羽毛球是一項(xiàng)極富技巧性和娛樂(lè)性的流行體育活動(dòng)，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段孩子們來(lái)說(shuō)，羽毛球更是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。 孩子們的健康成長(zhǎng)是我們每一個(gè)家長(zhǎng)畢生的功課，通過(guò)求初級(jí)羽毛球技巧，求羽毛球 的基礎(chǔ)教程，簡(jiǎn)單易懂點(diǎn)的~，羽毛球8大基本功，讓你更快入門(mén)，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對(duì)突飛猛進(jìn)，羽毛球新手入門(mén)系列視頻：正手技術(shù)GIF+視頻，羽毛球的入門(mén)知識(shí)，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程，青少年的羽毛球訓(xùn)練班中，初級(jí)班和提高班分別是怎么學(xué)的?教學(xué)的內(nèi)容有什么不同???，你會(huì)發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)孩子的體魄，對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來(lái)自信和開(kāi)朗。

1.求初級(jí)羽毛球技巧

1、苦練高遠(yuǎn)球，這是打好羽毛球的基礎(chǔ)。 2、每天堅(jiān)持揮拍練習(xí)，規(guī)范動(dòng)作。 3、堅(jiān)持跳繩，每次10分鐘，這是打好羽毛球的體力基礎(chǔ)。 4、注意技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，這才是最終決定你能達(dá)到什么高度的條件。 先回答這么多，希望能夠滿(mǎn)意！

2.求羽毛球 的基礎(chǔ)教程，簡(jiǎn)單易懂點(diǎn)的~

如果是基礎(chǔ)，我推薦“肖杰”的羽毛球教材:每項(xiàng)技術(shù)分集學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，很系統(tǒng)“李玲蔚”的羽毛球教材:共3集，對(duì)每項(xiàng)基礎(chǔ)動(dòng)作都有詳細(xì)描述“趙劍華”的羽毛球教材:結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，講述動(dòng)作要領(lǐng)這三部基礎(chǔ)教材在網(wǎng)上很容易找，而且感覺(jué)都挺清閑系統(tǒng)的。特別是前兩部，錄制的水平很高

3.羽毛球8大基本功，讓你更快入門(mén)

羽毛球八大基本功，讓你更快入門(mén)。羽毛球是一項(xiàng)十分流行的休閑運(yùn)動(dòng)，它的門(mén)檻較低，但對(duì)于初學(xué)者而言，打好基礎(chǔ)則是非常重要的。記住羽毛球的八大基本功口訣，讓你們學(xué)起更輕松。1.活握死摳“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄。除了擊球時(shí)要摳死之外，其余時(shí)間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換，才能以更好的方式來(lái)回球。 在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄，讓力量通過(guò)手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落，特別是拇指和食指，是手法的重點(diǎn)。2.長(zhǎng)揮短抖?擊球時(shí)，特別是在殺球和長(zhǎng)球時(shí)，不僅要整個(gè)身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開(kāi)來(lái)，并且保證擊球有力量的同時(shí)用大動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)手。在*擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動(dòng)來(lái)控制球路線的變化，和球的落點(diǎn)。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會(huì)出現(xiàn)高遠(yuǎn)球........3.高壓低抬可以理解為：打后場(chǎng)球時(shí)，手腕要向前壓，不然很容易因?yàn)榍蛩俾潼c(diǎn)近而受到對(duì)方的攻擊；防守時(shí)，手臂上抬的速度要快，以防被動(dòng)挨打。4.遠(yuǎn)打近搓遠(yuǎn)打近搓的意思是：后場(chǎng)球用打，近網(wǎng)球用搓”。“打”后場(chǎng)球時(shí)，首先要先跑到位，胳膊用力帶動(dòng)手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場(chǎng)球小球時(shí)，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。5.正側(cè)反背正側(cè)：當(dāng)擊打正手球時(shí)，身體要向后側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)身是為了更有力的擊球，當(dāng)然為了彌補(bǔ)側(cè)身拍面的角度問(wèn)題，需要手腕控制好拍面的同時(shí)，做出相應(yīng)的內(nèi)旋。反背：打反手球，身體需要背對(duì)著球網(wǎng)對(duì)手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動(dòng)的距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到位。6.強(qiáng)追緩擋當(dāng)進(jìn)攻有利時(shí)，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕的動(dòng)作要連貫而急促；在對(duì)方形成連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，不要著急，主動(dòng)通過(guò)手臂緩慢發(fā)力放小球來(lái)改變對(duì)方連續(xù)對(duì)你進(jìn)攻的節(jié)奏，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局勢(shì)。7.對(duì)拐平舉當(dāng)中前場(chǎng)放斜線短球時(shí)，手腕要迅速反拐上挑；當(dāng)中前場(chǎng)平抽快球時(shí)，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。8.柔舞脆擊打羽毛球的所有動(dòng)作都是協(xié)調(diào)、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個(gè)猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調(diào)連貫的動(dòng)作。

