羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，體育教學(xué)口訣---羽毛球篇，天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？，帶著問題學(xué)羽毛球，有誰知道梅州蕉嶺縣人民*的簡介的?急急急，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上*。閑聊沒兩句，她就說：“哎呀，現(xiàn)在小孩子上學(xué)很麻煩，要學(xué)的東西那么多，每天忙得不行，感覺他們好辛苦?！蔽液芾斫膺@位奶奶，她的言語滿透著對孫子的心疼和對現(xiàn)實環(huán)境的無奈，這又何嘗不是每個“雞娃”父母日復(fù)一日的內(nèi)心獨白。對于孩子來說，每一次升學(xué)考試就是一場比賽，每一個孩子都成為沖向賽道的運動員，他們要爭取的就是沖進三甲的機會?？墒牵覀冋娴膸е⒆悠磳α朔较騿?？今天我打算帶大家換個賽場，望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界，通過專家的觀察和分析，對比國內(nèi)外青少年運動員的培養(yǎng)，來思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結(jié)：上不了好學(xué)校這輩子就完了最近看了德國克隆體育*體育科學(xué)博士陳小平教授一篇關(guān)于《*青少年訓(xùn)練——問題·對策·趨勢》的分析論文，里面提到的培養(yǎng)青少年運動員的問題，讓我不由自主地想到了養(yǎng)育孩子的過程。長期以來，我國青少年訓(xùn)練中一直存在唯“能力”的選拔標準，沒有將動機、興趣和愛好作為篩選和培養(yǎng)運動員的重要指標，這就導(dǎo)致的部分運動員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒有形成強烈的動機和執(zhí)著的追求。在面對長期、單調(diào)和艱苦的訓(xùn)練時往往缺乏精神層面的支持。我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，如果將幾個名詞稍作替換：“訓(xùn)練”變?yōu)椤皩W(xué)習(xí)”，“能力”變?yōu)椤胺謹?shù)”，“運動員”變?yōu)椤叭瞬拧保@段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問題。有很多*父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個邏輯上的滑坡謬誤折磨著：上不了好*就上不了好中學(xué)，上不了好中學(xué)就上不了好*，上不了好*就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結(jié)。似乎我們這輩子為之奮斗的目標就是為了尋得一份好工作。聽起來有點喪，如果真是這樣也確實很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒有哪個階段重要到不可重來，而且即使你走在認定的坦途，也總會始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個重要手段，應(yīng)該始終指向?qū)φ胬淼奶剿?、對自我的高度認同、對美好事物的追求和對生活的熱愛，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來的準備，在這個準備過程中，我們除了要求孩子努力學(xué)習(xí)必備的科學(xué)文化知識，更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現(xiàn)興趣，培養(yǎng)愛好，找到目標，并養(yǎng)成為目標而不斷努力的習(xí)慣。肯于挑戰(zhàn)的人，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標與內(nèi)心的渴望高度契合，激勵著他不斷進取。 世界青少年訓(xùn)練界的共識：養(yǎng)育孩子是個長期工程將青少年的訓(xùn)練作為一個系統(tǒng)和長期的人才培養(yǎng)工程，這已成為世界青少年訓(xùn)練界的共識。在德國的青少年訓(xùn)練中，教練員將一般教育學(xué)的原則位列多個訓(xùn)練原則之首，它包含了道德、教育、個性、興趣、責(zé)任和安全等內(nèi)容，這些看似與訓(xùn)練無直接關(guān)聯(lián)，但實際具有重要影響的原則性問題。不止是德國，國外很多教練員的初期訓(xùn)練基本是以比賽和游戲等作為主要內(nèi)容，目的是為了培養(yǎng)運動員的個性和興趣。他們認為，培養(yǎng)堅毅、忍耐和豁達的個性并形成對項目的興趣，乃至成為終身的愛好，是青少年成為優(yōu)秀運動員最重要的基礎(chǔ)和保障。切換到陪伴成長過程中，如何激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣愛好？這個真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀察。