孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)羽毛球訓(xùn)練班，那么漢陽(yáng)羽毛球訓(xùn)練，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下為什么你會(huì)看不起漢陽(yáng)？，準(zhǔn)備入手一只羽毛球訓(xùn)練拍。高手們幫小弟解決點(diǎn)疑問(wèn)阿~謝謝，單人練習(xí)羽毛球的方法，怎么一個(gè)人練習(xí)羽毛球?，漢陽(yáng)*健身房初體驗(yàn)，羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練??

1.為什么你會(huì)看不起漢陽(yáng)？

總會(huì)聽(tīng)到不論是土著還是新武漢人說(shuō)，漢陽(yáng)真不行，講一堆道理說(shuō)漢陽(yáng)不行。沒(méi)產(chǎn)業(yè)，沒(méi)人口，商業(yè)也不行，一無(wú)是處，更有人稱(chēng)漢陽(yáng)是“被武漢遺棄的地方”，說(shuō)價(jià)格也是三環(huán)內(nèi)*的。 你為什么看不起漢陽(yáng)？只有一個(gè)原因是武漢還太便宜了，便宜到你都可以在三環(huán)內(nèi)挑挑揀揀，說(shuō)三道四了，便宜到你拿著五十六十萬(wàn)，居然會(huì)煩惱，我應(yīng)該買(mǎi)哪里，是買(mǎi)白沙洲呢，還是買(mǎi)漢陽(yáng)呢，還是買(mǎi)光谷東呢？ 除非整個(gè)武漢大盤(pán)永遠(yuǎn)不漲，只要大盤(pán)會(huì)漲，漢陽(yáng)就有翻盤(pán)的機(jī)會(huì)。這個(gè)機(jī)會(huì)，叫“剛需沒(méi)有選擇”，“便宜的漲的快”。如果武漢大盤(pán)永遠(yuǎn)不漲，我們來(lái)討論買(mǎi)房干什么？隨便你買(mǎi)，反正不漲，你有多少錢(qián)，你喜歡哪里，你就選擇哪里。 只要不是武漢大盤(pán)永遠(yuǎn)不漲，總有一天，二環(huán)內(nèi)關(guān)山大道全面上5萬(wàn)，請(qǐng)問(wèn)你作為剛需，你還有資格去嫌棄漢陽(yáng)嗎，當(dāng)武漢價(jià)格很高的時(shí)候，漢陽(yáng)價(jià)格會(huì)不會(huì)很低？肯定不會(huì)的，這是武漢樓市的特點(diǎn)： 留不住洼地。#武漢樓市##樓市大講堂#

2.準(zhǔn)備入手一只羽毛球訓(xùn)練拍。高手們幫小弟解決點(diǎn)疑問(wèn)阿~謝謝

說(shuō)起來(lái)你說(shuō)的那種訓(xùn)練拍我也看過(guò)，而且也給身邊的初學(xué)者買(mǎi)過(guò)，不過(guò)樓主既然已經(jīng)打了一年了，我還是不太建議樓主購(gòu)買(mǎi)所謂的訓(xùn)練拍的。這些訓(xùn)練拍與真正的*隊(duì)訓(xùn)練拍相差甚遠(yuǎn)，屬于不完全成熟的工藝，對(duì)新手來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的，但是如果有了一定基礎(chǔ)，100左右的球拍很難體現(xiàn)出個(gè)人的風(fēng)格，打不出特點(diǎn)。真正的訓(xùn)練拍基本和他們比賽時(shí)的拍子沒(méi)什么區(qū)別，價(jià)格都不便宜，我不建議樓主買(mǎi)多個(gè)訓(xùn)練拍換著玩，畢竟你需要熟悉一種球拍，保證你對(duì)該球拍的手感，如果頻繁換拍，就和不停換手下一樣，很難駕馭每一只球拍。

3.單人練習(xí)羽毛球的方法

1、練球感：可以仿照乒乓球那樣顛球 2、練揮拍：執(zhí)球拍的身體一側(cè)靠墻，手握拍做揮拍訓(xùn)練，矯正姿勢(shì) 3、拉韌帶：這個(gè)我就不多說(shuō)了 4、練習(xí)腰腹力量、手腕力量、腿部力量等 5、練習(xí)高遠(yuǎn)姿勢(shì)：空手扔球，要求扔出至少5米遠(yuǎn) 6、看比賽積累間接經(jīng)驗(yàn)

4.怎么一個(gè)人練習(xí)羽毛球?

