬肘弓已經(jīng)拉滿，下一步就是轉(zhuǎn)體，從側(cè)面轉(zhuǎn)到正面。轉(zhuǎn)體的動(dòng)作最明顯的是肩膀，而帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)的其實(shí)是手肘，持拍手肘從后面向前上方抬起，我們稱為抬肘。抬肘的時(shí)候有一個(gè)“引肘”的動(dòng)作，將肘關(guān)節(jié)向前引，小臂向后擺，讓肘關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)朝前，并向上抬，小臂自然后倒，也是倒拍。動(dòng)作如下：上面說到“引肘”，不少人并不理解。其實(shí)引肘的意思可以理解為：肘部引導(dǎo)手臂運(yùn)動(dòng)。也就是肘關(guān)節(jié)先動(dòng)，向前上方抬起，而小臂隨之向后倒。在上一步的拉弓時(shí)，肘關(guān)節(jié)已經(jīng)拉到*距離，抬肘則是肘關(guān)節(jié)從后向前上方運(yùn)動(dòng)。可以看正面圖，如下：引肘帶來的結(jié)果就是大臂稍有外旋，小臂自然后倒，基本上會(huì)讓球拍垂直于地面。與此同時(shí)，肩膀也已經(jīng)完全轉(zhuǎn)正，下一步的擊球成為最為關(guān)鍵的一步。還要注意的是，不管是拉弓，還是抬肘倒拍，手指都是處于放松狀態(tài)，不要死死的抓住球拍，不增加內(nèi)耗的同時(shí)，也會(huì)增加擊球時(shí)的瞬間爆發(fā)力。誤區(qū)：抬肘讓大臂貼耳。不少教練都會(huì)以大臂貼耳作為抬肘的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。如果大臂貼耳，也就是肘關(guān)節(jié)很靠近頭部，在擊球時(shí)的力量至少會(huì)損耗一小半，主要原因是沒有了大臂的內(nèi)旋。可以看上面那么多動(dòng)圖，抬肘動(dòng)作完成后，大臂都是遠(yuǎn)離耳朵，保證了大臂有一定的外翻，才讓之后的內(nèi)旋有了更多的力量。再看林丹的抬肘動(dòng)作，同樣是保持肘關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離身體：3、內(nèi)旋以上那么多力量的蓄積，動(dòng)作的準(zhǔn)備，都是為了接下來的內(nèi)旋發(fā)力擊球。需要注意的是，擊球時(shí)，整條手臂都要內(nèi)旋。這也是為什么在引肘時(shí)，要讓大臂也向外旋轉(zhuǎn)。整條手臂向前甩出，同時(shí)手指用力抓緊拍柄，將力量傳輸?shù)角蚺纳?，體會(huì)“鞭打”的感覺。手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的弧度越大，拍頭就會(huì)越垂直于地面。如上圖，大力殺球的時(shí)候，手腕和小臂的旋轉(zhuǎn)差不多180°了。這樣的內(nèi)旋，所發(fā)出的力量是非常驚人的。所以，我們看到專業(yè)選手在殺球時(shí)，球拍的中桿發(fā)生彎曲是正常的，這是旋轉(zhuǎn)力量很大導(dǎo)致的。雖然說內(nèi)旋是發(fā)力的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)，但之前的拉弓、抬肘同樣重要，這些動(dòng)作為內(nèi)旋提供了前提條件，之后的發(fā)力都是水到渠成。所以，作為業(yè)余選手，在我們練習(xí)殺球的時(shí)候，也需要將這些前提動(dòng)作做好。用語言來解析殺球并不難，難的是在練習(xí)中找到感覺，期待本文對你有所幫助！