我有個朋友的兒子，還在幼兒園時期就對貓貓狗狗、各類爬蟲親昵無比，連菜青蟲也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶外活動，無論走到哪，只要有小溪，他準能摸到魚，只要有小狗，準保會跑到他的腳邊蹭來蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見到老朋友一樣那么開心。年齡再大點，家里養(yǎng)了各種動物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲、守宮蜥蜴等等，關(guān)于動物的書籍也買了一大堆。現(xiàn)在小伙伴們只要有關(guān)于動物的問題，都會想到問他，而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過各類興趣班培養(yǎng)愛好專長，美術(shù)、舞蹈、音樂、運動等等。這個大家都不陌生，不必多說，只建議在孩子低齡階段時間合理分配的情況下，多體驗幾種不同的項目，在玩中發(fā)現(xiàn)孩子的特長。9~10歲時如果他在某方面表現(xiàn)出持續(xù)濃厚的興趣，便可以考慮是否長期堅持，因為任何一種天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時，卻跑不遠一生在訓(xùn)練上，青少年的“三早”問題一直困擾著我國競技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專項化訓(xùn)練”、“早出成績”和“早結(jié)束運動生涯”。 早期專項化并不僅指運動員過早地開始專項訓(xùn)練，同時也指運動員過早接受大運動量和高強度的訓(xùn)練。早期專項化和成人化的訓(xùn)練促使了早出成績，而這種“拔苗助長”式的“登頂”不僅不能持久而且還會引發(fā)高的運動損傷，最終導(dǎo)致過早地結(jié)束運動生涯。不遵循事物發(fā)展規(guī)律的培養(yǎng)弊端體育界已有驗證，不知對國內(nèi)教育界是否有警醒作用？其實，大約50年前，德國、美國分別做過實驗，來驗證“搶跑式教育”的危害。德國*還依此實驗結(jié)果，緊急叫停了學(xué)前教育改革計劃，要求所有幼兒園必須以游戲為中心，不得提前教授知識。美國波士頓*的心理學(xué)教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的*式訓(xùn)練會給孩子造成長期危害》。雖然這些研究都僅針對學(xué)齡前兒童，但并不意味著6~12的少年兒童接受過量的知識性灌輸沒有危害。青少年時期除了必備知識的積累，還需要豐富的生活體驗，通過玩耍、交友、各類活動來發(fā)展心理和情緒上的認知，為將來進入社會作準備。也許有人會說國內(nèi)競爭那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來連飯碗都搶不到?？墒欠叛蹏H，亞裔學(xué)生無論到了北美還是歐洲那些真正的學(xué)業(yè)壓力從高中才開始的*，拼命讀書都是出了名的，從*階段就各種拼娃。亞裔學(xué)生被視為學(xué)術(shù)模范，也確實在各類國際性比賽中有著驕人的成績，屬于學(xué)術(shù)界的早出成績，可最終將學(xué)術(shù)優(yōu)勢延伸向職場卻不盡如人意。（詳情請點擊：北美亞裔“拼娃”：一場沒有硝煙的文化和教育價值觀大戰(zhàn)）據(jù)2021年Harvard Business Review，亞裔占職場專業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對求學(xué)階段刻苦學(xué)習(xí)的回報?？稍诟鱾€行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個族裔中*的。如果人生止步于進入一個行業(yè)即可，無所謂再攀高峰，其實這就是“三早”中的*一早：過早結(jié)束職業(yè)生涯。進入職場拼的是無法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導(dǎo)力等，而不僅僅是學(xué)術(shù)水平，哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此，教育方式和體制無關(guān)，更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿透著“勤能補拙”、“笨鳥先飛”的底色，忽視了對天分的發(fā)掘與培養(yǎng)，而這在以創(chuàng)新為發(fā)展方向的信息化時代，是最寶貴的。對孩子來說，*的教育來自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實感受什么是花鳥蟲鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長時光，既可以滿足他們對知識的渴望，也給予相應(yīng)的消化和思考的時間，讓他們即學(xué)習(xí)了知識，又感受了成長，那么生命力就不會過早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個觀點可以看出，無論體育人才還是各類人才的培養(yǎng)，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長規(guī)律的急功近利，都會承擔(dān)因為缺失而造成的后果，有時得不償失甚至教訓(xùn)慘痛。