　　在我國(guó)，從事羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練的人數(shù)，趕不上乒乓球。但業(yè)余“玩”羽毛球的隊(duì)伍，卻超過(guò)“國(guó)球”的規(guī)模。據(jù)調(diào)查，目前許多城市的體育場(chǎng)館中，羽毛球場(chǎng)地租借情況都相當(dāng)“火爆”。　　*羽毛球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際大賽的輝煌戰(zhàn)績(jī)，固然對(duì)推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起了一定作用，而更重要的原因則是，不論在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地按比賽規(guī)則爭(zhēng)勝負(fù)，還是隨便找個(gè)空地?fù)]拍娛樂(lè)、健身，羽毛球均相宜?？蒲信c實(shí)踐證明，經(jīng)常打羽毛球，不僅能增強(qiáng)身體的爆發(fā)力、靈巧和耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而且對(duì)改善心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的功能以及“視－動(dòng)”（視覺(jué)與動(dòng)作）反應(yīng)具有良好作用?！　〉渤Ｂ?tīng)到有人說(shuō)：打羽毛球真不錯(cuò)，可就是缺少同伴時(shí)沒(méi)法玩！　　其實(shí)也不盡然。下面就向您介紹幾種一個(gè)人的玩法—　　1、原地雙拍擊球。左右手各持一拍，由下至上交替擊球。計(jì)算連續(xù)擊球不失誤的成績(jī)。該練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量可大可小，適于不同年齡、體質(zhì)的人。經(jīng)常練習(xí)，對(duì)左右臂運(yùn)動(dòng)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展尤為有利?！　?、左右移動(dòng)擊球。站在球場(chǎng)右邊線(xiàn)，向左上方擊出高球，然后迅速移動(dòng)到左邊線(xiàn)將下落的球擊回右邊線(xiàn)。爭(zhēng)取往返多次不失誤，并逐漸減小擊球的角度，加快腳步移動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷加大?！　?、擊準(zhǔn)練習(xí)。站在球場(chǎng)一端，將球擊到另一端線(xiàn)，力爭(zhēng)落點(diǎn)在對(duì)面端線(xiàn)與“雙打后發(fā)球線(xiàn)”之間的框內(nèi)（寬度72厘米）。*多準(zhǔn)備幾個(gè)球（羽毛稍有損壞的舊球也不妨利用），連續(xù)揮擊，計(jì)算準(zhǔn)確率。多次重復(fù)此練習(xí)，不僅鍛煉體能，還改善控球能力，為實(shí)戰(zhàn)“磨刀”?！　?、擊遠(yuǎn)練習(xí)?？煞譃樵睾团軇?dòng)兩種：　　①、原地－用低手或高手盡量將球擊遠(yuǎn)，可設(shè)置標(biāo)志物或丈量最遠(yuǎn)距離；　?、?、跑動(dòng)－站在較寬闊的場(chǎng)地（例如足球場(chǎng)或田徑跑道）一端，將球向前擊出，隨即跑到落點(diǎn)撿起球再次向前擊出……爭(zhēng)取用最少的次數(shù)把球擊到場(chǎng)地另一端?！　≡谶M(jìn)行上述練習(xí)時(shí)，建議用測(cè)量心率的方法掌握運(yùn)動(dòng)量。一般人的“靶心率”（目標(biāo)心率）可控制在（220－年齡）×65—85％。例如，50歲者的心率110－145次/分鐘，較為合適。

5.漢陽(yáng)*健身房初體驗(yàn)

