孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么籃球個人訓練，通過本文家長也可以了解下關(guān)于籃球個人訓練的幾點建議與總結(jié)，幫我擬定一份籃球個人訓練計劃(女生)，求一份個人籃球訓練計劃~，籃球個人技巧及練習方法球高人解答，街頭籃球新版里還可以個人練習嗎？??

1.關(guān)于籃球個人訓練的幾點建議與總結(jié)

從2021年9月份至今，籃球伊甸園已經(jīng)為21位籃球愛好者制定了私人訓練計劃。其中既有籃球初學者，也有CUBA*校隊的隊員。在這個過程中我們結(jié)交了很多朋友，大家都是因為熱愛籃球而相聚在一起，看到別人取得一點點的進步，自己都會非常開心、幸福。今天，我們主要談一談在這個過程中總結(jié)出的一些經(jīng)驗，以及普及一些訓練的常識，用于幫助各位隊員更好的提高、進步。首先一點，在私人訓練課程中，由于我們往往都是一個人進行加練，所以很多配合類的技能是無法在這個過程中得到提高的。因此，希望想報名參加籃球伊甸園私人訓練課程的朋友，如果你想提高的是傳球意識、掩護配合等需要多人參與的練習時，私人訓練課程是無法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有：個人投籃技術(shù)；個人運球技術(shù)；體能（爆發(fā)力、速度、耐力靈敏性等）；個人防守的基本功。其實，如果能幫助大家在某一個技術(shù)要點上有所提高，已經(jīng)算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動作習慣、有限的練習時間、練習方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰(zhàn)。第二點，有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來到這里。我們都渴望在最短的時間內(nèi)得到*的提高。但請大家注意的是，即使訓練的方法再怎么科學、訓練條件如何的優(yōu)越，我們都必須用*的耐心來看待我們的訓練。一項看似簡單的練習重復幾個月、做幾萬次是非常正常的一件事情。不斷的重復我們才能獲得穩(wěn)定的技術(shù)動作。也許大家都能明白這樣簡單的道理，但是等真正用在自己身上時會覺得枯燥、無聊。因此在這里我想再次提醒大家，想要成為一名優(yōu)秀的籃球運動員，長期堅持做一些基本的練習、單調(diào)的練習是很難避免的事情。我們要學會的是提高練習的質(zhì)量從而節(jié)約時間，增加練習的樂趣從而豐富自己的體驗。第三點，動作的準確性、正確性。很多朋友都會在網(wǎng)上、手機里搜尋很多教學視頻，進而在平時的練習中去模仿視頻里的動作。而我們籃球伊甸園的私人訓練計劃也同樣是以視頻的形式來告訴用戶所要練習的內(nèi)容。這里的問題是：很多球員并沒有真正研究視頻里動作的細節(jié)（需要教練指出要點所在），只是知道了練什么，而沒有真正掌握動作的各個細節(jié)部分。特別是對于那些還沒有形成動作動力定型的朋友，練習時動作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒有按照正確的動作去練習，長期以往只會讓我們事倍功半。舉一個簡單的例子就可以說明其重要性：假設(shè)最初在練習單手肩上投籃時，左手原本是不參與投籃發(fā)力過程的，而如果在重復的練習時大家并沒有把它當回事，可能一開始你不會覺得左手的發(fā)力影響了你的投籃命中率?？傻鹊轿覀円呀?jīng)形成穩(wěn)定的出手時，再想去提升我們的投籃能力，我們之前的錯誤動作會成為阻礙我們進步的瓶頸（也就是我們的投籃命中率很難再去提高了）。當我們的命中率無法提高時（而此時籃球比賽的水平和強度卻在不斷提高），我們在比賽中的作用與價值會逐漸減小，我們的投籃技術(shù)無法滿足高水平比賽的需要，因此我們整個職業(yè)生涯都會受到極大的影響。這就像蓋樓一樣，籃球基本功就像是這層樓的地基，如果基本功不扎實，動作不夠準確合理，那么大樓抗擊暴風、地震的穩(wěn)定性就會減弱。因此，在保證質(zhì)量的前提下再去追求數(shù)量上的突破才是合理的練習思路。*一點：睡眠與飲食。這是從我所帶校隊身上總結(jié)出來的。因為*生一般都是好幾個人一個宿舍，睡眠時間往往很晚，在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后，大家獲得了充分的“自由”，因此睡眠時間也常常很“自由”。相信大家應(yīng)該聽說過健身人士“三分靠練，七分靠吃”的說法，而對于籃球運動員而言，飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓練。我后面會專門寫一篇關(guān)于睡眠的文章，大家目前能做的就是盡量12點之前休息（10點左右入睡就更好了），并且固定起床時間（每天的起床時間都盡量保持一致）。而對于飲食的話，在訓練期間，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖的攝入，尤其是像可樂、方便面、膨化食品等的攝入，推薦大家看一部電影《一部關(guān)于糖的電影》，相信大家會對糖及含糖食品有一個新的認識。

2.幫我擬定一份籃球個人訓練計劃(女生)

