哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：談?wù)勅绾翁岣咦约旱那樯?。今天就把談?wù)勅绾翁岣咦约旱那樯滔嚓P(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何培養(yǎng)高自己情商?，如何提高情商，如何提高自己的情商，結(jié)合生活實際談?wù)勅绾翁岣咔樯??
1.如何培養(yǎng)高自己情商?
1.何謂“情商”？如何提高自己的情商？ 情商（EQ），即：情緒的反應(yīng)，一般指人際關(guān)系的運作。對此，曾有人說：成功=80%的情商+20%的智商。 提高情商的辦法有以下幾點： 我們可以通過自我心理調(diào)整來提高自己的情商。 所謂“自我心理調(diào)整”，就是為自己做個心理醫(yī)生。 常見的調(diào)節(jié)方法可分為以下四個步驟： *步：承認(rèn)自己心理上有某種疾患。 第二步：查出病因，即：查出是什么原因?qū)е铝瞬涣记榫w產(chǎn)生。 事實證明：找出病因，往往是調(diào)整好一半心態(tài)之關(guān)鍵！ 第三步：學(xué)會宣泄，這是非常重要的一個途徑。 宣泄有很多途徑，比如：你可以找親朋好友來傾訴一下，盡管他不能幫你解決任何問題，但是，說完了以后，心里自然就會很舒服了。 如果內(nèi)向的人不愿意找人傾訴，那么，你可以向環(huán)境表達(dá)，例如：到海邊走一走，看一看大海那浩瀚無邊的宏偉景象，自己立刻就會感受到個人所遭受的那點挫折與大海那浩瀚無邊的宏偉境界和氣勢相比，又算得了什么？！ 第四步：升華表達(dá)，即：以藝術(shù)形式表達(dá)。 俗話說：“憤怒出詩人”，指的就是這個道理。 另外，我們還可將情緒的能量指向某種理想信念，如：“你說我不行，我一定要做出成績來讓你看看”！ 事雖難，做則必成；路雖遠(yuǎn)，行則必至！ 論壇幾番風(fēng)雨使我懂得要“高調(diào)做事，低調(diào)做人”！！ 2.如何提高自己的智商？ 很簡單，像你現(xiàn)在這樣提出這樣的問題就可以表明你的智商確實沒問題，而且很發(fā)達(dá)，至少表明你有上進(jìn)心！ 我想，一個人的智商確實沒有必要要太高，用自己的真誠去面對一切事物，用自己的誠心去面對任何人，你就是最聰明的人/
2.如何提高情商
心理學(xué)家薩洛維的觀點認(rèn)為，提高情商主要靠五個主要方面：1。自知：監(jiān)視情緒時時刻刻的變化，能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心世界體驗，它是情緒智商的核心，只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。 2。自控：調(diào)控自己的情緒，使之適時適度地表現(xiàn)出來，即能調(diào)控自己；3。 自勵：能夠依據(jù)活動的某種目標(biāo)，調(diào)動、指揮情緒的能力，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)；4。察覺他人情緒：能夠通過細(xì)微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望，是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；5。 處理人際關(guān)系：調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧。 也就是說，提高情商的主要關(guān)鍵點在于：能很好地把控自己的情緒2。且能很好地處理和他人的關(guān)系。
3.如何提高自己的情商