2.羽毛球擊球技巧之手指發(fā)力續(xù)篇

無意間看到一個(gè)大神的反手教學(xué)視頻，突然意識(shí)到一個(gè)被大多人忽略的一個(gè)握拍以及發(fā)力的問題，今天就來跟大家分享一下，也是對《握拍法》和《手指法》的補(bǔ)充。一、基礎(chǔ)握拍及發(fā)力在《擊球技巧》開篇時(shí)就講過握拍和手指發(fā)力，為了更好的理解進(jìn)階的方法，真正做到融會(huì)貫通，先要回顧一下之前的內(nèi)容。1）多種握拍不離其一大多情況下會(huì)有三種握拍方式指握、虎口握、拳握，分別用于小球和殺球。雖然看上去握拍有很多種，但實(shí)際上這些不同的握拍方式都是在擊球瞬間的變化形態(tài)，而在常態(tài)下一般只有一種相對標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)握拍方式。從初學(xué)開始大多教學(xué)都是講虎口對著斜邊，而實(shí)際上，基礎(chǔ)握拍是用拇指和食指分別抵住拍柄的兩個(gè)寬面，挾住拍柄，后三指自然握拍就可以了。如果你覺得那樣的發(fā)力不夠牢靠，甚至可以加上中指幫助捏住拍柄。當(dāng)然很多業(yè)余愛好者甚至包括職業(yè)選手在內(nèi)，為了發(fā)力便捷也會(huì)長時(shí)間采用拳握方式握拍，其目的也是為了抓住拍柄，我想挾住球拍或許才是握拍的真正意義。2）手指發(fā)力控制反彈在《手指法》一文中講過的手指發(fā)力主要有兩種形式：一是手指扣壓發(fā)力，分別用拇指和食指頂壓或者扣壓拍柄以抵消擊球時(shí)的反彈力，保證力量的傳遞，這種手指發(fā)力，通常揮拍幅度較大，偏向的可能性也較小，只需要頂住拍柄就可以，常用于較大的擊球發(fā)力。二是手指捻轉(zhuǎn)發(fā)力，是在扣壓發(fā)力基礎(chǔ)上的升級，這類手指發(fā)力通常揮拍幅度較小，需要手指有更好的控制能力，還需要幫助拍面旋轉(zhuǎn)增加擊球發(fā)力，常用于快速的小發(fā)力。更多握拍及發(fā)力教學(xué)，請參閱前文！二、特殊握拍及發(fā)力擊球的線路主要取決于屈體和擺臂的方向，而手指的作用既可以在發(fā)力時(shí)通過挾住拍柄控制拍面的穩(wěn)定性，以防止在擊球瞬間的反彈力改變擊球線路，又可以在一些假動(dòng)作技術(shù)中，通過瞬間發(fā)力改變擊球方向。手指在基礎(chǔ)握拍發(fā)力時(shí)，不管是扣壓還是捻轉(zhuǎn)，都是以單側(cè)為受力點(diǎn)，擊球面一側(cè)為支點(diǎn)的手指發(fā)力形態(tài)，或者說是拇指和食指在相對的位置夾住拍柄。受到肘腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)限制，在幾個(gè)特定的區(qū)域，這種對側(cè)發(fā)力會(huì)變的非常困難，比如正手網(wǎng)前球和反手后場球。