合肥培訓(xùn)當(dāng)眾講話，現(xiàn)在合肥演講培訓(xùn)成了熱議話題，今天小編就帶著大家的好奇一起來(lái)探索緊張是一種本能。，解除內(nèi)容的不確定因素，怎么可以克服演講時(shí)的緊張，如何在演講中正確地運(yùn)用手勢(shì)，演講需要注意什么，過(guò)分關(guān)注結(jié)果追求完美，練口才必先練傾聽(tīng)。

1.緊張是一種本能。

在我們的大腦里，有一個(gè)杏仁體，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)掃描周?chē)h(huán)境出現(xiàn)的危險(xiǎn)。而如今，你站在講臺(tái)上，下面有那么多雙眼睛看著你，是不是很像遠(yuǎn)古的時(shí)候，你在野外被一群野獸包圍了，野獸們盯著你的狀況？你的本能發(fā)揮了作用，讓你感到了危險(xiǎn)，所以你的緊張是必然的，你再次進(jìn)入了杏仁體劫持狀態(tài)，這會(huì)影響你的前額葉，瞳孔放大，激素分泌，手心出汗，身體僵硬。

2.解除內(nèi)容的不確定因素

有3個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容?？谡Z(yǔ)化。具體來(lái)講就是先口述，通過(guò)錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。視覺(jué)化。據(jù)說(shuō)，亞馬遜的創(chuàng)始人杰夫·貝佐斯的演講秘訣就是根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成三張幻燈片。儀式化。在你準(zhǔn)備好演講稿上臺(tái)之前，你要把這個(gè)演講排練15遍，就當(dāng)作這是正式演講一樣，講15遍，每講一遍畫(huà)一道杠，5遍就是一個(gè)“正”字。

3.怎么可以克服演講時(shí)的緊張

即使是有長(zhǎng)期演講經(jīng)驗(yàn)的人，也不可能完全克服緊張。不過(guò)不要擔(dān)心，因?yàn)榫o張可以是有利的，它能幫助我們高度集中注意力，快速應(yīng)變。舉個(gè)例子，我上周六去講PPT的課，周五備課一晚沒(méi)睡，做完P(guān)PT就出門(mén)了。在地鐵上累的睡死過(guò)去，但是走上講臺(tái)之后，因?yàn)榫o張腎上腺素激增，興奮地講完全程，一點(diǎn)不困。講完之后，和學(xué)員寒暄幾句，走出教室之后我突然就感覺(jué)到累的不行不行地，連走路都走不動(dòng)了。

合肥培訓(xùn)當(dāng)眾講話

4.如何在演講中正確地運(yùn)用手勢(shì)

關(guān)于手勢(shì)，只有一點(diǎn)需要記?。喊咽址诺缴习肷韥?lái)。一個(gè)誤區(qū)需要糾正：不要事先計(jì)劃手勢(shì)。我對(duì) 黑域 貼的 琢磨先生 對(duì)手勢(shì)的解讀不以為然。手勢(shì)不是武術(shù)招式，和表意之間根本沒(méi)有這樣一對(duì)一的明確關(guān)系，手勢(shì)的運(yùn)用也不是這樣僵化死板。何況，似乎每個(gè)手勢(shì)都不一定是他解讀的意思。把手放到上半身來(lái)雙手不要自然下垂，這樣每次要做手勢(shì)時(shí)，都要把手拿上來(lái)。稍微有點(diǎn)怯場(chǎng)的話，手還沒(méi)抬起來(lái)，動(dòng)作就結(jié)束了，而觀眾的視線是集中在你上半身的。

5.演講需要注意什么

手勢(shì)：不要過(guò)多，也不要過(guò)少。如果決定要做手勢(shì)，就一定要做到位，通常手勢(shì)在頭頂以下，腰帶以上，兩臂2/3寬度中的方形區(qū)域內(nèi)。正常情況下，使用商務(wù)禮儀的站姿，雙手自然下垂，或一只手放在小腹處。走動(dòng)：如果要走動(dòng)，一定要有意識(shí)的走動(dòng)，否則就別動(dòng)。只有切換話題或者有“獨(dú)角戲”的時(shí)候再走動(dòng)。目光：一定要看到*一排觀眾的頭頂?shù)奈恢?。一定要緩慢環(huán)視（10秒以上），讓每個(gè)聽(tīng)眾感覺(jué)到我們都在關(guān)注他，因?yàn)檎鎿吹奈⑿湍抗?，就能征?0%以上的聽(tīng)眾。

6.過(guò)分關(guān)注結(jié)果追求完美

為什么有的人演講會(huì)非常緊張，而有的人卻沒(méi)有那么緊張呢？總有人在剛開(kāi)始接觸演講的時(shí)候，每次上臺(tái)之前，腦海里總會(huì)不停地在想：“底下的觀眾要是不喜歡我講的內(nèi)容怎么辦？如果這場(chǎng)演講我講不好怎么辦？”當(dāng)我的腦海當(dāng)中充斥著這些負(fù)面的想法時(shí)，就仿佛有很多小聲音縈繞在我耳旁在不停地說(shuō)：你不行，你講不好的.....結(jié)果越想就會(huì)越緊張，然后對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑和不斷否定自己，接著緊張的感受就會(huì)急劇地被一直放大。這種過(guò)度焦慮的心態(tài)在心理學(xué)上叫做“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。

7.練口才必先練傾聽(tīng)

大部分的人以為能說(shuō)的人口才就一定很棒，其實(shí)這個(gè)觀念是不準(zhǔn)確的。就好比潑婦罵街，來(lái)來(lái)回回就那么幾句，她可以那樣罵上一天，但是能付有用排上用場(chǎng)就不得而知了，假如給她一個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候，就不一定能說(shuō)的出來(lái)了，好口才的人，話不在于多少，而在于精辟，能說(shuō)出話的精髓，首先咱們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，只有聽(tīng)出精髓，才能說(shuō)的好。

緊張是一種本能。，解除內(nèi)容的不確定因素，怎么可以克服演講時(shí)的緊張，如何在演講中正確地運(yùn)用手勢(shì)，演講需要注意什么，過(guò)分關(guān)注結(jié)果追求完美，練口才必先練傾聽(tīng)希望我的分享能給你帶來(lái)不一樣的幫助。合肥培訓(xùn)當(dāng)眾講話

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