幾個(gè)月前買(mǎi)了家附近康斐斯永旺店的體驗(yàn)卡，疫情后一直沒(méi)有開(kāi)門(mén)，好不容易等到門(mén)店復(fù)工，就迫不及待約了去體驗(yàn)。 健身房的位置很方便，永旺B館2樓手扶梯上去就可以看到，門(mén)店很大，外觀(guān)也很酷，十分打眼。聽(tīng)教練說(shuō)這家店其實(shí)算開(kāi)了比較久的，但看起來(lái)完全不像，環(huán)境和設(shè)施都挺酷炫的，器械齊全，樓上居然還有專(zhuān)屬足球場(chǎng)，聽(tīng)上去就很厲害的樣子。 想著正好周末有空，就體測(cè)和約課一起了。到店后先體測(cè)，很細(xì)心的是，教練仔細(xì)了解了我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況和期望目標(biāo)。順便說(shuō)下我是上班族，平時(shí)打打羽毛球，偶爾跑步和爬山，基本能保持一周兩次運(yùn)動(dòng)，但對(duì)健身的認(rèn)識(shí)幾乎是小白，所以也提出希望教練能多帶帶我。 體測(cè)結(jié)束就去體驗(yàn)了我的*節(jié)課，因?yàn)槭?次，所以?xún)?nèi)容相對(duì)比較輕松，主要感受了一下臀腿、上腹和背部的發(fā)力。不得不說(shuō)溝通還挺重要的，因?yàn)橹疤岬较Ｍ艿玫叫?zhuān)業(yè)指導(dǎo)，所以教練先給我講解了要點(diǎn)，然后讓我上器械，在做的過(guò)程中糾正動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)加深對(duì)正確動(dòng)作的感受和記憶。*次運(yùn)動(dòng)量其實(shí)不大，但要一直集中注意力去感受和控制身體，認(rèn)真做完幾組還是挺累的。 雖然平時(shí)也有運(yùn)動(dòng)，但體驗(yàn)了一次專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)后才發(fā)現(xiàn)，以前許多運(yùn)動(dòng)習(xí)慣其實(shí)是有問(wèn)題的，挺有收獲的，期待在教練的幫助下今年能達(dá)成我的健身FLAG！