1）挾式握拍在這些特定的條件下，就需要另一種變化而來的握拍方式和發(fā)力形式，與基礎(chǔ)握拍不同的是，這種握拍方式，拇指和食指不再是相對作用的關(guān)系，而是作用在同一個(gè)方向，為了與鉗式握拍有所區(qū)分，姑且稱為挾式握拍。2）挾式發(fā)力一般的手指發(fā)力食指與拇指在寬面相對發(fā)力（食指扣壓拇指支撐、拇指頂壓食指支撐），而挾式發(fā)力是需要同時(shí)鉗住拍柄協(xié)同發(fā)力，并以手掌作為支撐，以保障拍柄的穩(wěn)定性。正手發(fā)力時(shí)，拇指后端和食指后端分別抵住寬面兩側(cè)的斜邊，同時(shí)扣壓發(fā)力；反手發(fā)力時(shí)，拇指前端和食指前段分別抵住寬面兩側(cè)的斜邊，同時(shí)扣壓發(fā)力；當(dāng)然也可以用拇指抵住窄面，通過與食指三個(gè)指節(jié)的共同作用挾住拍柄，同樣也能保證拍柄的穩(wěn)定性，這種握拍更像是蒼蠅拍，對拍面的控制稍差，發(fā)力上或許稍遜于前兩種方式，好處在于正反拍都可以發(fā)力，也更有利于變線。3）引拍揮拍正手后場揮拍時(shí)，手臂一般是高舉高打，拍面可以內(nèi)旋180度，有些技術(shù)還需要往前送肩或者送拍面。而在反手后場和正手網(wǎng)前時(shí)手臂大多處于平伸（向前或者向身側(cè)）的狀態(tài)，因此拍面無法旋轉(zhuǎn)太多角度，過度轉(zhuǎn)向反而會(huì)受到關(guān)節(jié)的限制降低揮拍的速度，影響最終的擊球效果，所以擊球時(shí)只要將拍面轉(zhuǎn)正即可。正手前場的揮拍正好是反手后場的引拍反手后場的揮拍正好是正手前場的引拍三、兩種握拍體系題外話，從理論上來說，拳握和指握算是兩種不同的發(fā)力體系，拳握發(fā)力是以后三指（或四指）為主的發(fā)力，力矩大，發(fā)力也更大，但控制性較差，如：拳握和虎口握。指握發(fā)力是以拇指和食指為主的發(fā)力，力矩短，控制性較好，但發(fā)力相對小，對手感要求也比較高，如：指握和挾式握拍。在初學(xué)時(shí)一般會(huì)以某個(gè)系統(tǒng)為基礎(chǔ)建立自己的發(fā)力方式，而在實(shí)戰(zhàn)時(shí)這兩種體系是不可分割的，拳握時(shí)需要拇指輔助發(fā)力和控制，指握時(shí)需要后三指輔助支撐和增加力度。綜上所述，挾式握拍是在特定條件下產(chǎn)生的變化，拇指和食指共同在發(fā)力側(cè)作用控制拍面，揮拍時(shí)切忌將拍面過度旋轉(zhuǎn)；同時(shí)不要過于糾結(jié)手指的位置，應(yīng)當(dāng)是以挾住拍柄穩(wěn)住球拍為目的，在掌握基礎(chǔ)握拍的條件下，根據(jù)自身?xiàng)l件找到最舒服的發(fā)力方式。