4.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對(duì)突飛猛進(jìn)

打羽毛球的技巧一：等球站姿當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地，在等待對(duì)方回球時(shí)，不少人雙腳都是左右平行站的。好習(xí)慣：腳為前后站。前后站時(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數(shù)人球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。好習(xí)慣：邊看球邊站位。其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，多花點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)更合理，不過(guò)也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。好習(xí)慣：接球完后要回位。球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。打羽毛球的技巧四：擊球點(diǎn)多數(shù)人擊球點(diǎn)是中央或偏低。好習(xí)慣：提高擊球點(diǎn)。擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，但每次都能擊中個(gè)人的*點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網(wǎng)前撲球網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲?？捎捎跁r(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。好習(xí)慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網(wǎng)前握拍雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟颍瑒?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。好習(xí)慣：舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)。雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣。好習(xí)慣：空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓(xùn)練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯(cuò)誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高；另外，沖過(guò)去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車(chē)”而受傷。好習(xí)慣：交叉步。對(duì)方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，*跨出一大步去擊球?！　〈蛴鹈虻募记删牛河昧Ψ椒ú粚?duì)羽毛球拍的彈性極強(qiáng)，輕輕一擊，球就能飛出很遠(yuǎn)。很多球友接球前全身緊張，擊球時(shí)猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。好習(xí)慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動(dòng)小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進(jìn)行充分的熱身打羽毛球需要運(yùn)用全身多個(gè)關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。好習(xí)慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來(lái)。前國(guó)手龔睿娜說(shuō)，專(zhuān)業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度，是不允許上場(chǎng)的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對(duì)的。打完球馬上坐下對(duì)心臟不好，另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，有時(shí)處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會(huì)影響鍛煉的積極性。好習(xí)慣：從場(chǎng)上下來(lái)以后繞著場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。羽毛球部落*官方微信公眾號(hào)：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來(lái)源： 羽毛球迷）

5.羽毛球新手入門(mén)系列視頻：正手技術(shù)GIF+視頻

正手擊球技術(shù)主要包括正手放網(wǎng)、勾對(duì)角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠(yuǎn)球、吊球和殺球等。正手技術(shù)是所有愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基礎(chǔ)項(xiàng)目，正手技術(shù)不熟練的情況下去練習(xí)反手技術(shù)，進(jìn)步較慢并且有形成錯(cuò)誤動(dòng)作的風(fēng)險(xiǎn)。先籠統(tǒng)看一下本篇涉及的正手技術(shù)： 重心降低、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面向前架拍；快速側(cè)身向來(lái)球落點(diǎn)移動(dòng)；擊球點(diǎn)選擇在右肩前上方；擊球時(shí)發(fā)力方向?yàn)樾毕蛏希粨羟蛩查g球拍揮動(dòng)速度為*；球飛來(lái)時(shí)計(jì)算速度，持拍手同側(cè)腳蹬轉(zhuǎn)，使身體回正的同時(shí)，手臂內(nèi)旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時(shí)抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。易犯錯(cuò)誤發(fā)力方向錯(cuò)誤，導(dǎo)致出界；發(fā)力時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)，等球；身體僵硬，掄大臂，發(fā)長(zhǎng)力（發(fā)力不集中）；過(guò)于追求分解動(dòng)作導(dǎo)致動(dòng)作不連貫；不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；蹬轉(zhuǎn)過(guò)程不連貫，導(dǎo)致力量傳遞過(guò)程斷裂；擊球時(shí)手腕塌下，沒(méi)有鎖死，力量傳遞過(guò)程斷裂。殺球使用時(shí)機(jī)在身體保持平衡的狀態(tài)下，來(lái)球落點(diǎn)處于身體重心向后移動(dòng)的最遠(yuǎn)點(diǎn)以前。戰(zhàn)術(shù)用途從本方后場(chǎng)高點(diǎn)迅速擊向?qū)Ψ街袌?chǎng)或底線，造成得分或?qū)Ψ交厍蛸|(zhì)量變差。動(dòng)作要點(diǎn)幾乎大部分內(nèi)容都與高遠(yuǎn)球相同；擊球點(diǎn)比高遠(yuǎn)球更前一些；發(fā)力方向?yàn)樾毕蛳?，指向?qū)Ψ綀?chǎng)地；利用腿部力量推動(dòng)蹬轉(zhuǎn)，利用腰腹力量向下拉，利用胸肌力量向內(nèi)收。易犯錯(cuò)誤身體沒(méi)有移動(dòng)到位——要到球的后面；沒(méi)有側(cè)身蹬轉(zhuǎn)借用身體的力量。吊球使用時(shí)機(jī)可以殺球的時(shí)候。戰(zhàn)術(shù)用途作為殺球和高遠(yuǎn)球的一種變化，使對(duì)方不得不保留一部分精力防守網(wǎng)前。動(dòng)作要點(diǎn)除擊球瞬間拍面斜切外，其余與高遠(yuǎn)球、殺球基本一致。易犯錯(cuò)誤發(fā)力過(guò)早，造成一個(gè)擊球動(dòng)作的二次發(fā)力；擊球瞬間收力，造成球速過(guò)慢；不側(cè)身，沒(méi)有隱蔽性。練習(xí)方法大致整理了一下，請(qǐng)看下面的視頻：

