廣州海珠區(qū)瑜伽教練培訓(xùn)中心排名，還在為缺失信心而氣餒嗎？廣州瑜伽培訓(xùn)助你找回信心，接著按瑜伽使人長壽，瑜伽的效果，怎樣練好藏地式，瑜伽側(cè)板姿勢，什么時間段練瑜伽了解下。

1.瑜伽使人長壽

經(jīng)常聽見有人說瑜伽練習(xí)可以使人長壽，這個事情是不是真的也是有待考察的，不過練習(xí)瑜伽能使人強身健體，身體健康是真的。據(jù)記載練習(xí)瑜伽最長壽的是印度的一個教派的一個僧侶，它活了120歲，他是1896年出生足足跨越3個世紀(jì)的人，還有其它記載練習(xí)瑜伽的人物就不一一敘述了。當(dāng)然瑜伽不可否認(rèn)的是鍛煉它確實可以強身健體。

2.瑜伽的效果

有不少的人對于瑜伽存在誤解，感覺瑜伽就像是表演雜技一樣，扭來扭去的能起到什么效果。有這樣想法的，只能說明你已經(jīng)OUT了，瑜伽之所以能夠推廣開來。是因為作為健身運動的一種，它不但能夠健身，還有著減肥塑型，以及洗滌心靈的作用。這也就是為何現(xiàn)在不但有女性在學(xué)習(xí)瑜伽，就連不少男性也嘗試了解瑜伽。

3.怎樣練好藏地式

地藏式共分為五式，練習(xí)地藏式的時間不要太長，每天十幾分鐘就好了。地藏式比起傳統(tǒng)的瑜伽更容易掌握，它還可以與其他的活動融合。練習(xí)瑜伽也不能操之過急，需要一個平衡的態(tài)度去練習(xí)，就是進(jìn)展緩慢你也會在練習(xí)瑜伽的過程中享受愉悅。

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4.瑜伽側(cè)板姿勢

這個姿勢是稍微有點難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時用腳做為一個支點，手和腳要在同一條直線上，這個動作我們一般都是在20-35秒的時間就可以了。

5.什么時間段練瑜伽

至于什么時間段練瑜伽效果*呢，這個主要還的看你自己的時間安排，通過小編從朋友這邊了解到一般下午，這個時間鍛練習(xí)你更不容易受傷因為下午體溫比上午高肌肉和關(guān)鍵也更靈活，當(dāng)然不是說早上練習(xí)就會受傷，只要你做好熱身就沒問題了強度不要太大，這樣不會很累也不會影響一整天的生活狀態(tài)

瑜伽使人長壽，瑜伽的效果，怎樣練好藏地式，瑜伽側(cè)板姿勢，什么時間段練瑜伽，通過這些基本知識你了解了多少呢。

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