3.羽毛球擊球技巧之手腕發(fā)力（續(xù)篇）

寫在前面手腕發(fā)力和手指發(fā)力是很多初學(xué)者耳熟能詳?shù)陌l(fā)力技巧，在初學(xué)者的發(fā)力體系里，手腕發(fā)力是屬于禁忌的，但又是羽毛球技術(shù)中很關(guān)鍵的部分，不得不說，在前文中曾經(jīng)講過手腕發(fā)力的聯(lián)動(dòng)關(guān)系，本文將重點(diǎn)闡述手腕動(dòng)作本身的一些特性，也是對殺吊理論的補(bǔ)充。當(dāng)然還是要警告廣大的業(yè)余愛好者，手腕發(fā)力屬于巧力，沒有核心力量的保護(hù)，盲目使用，會(huì)造成比較嚴(yán)重的后果，請量力而行！一、手腕手指基本動(dòng)作溫故而知新，首先回顧一下前文中手腕的基本動(dòng)作，下圖為腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)度示意圖，可以看出手腕屈伸的幅度要比手腕展收的幅度大，小臂旋前與手腕屈伸幅度相當(dāng)。1）轉(zhuǎn)腕動(dòng)作手腕的內(nèi)外旋動(dòng)作是基于小臂旋肌做功產(chǎn)生的動(dòng)作，一般稱為小臂旋前和小臂旋后，在借助大臂旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上可以大幅的提升活動(dòng)度，因此也是手腕發(fā)力的主要?jiǎng)幼?。（注：轉(zhuǎn)腕動(dòng)作只是整個(gè)手臂旋轉(zhuǎn)的一部分，實(shí)際擊球時(shí)還包括肩部和肘部的旋轉(zhuǎn)）2）展收動(dòng)作手腕的展收動(dòng)作是小臂尺側(cè)和橈側(cè)屈伸肌交替做功產(chǎn)生的動(dòng)作，是手腕發(fā)力的輔助動(dòng)作。3）屈伸動(dòng)作手腕的屈伸動(dòng)作是小臂內(nèi)外側(cè)屈伸肌群交替做功產(chǎn)生的動(dòng)作，一般發(fā)力很少會(huì)用到屈伸動(dòng)作。4）手指動(dòng)作手指動(dòng)作主要可以分為兩類，四指動(dòng)作和拇指動(dòng)作，由于手指關(guān)節(jié)較多，所以手指動(dòng)作有長屈伸和短屈伸，當(dāng)然手指同樣具有展收動(dòng)作。手指動(dòng)作配合手腕動(dòng)作發(fā)力是揮拍一致性或者揮拍停頓*的發(fā)力點(diǎn)，也是瞬間發(fā)力的關(guān)鍵。二、手腕手指發(fā)力特點(diǎn)在很多文章里已經(jīng)闡述過，發(fā)力是肌肉做功，所以想要了解手腕發(fā)力的特性也避免不了檢查一下手腕肌群的一些特質(zhì)。從上圖中可以看出：1）肌肉分布，小臂主導(dǎo)其一，控制手腕手指動(dòng)作的肌群基本都在小臂，只有個(gè)別手指肌在分布在手掌上，也就是說手腕發(fā)力是以小臂為主導(dǎo)的，并且最主要的內(nèi)外旋發(fā)力是小臂的旋肌，與控制手腕手指的肌肉無關(guān)。2）保持放松，快速發(fā)力其二，手腕手指的肌肉都很細(xì)長，也就是說這些肌肉基本都屬于快速肌，雖然具有一定爆發(fā)力，但相對于大肌肉來說續(xù)航能力很差。所以，在常態(tài)下，要盡量保持手腕手指的放松，僅在擊球瞬間快速抓緊球拍發(fā)力，初學(xué)者往往因?yàn)檫^于緊張，從一開始就死死的抓住球拍導(dǎo)致*的擊球反而發(fā)不出力。這在很多職業(yè)球員的慢動(dòng)作視頻中能明顯的看到揮拍前期都會(huì)不自覺地松開手指。3）杠桿運(yùn)動(dòng)，手指主導(dǎo)其三：腕肌做功屬于平衡杠杠運(yùn)動(dòng)，手指肌做功屬于速度杠杠運(yùn)動(dòng)，所以手指發(fā)力比腕部發(fā)力更快捷，但也更容易疲勞。所以對于瞬間發(fā)力來說，或許可以更多的利用手指發(fā)力，尤其是擁有多條且獨(dú)立肌肉群的大拇指。4）層疊分布，波浪傳遞其四，小臂肌肉的分布是有層次的，旋肌群在小臂深層，緊貼著骨骼（尺骨和橈骨）；腕肌群（屈肌和伸肌）位于小臂表層，離皮膚最近，是可以摸到的肌肉；手指屈肌則是在腕肌的下層，手指伸肌與腕伸肌并列。