6.羽毛球的入門(mén)知識(shí)

　　1、羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)　　羽毛球場(chǎng)為一長(zhǎng)方形場(chǎng)地，長(zhǎng)度為13.40米，雙打場(chǎng)地寬為6.10米，單打場(chǎng)地寬為5.18米。球場(chǎng)上各條線寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線的外沿算起。球場(chǎng)界限*用白色、黃色或其它易于識(shí)別的顏色畫(huà)出?！　“磭?guó)際比賽規(guī)定，整個(gè)球場(chǎng)上空空間*為9米，在這個(gè)高度以?xún)?nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場(chǎng)四周2米以?xún)?nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個(gè)球場(chǎng)之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場(chǎng)四周的墻壁*為深色，不能有風(fēng)。(球線一般寬度為0.04M)　　1 在進(jìn)行單打比賽時(shí)，隊(duì)員往對(duì)手方向擊球時(shí)，球的落地范圍不能超出紅色(包括深紅和淺紅)區(qū)域，否則示為出界。　　2 在進(jìn)行雙打比賽時(shí)，隊(duì)員往對(duì)手方向擊球時(shí)，球的落地范圍不能超出藍(lán)色(包括深藍(lán)和淺藍(lán))區(qū)域，否則示為出界。　　3 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū)　　4 深藍(lán)色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū)　　羽毛球發(fā)球有效區(qū)域　　1、要發(fā)到對(duì)角線區(qū)域，也就是越過(guò)中線，否則就是“發(fā)球錯(cuò)區(qū)”，要丟分。　　2、單打發(fā)球要發(fā)到外面的底線(深紅區(qū)域的底邊)，雙打發(fā)球要發(fā)到里面的底線(里面這條線就是雙打的后發(fā)球線(深藍(lán)區(qū)域的底邊)，它只在雙打發(fā)球的瞬間有用，如果雙打發(fā)球發(fā)出了這條線就“長(zhǎng)球”，丟分。其他時(shí)候底線都是外面那條線)?！　?、對(duì)于邊線，單打要發(fā)在里面的邊線之內(nèi)(深紅區(qū)域的左右邊)，雙打要發(fā)在外面的邊線之內(nèi)(深藍(lán)區(qū)域的左右邊)，打起球來(lái)也是這樣?！　?、如果發(fā)網(wǎng)前小球，還必須越過(guò)網(wǎng)子跟前那條和網(wǎng)子平行的前發(fā)球線，否則就是“短球”失誤?！　【C上所述，單打的發(fā)球區(qū)域是由：中線、前發(fā)球線、內(nèi)側(cè)邊線和外面的底線圍成;雙打發(fā)球區(qū)域由：中線、前發(fā)球線、外側(cè)邊線、雙打的后發(fā)球線(即里面的底線)圍成?！　?、羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn)　　羽毛球網(wǎng)長(zhǎng)6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對(duì)折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過(guò)，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無(wú)論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場(chǎng)地邊線的中點(diǎn)上。正式比賽時(shí)，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫?！　?、發(fā)球規(guī)則　　單打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對(duì)角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。每球得分?！　‰p打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)由右邊的球員發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。有發(fā)球權(quán)的一方得分后，分?jǐn)?shù)變成偶數(shù)時(shí)，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球;分?jǐn)?shù)變成奇數(shù)時(shí)，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。每球得分?！　〔馁|(zhì)：　　羽毛球拍質(zhì)地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。其中材質(zhì)*的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的?！　∮鹈蚺拈L(zhǎng)：　　羽毛球拍加長(zhǎng)型：標(biāo)準(zhǔn)羽拍的長(zhǎng)度為664毫米，而所謂加長(zhǎng)形羽拍的是比標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度一般加長(zhǎng)10毫米。加長(zhǎng)的最主要部分為拍桿，有一些型號(hào)的拍頭也有些許加長(zhǎng)。加長(zhǎng)型球拍擊球點(diǎn)比較高一些,對(duì)提高進(jìn)攻是有一定的幫助?！　∨臈U大?。骸　∫话阌肎用來(lái)表示羽球拍柄粗細(xì)，G1最粗G5最細(xì)。一般為G4、G5，G4適合手大的人用?！　∮鹈蚺闹亓浚骸　∫话愕挠鹎蚺脑谡f(shuō)明資料里都會(huì)用U來(lái)表示重量，具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克?！　∮鹈蚺钠胶恻c(diǎn)：　　球拍的平衡點(diǎn)一般在285mm，高于這個(gè)參數(shù)的說(shuō)明拍頭較重，屬進(jìn)攻型，低于這個(gè)參數(shù)的說(shuō)明拍頭較輕，屬防守型，等于就是攻防兼?zhèn)湫??！　∮鹈蚺挠捕龋骸　≡谇騿T力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過(guò)程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動(dòng)拍頭以更大的角速度移動(dòng)，產(chǎn)生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時(shí)能傳遞給球的力量就越少，但更能減低擊球震動(dòng)的傳遞?！　?duì)于框而言，拍框的硬度越大接觸球時(shí)就越不易發(fā)生變形和扭動(dòng)，越能把更多的力量傳給羽球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)也越少。　　羽毛球拍拍形：　　主要分為橢圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。當(dāng)然也有在此基礎(chǔ)上的其它形狀，不在逐一而足　　羽毛球拍磅數(shù)：　　拍頭的承受力。拍線的磅數(shù)一般為：雙打——橫24磅、豎22磅;單打——橫22磅、豎20磅(女子可減1-2磅)。　　拍弦：　　拍弦也是有講究的。好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現(xiàn)中間的截?cái)嗝嫦窆饫|纖維一樣一束束的,質(zhì)次的拍弦則是單一一股,看不出有很多束來(lái)。遺憾的是選購(gòu)拍弦的時(shí)候,沒(méi)有儀器鑒別只能通過(guò)拍弦的價(jià)格來(lái)區(qū)分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯(cuò)的了,*的拍弦一副80—90元?？囅倚枰獙?zhuān)用工具。男士用拍的松緊度要控制在22—25磅之間,女士用拍要控制在21—24磅之間,過(guò)松的拍子彈不回球來(lái),過(guò)緊的拍子打球的時(shí)候很費(fèi)力氣。