我們既要努力，更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運動少做單側(cè)肢體運動最近有幸認識了深圳一家青少年體能訓(xùn)練中心負責(zé)人王教練，他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關(guān)于孩子參加運動培訓(xùn)的專業(yè)建議，希望對大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運動項目, 盡量少做單側(cè)肢體運動。全身運動大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運動可以讓孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側(cè)肢體運動是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運動項目。少做這些運動是因為青少年身體尚在成長發(fā)育階段，容易產(chǎn)生左右臂不對稱，力量不對等，嚴重的會引起脊柱側(cè)彎等。2、運動項目多樣化。任何單一的運動都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補彼此的不足，對青少年的身體的協(xié)調(diào)發(fā)展是非常有利的。3、避免過早專項化。容易出現(xiàn)“拔苗助長”情況，等到該表現(xiàn)*潛力時由于過度訓(xùn)練而表現(xiàn)不出來。（附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表） 在國外尤其美國，青少年體能訓(xùn)練發(fā)展已相當成熟，涉及到各類運動項目，為青少年兒童提供系統(tǒng)的訓(xùn)練與競賽。而在我國體能培訓(xùn)還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線城市，深圳的*家也才成立兩個月。體能訓(xùn)練在體育鍛煉中，相當于文化科學(xué)的素質(zhì)教育。培養(yǎng)終身鍛煉習(xí)慣是發(fā)展體育的終極目標，就象培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)思考的習(xí)慣是教育的終極目標一樣。凡事遵循事物發(fā)展規(guī)律總是對的。在正確的時間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來國內(nèi)外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商（youthmba）。轉(zhuǎn)載請在公號后臺回復(fù)“轉(zhuǎn)載”二字，并按照轉(zhuǎn)載要求來轉(zhuǎn)載，違者必究。

2.體育教學(xué)口訣---羽毛球篇

一、羽毛球手法 1、活握死摳。非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便適應(yīng)不同的擊球動作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確。2、長揮短抖。擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方。在*擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。3、高壓低抬。打后場球，手腕要有前壓的感覺，不然球速慢、落點近，容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分，速度要快，避免被動挨打。 4、遠打近搓。后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小、用力巧。5、對拐平舉。中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。6、正側(cè)反背。打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動。打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點。 7、強追緩擋。在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促。在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋、放小，來改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力要舒緩。 8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的，但擊球瞬間必須是干脆利落，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作。二、羽毛球打法 動作重基本，長短抽殺攔； 戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用，一殺三變換； 活用之原則，攻人不停留； 單打發(fā)長球，雙打短球見。三、羽毛球“五要”手：要由下而上，一伸一屈。 眼：要接球看手，攻球看人。 身：要先屈后伸，重心控前。 法：要長短變化，快速抽殺。 步： 要動靜適度， 行止有定。四、羽毛球原則單打重防守，雙打落四角；發(fā)球具攻擊，長球高而遠； 短球低而急，抽球求落點；殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭。五、羽毛球禁忌發(fā)球失誤，不可饒?。欢糖蜻^高，一切糟糕。搜索微信號添加關(guān)注:tiyuls888