腕屈肌和指屈肌大多是重疊的，從這點(diǎn)上來說，腕部的屈曲動(dòng)作和手指的屈曲動(dòng)作不應(yīng)同時(shí)發(fā)力，這會(huì)造成肌肉同時(shí)收縮互相擠壓達(dá)不到*發(fā)力效果。如果可以換個(gè)方式，依次收縮發(fā)力或許可以改善，比如先屈腕再屈指，這樣的順序發(fā)力還會(huì)產(chǎn)生疊加波，讓后發(fā)的力量更足，然而這樣的發(fā)力會(huì)帶來另一個(gè)問題就是后發(fā)肌肉（指屈肌）會(huì)反向擠壓先發(fā)肌肉（腕屈?。?，恢復(fù)之前完成的屈腕動(dòng)作，這一點(diǎn)似乎也與揮拍時(shí)手指放松握拍有一定的關(guān)聯(lián)性。5）起點(diǎn)差異，發(fā)力偏向其五：屈肌和伸肌的起點(diǎn)分別位于肘部內(nèi)側(cè)和外側(cè)（肱骨內(nèi)上髁和外上髁）。這樣的構(gòu)造會(huì)讓手腕在同時(shí)內(nèi)旋和屈曲時(shí)拉扯伸肌產(chǎn)生一定的反抗動(dòng)作，而當(dāng)手腕同時(shí)外旋和伸展時(shí)拉扯屈肌產(chǎn)生一定的反抗動(dòng)作，強(qiáng)行動(dòng)作還有可能增加一定的負(fù)擔(dān)造成肌腱受損。（注：過多的內(nèi)旋前屈引發(fā)網(wǎng)球肘；過多的外旋后伸引發(fā)高爾夫球肘）反過來說，當(dāng)你不得已想要屈腕時(shí)（正手壓腕），小臂為了保護(hù)伸肌選擇適當(dāng)?shù)耐庑龝?huì)感覺動(dòng)作更舒服，而當(dāng)你要伸腕時(shí)（反手壓腕），小臂同樣為了保護(hù)屈肌選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)旋也會(huì)覺得更加舒服，但這與揮拍時(shí)的發(fā)力方向似乎產(chǎn)生了一定的矛盾。三、正向包擊甩腕基于手腕手指發(fā)力的部分特點(diǎn)，也就產(chǎn)生了現(xiàn)在的相對公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)揮拍動(dòng)作。1）正手內(nèi)旋內(nèi)收（不屈腕）在目前的教學(xué)體系中，正手揮拍發(fā)力時(shí)，手腕內(nèi)旋內(nèi)收，食指和后三指扣壓，不可屈腕，適用于初學(xué)高遠(yuǎn)揮拍和重殺發(fā)力技術(shù)。2）反手外旋內(nèi)收（不伸腕）反手揮拍發(fā)力時(shí)，手腕外旋內(nèi)收，拇指頂壓和后三指扣壓，不可伸腕，適用于反手高遠(yuǎn)。上述兩種動(dòng)作是最基礎(chǔ)的手腕發(fā)力動(dòng)作，從擺臂展腕開始，到手腕內(nèi)收，*抓緊球拍擊球，這個(gè)手腕展收發(fā)力的過程可以稱之為甩腕。正如前文的闡述，在這個(gè)過程中屈伸手腕，會(huì)導(dǎo)致手指發(fā)力不足，這也是有些初學(xué)者總感覺擊球時(shí)抓不住拍子的主要原因之一；再者甩腕時(shí)屈伸手腕更容易引發(fā)肌腱損傷，所以請初學(xué)者盡量不要壓腕擊球。3）正手拇指捻轉(zhuǎn)由于手指肌群的快速杠杠原理，在大多瞬間發(fā)力時(shí)則會(huì)用到更多的手指捻轉(zhuǎn)動(dòng)作，適用于正手中前場推撲等小發(fā)力技術(shù)。4）反手拇指捻轉(zhuǎn)同樣因?yàn)槟粗讣∪旱奶厥庑?，反手的瞬間發(fā)力也會(huì)用到手指捻轉(zhuǎn)，且適用范圍更廣，包括后場球技術(shù)。5）反手拇指扣壓正手后場內(nèi)旋包擊球是基于主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)的發(fā)力方式（高點(diǎn)），當(dāng)應(yīng)用在反手后場球時(shí)，因大多處于被動(dòng)狀態(tài)（低點(diǎn)），手臂外旋僅可以提供揮拍加速，而拇指外旋捻轉(zhuǎn)受到關(guān)節(jié)的限制，很難發(fā)揮作用。