7.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個(gè)低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點(diǎn)總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)3 常規(guī)動(dòng)作練習(xí)4 收尾動(dòng)作5 課后練習(xí)1 一點(diǎn)總結(jié)：此次是羽毛球*期課程，總計(jì)13次課，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：基礎(chǔ)熱身練習(xí)、高遠(yuǎn)球、正、反手挑球、雙打發(fā)小（長(zhǎng)）球、單打長(zhǎng)球、正手搓球、接小球、扣殺、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、收尾動(dòng)作等第二期作為*期的進(jìn)階與補(bǔ)充，更多注重網(wǎng)球小球的精細(xì)處理，以及中后場(chǎng)各類(lèi)球處理等。學(xué)習(xí)到的內(nèi)容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場(chǎng)的撲球，中后場(chǎng)的抽球，以及跳扣的再學(xué)習(xí)和一些殺球上網(wǎng)的步伐補(bǔ)充，反手高遠(yuǎn)球的再學(xué)習(xí)等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個(gè)人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個(gè)降維打擊的核心玩法：（1）擊球點(diǎn)之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無(wú)論是挑球，高遠(yuǎn)，還是扣殺反拍類(lèi)都用得上；（2）準(zhǔn)備動(dòng)作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進(jìn)行勢(shì)能的累計(jì)，在發(fā)長(zhǎng)球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉(zhuǎn)拍動(dòng)作，正手到反手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，正手到側(cè)手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，有利于各個(gè)擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動(dòng)作，搶網(wǎng)前小球的高點(diǎn)，無(wú)論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對(duì)角的平滑轉(zhuǎn)換，這是從粗放式羽毛球到精細(xì)羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義，步伐在任何時(shí)候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動(dòng)作才能依次展開(kāi)；2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)：（1）基礎(chǔ)的熱身準(zhǔn)備動(dòng)作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場(chǎng)來(lái)回兩次）——慢跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——側(cè)身并步跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢(shì)跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個(gè)來(lái)回；跑步伐的核心是將球場(chǎng)分為一個(gè)米字格，基本每次回球之后都要回到球場(chǎng)中心準(zhǔn)備下一個(gè)球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場(chǎng)邊緣兩個(gè)點(diǎn)需要先蹬轉(zhuǎn)再跑；3 常規(guī)動(dòng)作練習(xí)（1）高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為四個(gè)動(dòng)作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉(zhuǎn)，將重心調(diào)整至左腳，自然帶動(dòng)右手大臂旋轉(zhuǎn)，小臂自然往背后下垂，*能夠達(dá)到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn)，拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點(diǎn)，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動(dòng)作可聽(tīng)到風(fēng)聲，左手依然舉起不動(dòng)；4）擊球：以右肩為圓心畫(huà)圓，但同時(shí)將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來(lái)），將拍順勢(shì)往身體左邊引導(dǎo)卸力；整個(gè)連貫的動(dòng)作下來(lái)，是右手的拍在背后畫(huà)一個(gè)圓然后順勢(shì)把球拍揮出去，三個(gè)核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點(diǎn)靠后一點(diǎn)；（2）正手挑球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉(zhuǎn)至右腳，揮拍過(guò)程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點(diǎn)在*點(diǎn)靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場(chǎng)球；整個(gè)連貫動(dòng)作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時(shí)針畫(huà)圓，手腕隨之翻轉(zhuǎn)，拍面旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，到*點(diǎn)調(diào)整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點(diǎn)往前一點(diǎn)，順勢(shì)將球快速擊出；整個(gè)連貫動(dòng)作：看似很別扭，但是實(shí)際擊球的效果非常好，一般都能打到后場(chǎng)并且又高又遠(yuǎn)；（4）發(fā)小球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個(gè)動(dòng)作很容易被誤解以為擊球會(huì)打到羽毛上，但其實(shí)根本不會(huì)，反倒是拿球頭對(duì)拍面可能打到羽毛上?。。。磺星颍菏滞笞宰笊舷蛴蚁虑腥?