3.天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？

簡介：天津羽友體育旗下的羽友羽毛球俱樂部成立于2013年8月，主教練是天津211工程和985工程重點高校的羽毛球總教練，具有北京體育*的羽毛球碩士學(xué)位?！　∮鹩岩酝茝V現(xiàn)代競技羽毛球技術(shù)和促進青少年身體發(fā)育為目的，教學(xué)理念與國內(nèi)外*教學(xué)方法接軌，依靠多年專業(yè)教練研究出最適合的羽毛球訓(xùn)練體系，教學(xué)方式在嚴謹中不乏樂趣，讓隊員在興趣中掌握羽毛球技能，擁有一技之長，強身健體。羽友體育開設(shè)了：　　成人羽毛球訓(xùn)練營，青少年羽毛球訓(xùn)練營，專業(yè)私教，打球活動，并承接各類羽毛球賽事的組織和裁判工作，羽友會員超過1500人，每周有700余人次參加各類羽毛球訓(xùn)練活動?！　∮鹩洋w育致力于：　　打造天津?qū)I(yè)羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)，傳授正規(guī)的羽毛球動作、步法、技戰(zhàn)術(shù)等，以平民化價格來普及和提高業(yè)余羽毛球運動的水平，培養(yǎng)羽毛球的優(yōu)秀人才。羽友師資：　　羽友體育教練為*高校羽毛球教練員，*二級羽毛球運動員，*一級羽毛球裁判員，*一級大眾體育健身指導(dǎo)，*羽協(xié)注冊專業(yè)教練員?！　∮鹩鸦顒樱骸　￡爟?nèi)比賽：羽友體育定期組織成人的隊內(nèi)挑戰(zhàn)賽和青少年的學(xué)習(xí)成果嘉年華等各類活動?！　鴥?nèi)比賽：羽友體育組織隊員參加了國內(nèi)多個羽毛球賽，包括：全球華人羽毛球錦標賽，**生羽毛球賽，紅牛杯城市羽毛球賽，天津業(yè)余羽毛球俱樂部聯(lián)賽等。法定代表人：吳旭博注冊資本：20萬人民幣聯(lián)系方式：官網(wǎng)地址：www.yuyoutiyu.com地址：天津市和平區(qū)遼寧路32號二層201室

4.帶著問題學(xué)羽毛球

最近看了著名羽毛球教練李矛的視頻教學(xué)，我覺得他講的一個理念非常好，就是“理順”。很多球員去求教他的時候已經(jīng)打了很久了，就是沒出成績。他常常是從隊員對羽毛球的理解開始，從隊員可能的內(nèi)耗開始分析，而不是簡單粗暴的說你得再快點，你得力量再大點，因為他們來找李矛之前在其他教練的指導(dǎo)下很可能往這兩個方面都努力過，結(jié)果發(fā)現(xiàn)都沒有改進。為了加強訓(xùn)練的針對性，*是從心中的疑問開始，訓(xùn)練是直接解決問題的，從問題出發(fā)了解訓(xùn)練的目的，而不是腦袋一片空白的去練，漫無目的去練，那可能結(jié)果是形似而不是得其精髓，而且極其浪費時間也消磨興趣。問題越小越好，這里拋磚引玉，列出我自己的七個問題并嘗試一下自問自答。為什么我跳起來下落的聲音特別大，像一塊石頭落地了？因為我們的腿特別硬的著陸了，沒有一點兒彈性。如果下一步不需要移動的話，這么著陸的問題不大。但是肯定這么做是不自然的，如果稍微隨著慣性腿部彎曲一下，肌肉逐步收緊的話，著陸會更舒服一點。如果下一步還會繼續(xù)移動的話，那就是完全不正確了。因為需要跟進下一步，調(diào)整重心并借勢移動過去。如果我們像一個石頭一樣落地了，為了下一步的移動，我們必然還需要再次屈膝蹬腿，這樣*慢了，第二重復(fù)勞動了不節(jié)省。所以當起跳落地之后應(yīng)該順著落地的慣性，完成蓄力，并再次蹬腿啟動向下一步的方向移動了。為什么這個球過來，我一點反應(yīng)都沒有就落地了？就這個具體問題的話，*是預(yù)判能力還比較弱。第二是啟動步練習(xí)的不夠，啟動步的時間點沒有抓對，啟動步的調(diào)整重心并蹬腿沒有搞對方向。然后個人認為練習(xí)啟動步最有效的就是抓球練習(xí)。當然這個問題再延伸的話，就是上一個球質(zhì)量不高，給了對手攻擊的好機會。為什么我球場上移動這么慢？移動慢的物理學(xué)解釋就是在一定的時間你沒有移動到目標點。如果給定時間，那么是速度太慢，一般可能是啟動步還需要加強，更多的是連貫性不夠，沒有及時調(diào)整重心回中或者打完球看球去了忘記動了；步法銜接的有問題，應(yīng)該跑步用了并步，或者步法太碎太小。如果距離一定要移動到目標點，可以多給自己一些時間，特別是被動的時候，后場打的夠遠嗎？需不需再打高一點？為什么我的殺球沒力？殺球沒力的幾個原因，按排名先后的話：*，拍面不對，切的太多。第二，擊球點不對，離自己太近或者太高。第三揮拍不對，多數(shù)情況是放松的不夠。為什么我后場球回中那么慢？這個和第三個問題有些重復(fù)，但是后場擊球特別強調(diào)連貫性，一拍下去接著就啟動回中了，如果中間有多余的動作，或者停頓的話，肯定就慢了。而且回中也不一定就必須快，打熟了之后根據(jù)自己的回球，可以調(diào)整回中的速度。為什么我學(xué)了這么久提高卻不大？總體兩個原因：首先是打球的時間不夠多，然后是琢磨的不夠多。就好象任何事情如果你的時間也夠，也是走心的全情投入，那么出成績是遲早的事情。一周打一次，打十年也沒用；天天打，正確的握拍都不去探究，那打一輩子也沒用。為什么我的球速不快？拍面不對，時間點不對，步法可能沒到位，預(yù)判差。一環(huán)接一環(huán)。上面這些問題是我自己的問題，也和人交流了，這個過程中我發(fā)現(xiàn)教練最可能只知道你總體錯了，但是并不懂如何一步步從各個細節(jié)上糾正你。但是你把問題問細致了之后他能更多的幫助到你。這和求醫(yī)問藥一樣吧，描述的越詳細越能幫助確診，就容易做到對癥下藥。不管有什么問題，整理出來并開始和人交流的時候，就離解決問題近了一步。