在實(shí)戰(zhàn)中很多職業(yè)球員在反手后場都很少用到拍面外旋擊球，這與正手擊球時(shí)的拍面內(nèi)旋有著本質(zhì)上的差異，當(dāng)然在較為主動(dòng)，且球在身前的情況下，反手拇指捻轉(zhuǎn)的爆發(fā)力還是具有很大的威脅性的。所以大多反手后場球我們會(huì)用下圖的發(fā)力方式，或許可以稱為反手拳握；而在正手區(qū)因個(gè)人發(fā)力習(xí)慣的不同，也會(huì)出現(xiàn)類似的拳握揮拍，見下圖。四、反向包擊抖腕上文中的小臂內(nèi)外旋是標(biāo)準(zhǔn)的揮拍發(fā)力動(dòng)作，手指捻轉(zhuǎn)是進(jìn)階的瞬間發(fā)力動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)方向與小臂相同，這兩個(gè)動(dòng)作都是基于包擊球的理論，可以稱為正向包擊。然而在標(biāo)準(zhǔn)之外也會(huì)有例外，在特定的情況下，當(dāng)你無法實(shí)現(xiàn)正向包擊的時(shí)候，需要偶爾改變一下內(nèi)外旋的游戲規(guī)則。1）正手外旋前屈正手揮拍發(fā)力時(shí)，手腕外旋前屈，食指和后三指握緊。2）反手內(nèi)旋后伸反手揮拍發(fā)力時(shí)，手腕內(nèi)旋后伸，食指和后三指握緊。（注：反手后場球一般不帶有內(nèi)旋動(dòng)作）上述兩種動(dòng)作是變化的手腕發(fā)力動(dòng)作，從擺臂開始，到手腕瞬間外旋前屈（內(nèi)旋后伸），*抓緊球拍擊球，基于手腕手指肌群的層疊特性，手腕在屈伸后會(huì)產(chǎn)生一定的反向動(dòng)作，看上去像是手腕抖了一下，所以這個(gè)手腕屈伸的發(fā)力動(dòng)作可以稱之為抖腕。（注：發(fā)力擊球時(shí)的拍面反作用力也會(huì)使手腕和手臂出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，所以甩腕時(shí)同樣會(huì)出現(xiàn)類似的情況）需要注意的是，這兩種反向包擊動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是相反的，對球產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)效果也會(huì)不同，多用于中后場的快吊和點(diǎn)殺。3）實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用簡述不妨試想這樣一個(gè)場景，當(dāng)你在揮拍時(shí)拍面已經(jīng)轉(zhuǎn)正，但又不想馬上發(fā)力準(zhǔn)備多停頓一會(huì)，那么之前揮拍的蓄力過程就會(huì)消散，這跟劈吊斜線是不是很像；（注：反手多為被動(dòng)，擊球時(shí)經(jīng)常需要通過停頓破壞對方的節(jié)奏）又或者你舉拍的時(shí)候擊球拍面沒有對著自己而是向外的，如果用正對自己的那面擊球似乎又來不及，這個(gè)時(shí)候你或許就可以選擇反向包擊瞬間發(fā)力擊球了，這跟反手正打是不是很像。*我想這也可以解釋為什么有些老一輩的球員握著蒼蠅拍，駕拍時(shí)拍面沖外，或許正是用了這種反向包擊的擊球方式，從一定程度上還拉近了與左手球員的差距。（注：左手內(nèi)旋是順風(fēng)球即正手球快，右手外旋是順風(fēng)球即反手球快）綜上所述：甩腕是標(biāo)準(zhǔn)的揮拍動(dòng)作，是正向包擊；而抖腕是應(yīng)對突變的揮拍動(dòng)作，相對于甩腕是反向包擊；手指發(fā)力可以增加對戰(zhàn)時(shí)的突然性。本文的宗旨是拋磚引玉，更期待大家去開發(fā)新的技術(shù)，有時(shí)候換一個(gè)方向去思考會(huì)帶來全新的體驗(yàn)，這類反規(guī)則的應(yīng)用或許還有更多的案例，之后的文章也會(huì)陸續(xù)講述，當(dāng)然這種方式是否僅僅是臨時(shí)的應(yīng)變措施，是不是可以本末倒置的作為基礎(chǔ)去訓(xùn)練，還有待大家自己去體會(huì)！