，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過(guò)網(wǎng)同時(shí)達(dá)到對(duì)方的A區(qū)白線，一個(gè)高質(zhì)量的小球；錯(cuò)誤動(dòng)作：經(jīng)常是挑球，其實(shí)是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復(fù)試探的習(xí)慣；（5）雙人發(fā)長(zhǎng)球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，免得給對(duì)手太強(qiáng)的預(yù)期，球的高度和距離依賴(lài)于小臂爆發(fā)力，但是一個(gè)好的羽毛球基本都能被挑到后場(chǎng)；（6）單人發(fā)長(zhǎng)球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開(kāi)，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過(guò)渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫(huà)圓，整個(gè)右臂向前揮去；3）擊球：擊球點(diǎn)位于*點(diǎn)靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過(guò)程一個(gè)爆發(fā)力，順勢(shì)將球擊出；整個(gè)連貫的動(dòng)作：右臂都是呈現(xiàn)展開(kāi)的姿勢(shì)并未彎曲，在擊球點(diǎn)瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準(zhǔn)備動(dòng)作，搶球剛過(guò)網(wǎng)的高點(diǎn)，整個(gè)手臂帶動(dòng)肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?，拍面不?dòng)切球，羽毛球翻轉(zhuǎn)過(guò)網(wǎng)；整個(gè)連貫動(dòng)作：因?yàn)槭直鄣淖藙?shì)很不舒服所以整個(gè)動(dòng)作說(shuō)不起來(lái)流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過(guò)網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過(guò)去比較難接；（8）接小球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：左腳在前，約離發(fā)球線0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢(shì)；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠(yuǎn)或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉(zhuǎn)為反手，搶高點(diǎn)，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對(duì)方反手的小球；動(dòng)作核心要義：判斷對(duì)面高球還是小球選擇不同應(yīng)對(duì)策略，如果小球高點(diǎn)已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒(méi)有達(dá)到發(fā)球線；（9）扣殺——練習(xí)方式和高遠(yuǎn)球相同，四步走，但擊球點(diǎn)由原先的高點(diǎn)靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉(zhuǎn)，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個(gè)部分，手上動(dòng)作參照扣殺，步伐分兩個(gè)動(dòng)作：1）步伐準(zhǔn)備：判斷球的行走軌跡和擊球點(diǎn)，迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點(diǎn)，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢(shì)揮拍，揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置，右腳*蹬地；動(dòng)作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過(guò)網(wǎng)的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)已經(jīng)完成，球過(guò)網(wǎng)就是步伐移動(dòng)到相應(yīng)點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)對(duì)普通人要求更高的反應(yīng)能力；（11）移動(dòng)后場(chǎng)左右高遠(yuǎn)球——分為三個(gè)部分：1）準(zhǔn)備：左腳在后，右腳在右前一點(diǎn)，整個(gè)身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場(chǎng)：起勢(shì)跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)45°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；2）左后場(chǎng)：起勢(shì)跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)135°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；動(dòng)作核心要義：蹬轉(zhuǎn)的時(shí)候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，背對(duì)著網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)拍面，球拍下垂，手腕旋轉(zhuǎn)背面對(duì)著眼睛，呈現(xiàn)一個(gè)看手表的姿勢(shì)，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)手臂迅速甩起，擊球點(diǎn)之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點(diǎn)；整個(gè)連貫動(dòng)作：像搖塞子一樣反拍高遠(yuǎn)的手臂過(guò)程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點(diǎn)像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動(dòng)作：蛙跳（半場(chǎng)來(lái)回2組）——鴨子步（半場(chǎng)來(lái)回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個(gè)）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習(xí)羽毛球架桿姿勢(shì)練習(xí)，雙搖跳繩練習(xí)等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強(qiáng)裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強(qiáng)的高端羽毛球拍知識(shí)匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