5.有誰知道梅州蕉嶺縣人民*的簡介的?急急急

蕉嶺縣縣民 [創(chuàng)辦歷程]蕉嶺縣民由原城北兩間于1950合并199612月評縣級校200411月通市級校驗收 [基本情況]?，F(xiàn)教班37校1910校占面積12162平米建筑面積11670平米綠化覆蓋率66%校園內(nèi)空氣清新環(huán)境優(yōu)雅整潔舒適 [設(shè)施建設(shè)]?，F(xiàn)3間媒體教室1間配ADSL寬帶網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)60+2計算機室物園占161㎡校建室內(nèi)運場2標準籃球場1 、羽毛球場6另幢綜合樓內(nèi)設(shè)美術(shù)室、自實驗室、舞蹈室、藏書室、閱覽室、隊部室、德育展室、校史室、儀器室等功能室31間 [師資隊伍]校支素質(zhì)較高、朝氣蓬勃、敬業(yè)崗教師隊伍現(xiàn)教職工87專任教師80教師歷達標*其本科歷1專歷53;近三教師獲省、市、縣獎勵216;、省、市、縣刊物發(fā)表文章119篇 [辦特色]校堅持德立校、依治校、科研興校、質(zhì)量強校 辦理念創(chuàng)新靈魂強化管理深化改革堅持走特色路全面推進素質(zhì)教育 管理面校本強化身縣系縣發(fā)展縣意識推行四公制度(每周召德育工作、教研討、行政、教職工;實行校務(wù)公)營造民主諧、政通管理氛圍充發(fā)揚全體教職工主翁精神實施民主興校 教育工作市十五規(guī)劃立項課題與相處作突破口貫穿于教育工作全程師相處相處及與家、社相處鍛煉,理素質(zhì)、道德水平等各面都發(fā)展課題組編寫《合作與功》校本教材并評梅州市第三屆普通教育科研二等獎 教工作?？平M單位加強科研力量家十五規(guī)劃教育部重點課題本教育觀念與實踐模式研究教與研究載體斷推陳新力求斷超越自我語文組實現(xiàn)自主習(xí)自能創(chuàng)新目標努力構(gòu)建語文特色教膽探索新課程體系改革教;數(shù)組堅持化數(shù)引進課堂實施層教努力實現(xiàn)教目標整體優(yōu)化體藝(英)組堅持張揚性發(fā)展特指導(dǎo)思想發(fā)展興趣、、特自我拓潛培養(yǎng)創(chuàng)新精神實踐能力 校始終建立習(xí)型教師隊伍作加強師資隊伍建設(shè)發(fā)點采取外引內(nèi)強策略強化師資;外引:聘請專家教授講邀請市、縣教研員校指導(dǎo);內(nèi)強:校共享信息入手級辦公室訂閱《語文教》《梅州教育》等30種教育教刊物;設(shè)立電閱覽室要求師擠間網(wǎng)查找教育教資源教師教與提供豐富內(nèi)容二采取崗位練兵提高課堂教技能要求每位教師每期必須同級科內(nèi)兩公課互聽互評取補短三實施名師培養(yǎng)工程遴選科帶鼓勵批優(yōu)秀教師走前膽革新 [校]近校先進教育理念確辦決策效管理措施及高標準、嚴要求工作作風(fēng)取令矚目績:校先獲全紅旗隊、全群眾體育先進集體、普及普通先進單位、廣東省實施《家體育鍛煉標準》先進單位、廣東省第四屆語文青教師閱讀教觀摩組織獎、梅州市師德建設(shè)先進集體、梅州市實施雛鷹行先進集體、蕉嶺縣德育工作先進單位、蕉嶺縣制教育與安全文明工作先進單位等光榮稱號 [未發(fā)展]目前全校教師發(fā)揚鍛造自我、追求卓越校精神圍繞科研抓管理精培育創(chuàng)新才百倍信創(chuàng)建流現(xiàn)代化名牌校 址:廣東省蕉嶺縣蕉城鎮(zhèn)西街四巷 郵 編:514100 校、黨支部書記:曾令浩

6.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)3 常規(guī)動作練習(xí)4 收尾動作5 課后練習(xí)1 一點總結(jié)：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：基礎(chǔ)熱身練習(xí)、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)小（長）球、單打長球、正手搓球、接小球、扣殺、后場高遠球、收尾動作等第二期作為*期的進階與補充，更多注重網(wǎng)球小球的精細處理，以及中后場各類球處理等。學(xué)習(xí)到的內(nèi)容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場的撲球，中后場的抽球，以及跳扣的再學(xué)習(xí)和一些殺球上網(wǎng)的步伐補充，反手高遠球的再學(xué)習(xí)等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進階教程另外關(guān)于個人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個降維打擊的核心玩法：（1）擊球點之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類都用得上；（2）準備動作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