4.羽毛球發(fā)力技巧

首先步伐到位，盡量搶到*擊球點(diǎn)，這樣按物理學(xué)原理：力臂長度=（胳膊長度+羽毛球拍長度）達(dá)到最長，此時(shí)發(fā)力可達(dá)*效果;擊球時(shí)扭腰、揮臂、甩腕一氣呵成，發(fā)揮好腿部、腰部、手臂、手腕力量，才能達(dá)到*擊球效果。

5.羽毛球殺球如何發(fā)力？？？

以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下： 1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。 5、起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

6.羽毛球殺球怎么發(fā)力

以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下： 1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。 5、起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。 想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)： 1、出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢*作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。 3、體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4、此外彈跳能力也很重要，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的就高，球就有威脅 鑒于以上，你平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。

7.羽毛球殺球技巧

擊球點(diǎn)如果越靠前越有力 要離甜區(qū)遠(yuǎn) 但這很難 分分鐘擊不中球 而你的威力不夠問題肯定是手腕發(fā)力不對 切忌使用蠻力 我初學(xué)的時(shí)候覺得用全力一擊去打 很爽 可是久了發(fā)覺完全沒威力 有的只是擊球的"雷聲" 而且容易兩手臂肌肉不均勻

8.羽毛球殺球技巧：如何殺球更有力?握拍是關(guān)鍵

一提到殺球更有力，首先想到的是如何利用腰腹力量，如何找到殺球點(diǎn)等等，這些都是殺球必不可少的。但是還有一個(gè)很重要的細(xì)節(jié)：殺球時(shí)的握拍方式?！　∠瓤纯蠢钭趥⑶驎r(shí)的握拍方式： 1.李宗偉引拍動(dòng)作之前的握拍方式：標(biāo)準(zhǔn)握拍 2.李宗偉引拍到*距離時(shí)的握拍：拳式握拍　　引拍到*距離時(shí)，球拍是近乎垂直于地面的，如圖：　　此時(shí)的握拍方式就變成了拳式握拍，如圖： 3.殺球完成時(shí)的握拍方式還是保持拳式握拍，如圖：　　小結(jié)：在引拍動(dòng)作之前，李宗偉是標(biāo)準(zhǔn)握拍，在引拍到*距離的過程中，握拍方式由標(biāo)準(zhǔn)握拍變成了拳式握拍，而且直到殺球完成都是拳式握拍的方式?！　槭裁礆⑶蛞捎萌轿张牡姆绞侥? 1.防止球拍脫手　　大力殺球是需要非常大的力量的，最終傳導(dǎo)到球拍上的速度是非?？斓?。拳式握拍能讓手指更加牢固的握住球拍，不會(huì)讓球拍脫手，讓發(fā)力沒有后顧之憂。 2.引拍更加充分　　引拍越充分，加速度的過程就越長，球拍獲得的速度就越大，擊球速度也越快。充分引拍時(shí)，球拍與地面是幾乎呈垂直的，此時(shí)拳式握拍更符合人體的結(jié)構(gòu)，采用拳式握拍非常舒服?！　∪绻麚Q做用標(biāo)準(zhǔn)握拍，就必須松開后三指，才能有效的引拍到垂直地面的位置。握拍松就會(huì)傳遞給大腦有脫手的風(fēng)險(xiǎn)，潛意識(shí)里不敢盡全力殺球。 3.自然而然的用到腰腹力量　　采用拳式握拍殺球時(shí)，在引拍充分的條件下，會(huì)自然而然的用到腰腹力量。在引拍之前，就要完成側(cè)身。這個(gè)時(shí)候就像在上發(fā)條一樣，發(fā)力擊球就是發(fā)條做功，一氣呵成。 4.動(dòng)作更加流暢，便于銜接　　以右手持拍為例。拳式握拍殺球完成時(shí)，球拍是自然朝向左腋下的，會(huì)很自然地卸掉剩下的力量，避免肌肉扭傷。大腦中不用考慮殺完之后，球拍一定要朝左腋下運(yùn)動(dòng)，只需要盡全力殺球即可。　　特別是殺上網(wǎng)，銜接動(dòng)作非常自然，將力量內(nèi)耗的程度降到*。總結(jié)：大力殺球時(shí)，采用拳式握拍可以盡*限度減少發(fā)力過程中的內(nèi)耗，讓發(fā)力和下一拍的銜接更加順暢，殺球更有力量。以上就是楚天運(yùn)動(dòng)頻道小編為大家?guī)淼年P(guān)于羽毛球殺球技巧的介紹

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