情商，是測定和描述人的“情緒情感”的一種指標(biāo)。它具體包括情緒的自控性、人際關(guān)系的處理能力、挫折的承受力、自我的了解程度以及對他人的理解與寬容?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情商與智商同樣重要，是個人走向成功的一個要素。 美國心理學(xué)家高曼綜合心理學(xué)的研究成果認(rèn)為，情商與智商不同，它不是天生注定的，而是由下列5種可以學(xué)習(xí)的能力組成的： 1、了解自己的情緒。能立刻察覺自己的情緒，了解產(chǎn)生情緒的原因。 2、控制自己的情緒。能夠安撫自己，擺脫強(qiáng)烈的焦慮憂郁以及控制刺激情緒的根源。 3、激勵自己。能夠整頓情緒，讓自己朝著一定的目標(biāo)努力，增強(qiáng)注意力與創(chuàng)造力。 4、了解別人的情緒。理解別人的感覺。察覺別人的真正需要，具有同情心。 5、維系融洽的人際關(guān)系。能夠理解并適應(yīng)別人的情緒。 心理學(xué)家認(rèn)為，這些情緒特征是生活的動力，可以讓智商發(fā)揮更大的效應(yīng)。情商還是影響個人健康、情感、人際關(guān)系的重要因素。 情商為人們開辟了一條事業(yè)成功的新途徑，它能使人們擺脫過去只講智商所造成的無可奈何的宿命論態(tài)度。
4.結(jié)合生活實際談?wù)勅绾翁岣咔樯?/h3>
一、充分了解自己，建立足夠的自信心 客觀正確地認(rèn)識自己是至關(guān)重要的；弄清楚積極的心態(tài)究竟是什么；不要拿他人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己；一定要有自信心；每一個人都具有*的特色；努力走出屬于自己的道路；每個試圖追求卓越的人必須先消除自卑心理；你無須在每件事上都期望得到別人的贊許；不要太在乎別人對你的看法；毋需勉強(qiáng)自己對別人百依百順；對自己偶爾的小錯誤、小疏忽無須過分自責(zé)；積極的自我暗示能夠提升自我形象；要學(xué)會不斷地在內(nèi)心肯定自己。 二、提高自我控制能力，學(xué)會管理情緒 在日常生活中應(yīng)時時提醒自己要自律；與其抱怨別人，不如加強(qiáng)自我控制；為了獲得理想的生活，你必須善于約束自己；適度地進(jìn)行自我控制，防止沖動和魯莽；努力培養(yǎng)超常的自制能力；學(xué)會快速地打破消極的念頭；盡量從消極中去激發(fā)積極情緒；積極從起床開始激發(fā)好情緒；度過個人生活中的種種不幸遭遇；從身邊的小事開始，告別冷漠；在日常生活中培養(yǎng)積極的心態(tài)。 三．覺察他人的情緒，理解他人的態(tài)度 理解他人的能力是非常必要的；溝通之道，貴在先學(xué)會少說話；恰到好處地適應(yīng)別人的情感需求；盡量去理解身邊的人，提高交往質(zhì)量；學(xué)會站在對方的角度去考慮問題；巧妙地了解和考察對方的情緒；欲改變對方，從稱贊和讓對方滿足開始；把贊美當(dāng)作送給對方的*禮物；努力使自己的贊美巧妙而有效；適當(dāng)?shù)刭H低自己以達(dá)到高捧他人的目的；得體對待別人對你的嘲諷；冷靜地去面對激烈的情緒沖突；不要把一時的不快或糾紛看成是巨大的災(zāi)難；用得體的策略來告訴別人如何尊重你。 四．學(xué)會與他人和睦共處，輕松縱橫職場 重視創(chuàng)造機(jī)會去結(jié)識更多的人；把握建立良好人脈關(guān)系的基本原則；糾正布建人脈關(guān)系中的錯誤想法；拓展人脈關(guān)系不可忽略的問題和原則；建立人脈關(guān)系具體可行的行動準(zhǔn)則；克服人際交往中的悲觀心理和態(tài)度；讓你的熱忱影響自己和身邊的人；區(qū)別對待與自己脾性不合的上司；在上司需要的時候伸出援助之手；得體地和同事應(yīng)酬以達(dá)到聯(lián)絡(luò)感情的目的；針對同事的共性心理提升自己的人氣；與不同性格的同事進(jìn)行有效溝通，和諧相處；積極消解矛盾，處理好同事間的爭執(zhí)；與領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生矛盾時要善于自我反??；依靠實力贏得權(quán)威，強(qiáng)化影響力；培養(yǎng)與他人密切合作的能力。
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