進行勢能的累計，在發(fā)長球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉(zhuǎn)拍動作，正手到反手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，正手到側(cè)手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，有利于各個擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動作，搶網(wǎng)前小球的高點，無論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉(zhuǎn)換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐！??！這是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義，步伐在任何時候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動作才能依次展開；2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)：（1）基礎(chǔ)的熱身準備動作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場來回兩次）——慢跑（半場來回3次）——側(cè)身并步跑（半場來回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個來回；跑步伐的核心是將球場分為一個米字格，基本每次回球之后都要回到球場中心準備下一個球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場邊緣兩個點需要先蹬轉(zhuǎn)再跑；3 常規(guī)動作練習(xí)（1）高遠球——練習(xí)分為四個動作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉(zhuǎn)，將重心調(diào)整至左腳，自然帶動右手大臂旋轉(zhuǎn)，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn)，拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動作可聽到風(fēng)聲，左手依然舉起不動；4）擊球：以右肩為圓心畫圓，但同時將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來），將拍順勢往身體左邊引導(dǎo)卸力；整個連貫的動作下來，是右手的拍在背后畫一個圓然后順勢把球拍揮出去，三個核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點靠后一點；（2）正手挑球——練習(xí)分為三個動作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉(zhuǎn)至右腳，揮拍過程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點在*點靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場球；整個連貫動作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過來，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習(xí)分為三個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時針畫圓，手腕隨之翻轉(zhuǎn)，拍面旋轉(zhuǎn)過程中，到*點調(diào)整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點往前一點，順勢將球快速擊出；整個連貫動作：看似很別扭，但是實際擊球的效果非常好，一般都能打到后場并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習(xí)分為兩個動作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個動作很容易被誤解以為擊球會打到羽毛上，但其實根本不會，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過網(wǎng)同時達到對方的A區(qū)白線，一個高質(zhì)量的小球；錯誤動作：經(jīng)常是挑球，其實是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復(fù)試探的習(xí)慣；（5）雙人發(fā)長球——練習(xí)分為兩個動作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動作幅度不宜過大，免得給對手太強的預(yù)期，球的高度和距離依賴于小臂爆發(fā)力，但是一個好的羽毛球基本都能被挑到后場；（6）單人發(fā)長球——練習(xí)分為三個動作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫圓，整個右臂向前揮去；3）擊球：擊球點位于*點靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過程一個爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個連貫的動作：右臂都是呈現(xiàn)展開的姿勢并未彎曲，在擊球點瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習(xí)分為兩個動作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準備動作，搶球剛過網(wǎng)的高點，整個手臂帶動肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?