6.羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練

自古美人如名將，不許人間見(jiàn)白頭，競(jìng)技體育的魅力，正是在于賽場(chǎng)之上的風(fēng)云變幻以及不可預(yù)料，還記得幾天前我們團(tuán)體奪冠時(shí)的滿(mǎn)臉榮光，然而接下來(lái)的幾天里，先是杜鵬宇這位昔日的世界冠軍被小將陸光祖沖擊止步八強(qiáng)、張楠傅海峰這對(duì)奧運(yùn)冠軍被柴飚洪偉沖擊止步四強(qiáng)，惜敗之聲常常響起，不僅感嘆，風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，幸運(yùn)之神誰(shuí)知道會(huì)偏向哪邊，好在林丹這位傳奇人物中流砥柱，關(guān)鍵時(shí)刻頂住壓力，為我們拿下了男單一枚寶貴的金牌，同時(shí)也成就了他男單全運(yùn)四連冠的神話(huà)。賽場(chǎng)上的一切，誰(shuí)都始料未及，但感慨歸感慨，今天要分享的并不是賽場(chǎng)實(shí)況，而是要對(duì)備戰(zhàn)全運(yùn)這一年來(lái)的訓(xùn)練做一個(gè)總結(jié)，順便和大家分享一下健身房（體能訓(xùn)練）和羽毛球（專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練）應(yīng)該如何去進(jìn)行安排。其實(shí)我作為體能教練來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練一定是為專(zhuān)項(xiàng)服務(wù)的，我們羽毛球的力量訓(xùn)練一定是為了幫助運(yùn)動(dòng)員有更完整的動(dòng)力鏈，從而讓其殺球更有力，在進(jìn)攻時(shí)攻擊性能更強(qiáng)；我們的耐力訓(xùn)練，一定是為了讓我們?cè)谇驁?chǎng)上能更長(zhǎng)時(shí)間保持更穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，而不是三兩下就被別人打成棉花；我們的速度靈敏訓(xùn)練，一定是為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠變向更快速，腳步更靈活；而我們隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌或其他的養(yǎng)護(hù)性訓(xùn)練，一定是為了幫助運(yùn)動(dòng)員防傷防病，從而更好的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。體能訓(xùn)練（速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練）其實(shí)說(shuō)白了就是身體訓(xùn)練，但和大眾健身不一樣的是，專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練秉承的是“更高更快更強(qiáng)”的原則，在訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員要咬牙堅(jiān)持，努力拼搏，拼了命去完成任務(wù)。我想，在以“娛樂(lè)”為核心的大眾健身中，并不存在這樣的要求，就算存在，也是自我要求，而不會(huì)有外部施壓。所以，下面寫(xiě)我給大家的內(nèi)容是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排，但大家可以酌情進(jìn)行刪選，按照自己的情況進(jìn)行設(shè)計(jì)，體能訓(xùn)練，最重要的就是實(shí)事求是、因材施教。那首先看一下我們備戰(zhàn)中某一個(gè)階段的周訓(xùn)練計(jì)劃：我們可以看到，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每周的訓(xùn)練課總共是11次課，其中技術(shù)占7次課，而體能占4次。大家可能看到這里還是一臉懵逼，不知道要如何操作，那我們就講起換成比例來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是很簡(jiǎn)單的技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的比例是三七開(kāi)或者四六開(kāi)，每打兩到三次球，去健身房練一次身體。我先給大家看一下我們隊(duì)每周這幾次身體課具體的安排。我們從思路上總結(jié)一下上面的內(nèi)容安排：基礎(chǔ)耐力：對(duì)于大眾來(lái)講，一場(chǎng)球賽，可能30~40分鐘左右就能完成，但對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，一場(chǎng)比賽在60~70分鐘算是常事，遇到水平相當(dāng)而對(duì)手頑強(qiáng)的，最長(zhǎng)打110分鐘的都有（詳見(jiàn)奧原希望對(duì)辛杜的恐怖表演），所以，基礎(chǔ)耐力的訓(xùn)練安排，每周至少有三次。力量：力量我們是分為三類(lèi)，基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、小力量。在訓(xùn)練安排中，我們可以看到，基礎(chǔ)力量以深蹲、臥推等多關(guān)節(jié)全身參與的經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作為主，而羽毛球因?yàn)槭嵌啻伟l(fā)力的項(xiàng)目，基礎(chǔ)力量中的力量耐力非常重要，所以動(dòng)作次數(shù)一般都規(guī)定再10次以上，這和我們平常想象的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練應(yīng)該在6次以下稍有區(qū)別；爆發(fā)力除了發(fā)力拉之類(lèi)的經(jīng)典動(dòng)作以外，還安排了像下砸球、跳箱之類(lèi)的釋放性動(dòng)作；小力量的安排，講究全面，所以，采用的是循環(huán)訓(xùn)練（你們常說(shuō)的HIIT）的方式進(jìn)行的，種類(lèi)多、重量輕、間歇短。靈敏：靈敏腳步訓(xùn)練主要還是以場(chǎng)地專(zhuān)項(xiàng)步伐和繩梯為主，講究的主要是快速啟動(dòng)變向和快速制動(dòng)。速度：我們采用的也是十分經(jīng)典的沖刺訓(xùn)練，短沖為主，提高整體速度。柔韌：柔韌主要還是以被動(dòng)拉伸為主，基本上就是我組織大家一起，教一教大家拉伸動(dòng)作，主要是拉伸下肢。上面是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行的總結(jié)，對(duì)于我們大眾，關(guān)于健身房中力量訓(xùn)練的建議，我主要有以下幾個(gè)內(nèi)容，首先大家需要建立一個(gè)屬于自己的動(dòng)作庫(kù)，下面這個(gè)動(dòng)作庫(kù)是我從我們隊(duì)常做的動(dòng)作中總結(jié)歸納出來(lái)的，大家可以依葫蘆畫(huà)瓢，在我這個(gè)動(dòng)作庫(kù)模板的分類(lèi)中填寫(xiě)自己喜歡的和常用的動(dòng)作。然后我推薦幾個(gè)動(dòng)作給你們：一、必須要做的基礎(chǔ)力量：提高基礎(chǔ)力量，保持身體機(jī)能1、 臥推2、 深蹲 跨步 快挺 上手閃動(dòng)（不要吐槽模特的發(fā)際線(xiàn)和年齡，人家是世界冠軍杜鵬宇，唉，運(yùn)動(dòng)也阻止不了脫發(fā)） 半蹲跳 引體向上/坐姿下拉（做到極限后，*在別人或者彈力帶的幫助下再完成5~10次） 雙杠撐臂

為什么你會(huì)看不起漢陽(yáng)？，準(zhǔn)備入手一只羽毛球訓(xùn)練拍。高手們幫小弟解決點(diǎn)疑問(wèn)阿~謝謝，單人練習(xí)羽毛球的方法，怎么一個(gè)人練習(xí)羽毛球?，漢陽(yáng)*健身房初體驗(yàn)，羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練??希望文中的介紹能給你幫助