莪是安徽市隊的隊長，根據(jù)莪的經(jīng)驗，你的基本功不扎實。莪有壹套方案你自己練。 每天堅持運球400下左右手個200下，這是練運球的，中心放底，煙看前方不要看球，這練球感，然后練背后運球，腰要挺起來，腿要半凳，不能坑頭，來回云100下。這是基本的運球練習方法。 身體素質(zhì)那是必須的，仰臥起坐20個，壹組20個，分4組，扶臥撐也樣的數(shù)，就這這點壹天壹次就行了。 投籃練習法，單手脫球，舉之頭頂，面對墻面離1掌距離，就這么對墻拍球100下壹個手。 就這樣半月后，可以練習定點投籃，在2分線外自投自搶看1分鐘進球數(shù)量，要求自己定。 大概的就這么多了，對你個人會有很大的恏處的。還有樓下的，你的意見不知道在哪抄的，你抄的是對于專業(yè)隊員的訓練，樓主只是業(yè)余的，你讓她那樣訓練的話不如讓他進專業(yè)隊，讓教練教她的!

3.求一份個人籃球訓練計劃~

身體素質(zhì)真不錯。72kg偏胖。首先你得長跑，貴在堅持。肉，難減。但是，你可以努力把虛胖改變?yōu)榻Y(jié)實。第二，14歲年齡，不能通過大負荷的力量訓練來改善身材，千萬記住。第三，努力把自己放在控衛(wèi)位置上。為什么呢？因為只有把自己當控衛(wèi)，球技才會增長的快。想我們這類業(yè)余的野戰(zhàn)，說好聽點叫中鋒，不好聽就是長期三秒不動的，打籃球的效果一點沒發(fā)揮出來。第四就是訓練球技了。我才打球2年半，但是在我們學校已經(jīng)能力排名靠前了，憑的什么？努力。暑假每天5點40天剛亮起床，長跑1500m，然后練習運球?？辞宄?，是運球，不是投籃。投籃固然重要，但是，運球熟練是基礎(chǔ)。緊接著就是練習上籃。*才是投籃。投籃有一定的技巧，請其他投籃準的人指導一下，外加練習就夠了。毅力是關(guān)鍵，千萬要堅持。 自己總結(jié)的，希望有幫助。

4.籃球個人技巧及練習方法球高人解答

很高興能幫到你 我和你一樣 我從*5年級開始一直踢足球踢到高二 開始轉(zhuǎn)行打籃球(因為看打籃球的MM多) 剛開始什么都不會 就會投籃 *通過努力現(xiàn)在也算作高手了 我把我的成長心得和你分享一下! 首先3分線內(nèi)有準頭 非常好 這樣你先學習*個技術(shù) 就是隊友傳球給你 你假裝投籃 別人上前封你 你晃起來他 然后運球一步 投籃! 最簡單的一個技術(shù) 也很實用 藍下也一樣 學習晃一下 投籃! 這種技術(shù)熟悉以后 再提高 就需要努力 學習運球 因為只有你運球熟練了 才能有更多的出手和進攻選擇 胯下其實不難 你在家 一個人的時候慢慢練 先練習右手通過胯下運到左右 這樣熟練后換 左手往右手運 都熟練后就連貫起來 左右交叉運 自己一個人的時候多多的練習! 當你運球熟練以后 再練習投籃 投籃準時一切技術(shù)的前提 假如你投籃不準 別人只防你突破 你又投不進 就沒有進攻手段了 練習投籃 建議換點練習 就像NBA三分大賽時那樣 換幾個點一直練 練到3分線內(nèi)無人防守 80%以上命中 當你2分非常準的時候 開始練習3分 因為你的得分范圍越大 對手越難防你 我當時高三畢業(yè)每天堅持練投進69個2分 25個三分 堅持了一個假期 到*打比賽的時候 我3分命中率 50%! 當你投籃有一定準度的時候 你找一個技術(shù)比你稍好的人(別找太猛的不然會打擊你的信息而且你也練不出什么)你們一直1V1斗牛，這時候你就把你在家里面練的 胯下運球啊 什么轉(zhuǎn)身啊 那些技巧拿出來運用 主要是一個熟練過程 也有一定的實戰(zhàn)考察原理 這樣一直練 你感覺 1V1你得分非常容易的時候 你已經(jīng)基本上成功了! 這時候就需要多打 半場 看你的身高打后衛(wèi)非常合適 在運球熟練 過人技巧熟練 投籃又準的時候 試問 你不厲害誰信呢!因為踢過足球的我們都有一定的意識和視野 ，到時候你當一名厲害的組織后衛(wèi)沒有任何問題!祝你成功!

5.街頭籃球新版里還可以個人練習嗎？

有的，很多人都不知道這個，順便告訴一下。 進入頻道以后，有三個標簽，3v3的，2v2的，還有一個就是練習模式，名字叫“自由場地”--功能上增加到多人練習，如果樓主要自己練習的話，新建一個房間馬上開始就可以了，如果要和別人一起練習就等別人進入你的房間再開始就可以了。

關(guān)于籃球個人訓練的幾點建議與總結(jié)，幫我擬定一份籃球個人訓練計劃(女生)，求一份個人籃球訓練計劃~，籃球個人技巧及練習方法球高人解答，街頭籃球新版里還可以個人練習嗎？??希望文中的介紹能給你幫助