，拍面不動切球，羽毛球翻轉(zhuǎn)過網(wǎng)；整個連貫動作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個動作說不起來流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過去比較難接；（8）接小球——練習(xí)分為兩個動作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉(zhuǎn)為反手，搶高點，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應(yīng)對策略，如果小球高點已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒有達到發(fā)球線；（9）扣殺——練習(xí)方式和高遠球相同，四步走，但擊球點由原先的高點靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉(zhuǎn)，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個部分，手上動作參照扣殺，步伐分兩個動作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點，迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置，右腳*蹬地；動作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過網(wǎng)的時候就應(yīng)當已經(jīng)完成，球過網(wǎng)就是步伐移動到相應(yīng)點的時間，這個對普通人要求更高的反應(yīng)能力；（11）移動后場左右高遠球——分為三個部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點，整個身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)45°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；2）左后場：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動身體旋轉(zhuǎn)135°，并步跑，*步大步跳到后場，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點，選擇擊球方式擊球；動作核心要義：蹬轉(zhuǎn)的時候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習(xí)分為三個動作：1）準備：右腳在右前方，背對著網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時針旋轉(zhuǎn)拍面，球拍下垂，手腕旋轉(zhuǎn)背面對著眼睛，呈現(xiàn)一個看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點的時候，整個手臂迅速甩起，擊球點之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點；整個連貫動作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動作：蛙跳（半場來回2組）——鴨子步（半場來回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習(xí)羽毛球架桿姿勢練習(xí)，雙搖跳繩練習(xí)等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

通過13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，體育教學(xué)口訣---羽毛球篇，天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？，帶著問題學(xué)羽毛球，有誰知道梅州蕉嶺縣人民*的簡介的?急急急，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??希望家長朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓(xùn)練課程。來吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態(tài)面對未來的人生。