8.青少年的羽毛球訓(xùn)練班中，初級(jí)班和提高班分別是怎么學(xué)的?教學(xué)的內(nèi)容有什么不同?

你好建議你還是從初級(jí)班學(xué)起。因?yàn)槟銢](méi)有受過(guò)訓(xùn)練，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是你長(zhǎng)期積累下來(lái)的。說(shuō)不定有的動(dòng)作就是有錯(cuò)誤的。而且錯(cuò)誤的動(dòng)作在短期內(nèi)很難改正，需要一定的時(shí)間去適應(yīng)。建議你從初級(jí)班學(xué)起的目的是:先規(guī)范每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，例如揮拍，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，步伐等等。為以后的水平提高打下基礎(chǔ)。覺(jué)得自己有所提高以后再選擇提高班。

通過(guò)求初級(jí)羽毛球技巧，求羽毛球 的基礎(chǔ)教程，簡(jiǎn)單易懂點(diǎn)的~，羽毛球8大基本功，讓你更快入門(mén)，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習(xí)慣，水平絕對(duì)突飛猛進(jìn)，羽毛球新手入門(mén)系列視頻：正手技術(shù)GIF+視頻，羽毛球的入門(mén)知識(shí)，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程，青少年的羽毛球訓(xùn)練班中，初級(jí)班和提高班分別是怎么學(xué)的?教學(xué)的內(nèi)容有什么不同???希望家長(zhǎng)朋友們能夠意識(shí)到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓(xùn)練課程。來(lái)吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長(zhǎng)，使您孩子以飽滿(mǎn)精神、積極的姿態(tài)面對(duì)未來(lái)的人生。