哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉自己情商。今天就把怎樣鍛煉自己情商相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：怎么樣提高自己的情商？，怎么鍛煉情商，怎么鍛煉自己的情商？，怎樣可以鍛煉自己的情商??

1.怎么樣提高自己的情商？

提高情商的有效方法 1、認(rèn)識自己的情緒 隨時隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定。用實際的眼光做自我評價，對自己充滿信心。 2、對自己失控的情緒全面復(fù)盤 每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事后對情緒進(jìn)行復(fù)盤。建議可以用日志記錄整個事情的發(fā)生，據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。 你可以在自己情緒失控的時候進(jìn)行事件復(fù)盤，并制定情緒轉(zhuǎn)移方案與危機(jī)應(yīng)對方案，這樣可以提前對你的情緒進(jìn)行預(yù)判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應(yīng)對。 3、自我激勵 真正優(yōu)秀的人，都自帶雞血。自我激勵，是一種不需要外界的獎懲作為激勵手段，就能主動地為實現(xiàn)目標(biāo)而進(jìn)行自我驅(qū)動、努力工作的一種心理特征。俗稱：自帶雞血。 在現(xiàn)實生活和工作當(dāng)中，每個人都必然會因遇到艱難、困苦、掙扎而走不下去的時候，每到這樣的時刻，你會發(fā)現(xiàn)除了自己，沒有任何人能夠真正幫到你。渡過難關(guān)的*方法，是掏出針管，給自己注射兩升雞血。 4、妥善管理情緒 讓自己的情緒有利于工作，而不是干擾工作。情緒出現(xiàn)波動時能夠很快恢復(fù)平靜。 5、讀懂各種暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。 6、面對壓力時，冷靜對待的能力 7、保持目的和行為的統(tǒng)一 不管情商還是智商，我們的最終訴求，都是價值*化，把事情辦成，搞定，就是情商高的行為。 8、學(xué)會認(rèn)可別人，是提高情商很重要的一個點。

2.怎么鍛煉情商

情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？ 美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。 情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來，它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認(rèn)為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認(rèn)為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。 EQ其實是人性的一部分，與IQ類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為。 首先你要有提高和改善的愿望、強烈的意識，并不斷地學(xué)習(xí)，不斷地努力，能在反復(fù)的失敗中逐漸進(jìn)步，通過長時間的修煉，在具體環(huán)境中鍛煉自己，隨著年齡的增長，你會成長起來的。 要提高個人情商，首先應(yīng)建立樂觀的生活態(tài)度。遇事坦然，自信自強。其次，應(yīng)及時解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時，應(yīng)及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應(yīng)寬以待人，嚴(yán)以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴(yán)以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動行事。

3.怎么鍛煉自己的情商？

這個和健身無關(guān)lz。。。。想提高情商，多與人交往，時間耗費較多。參加情商訓(xùn)練，短時間內(nèi)可以提高，但是真正的提高還是要在課后靠自己。

4.怎樣可以鍛煉自己的情商

“情商”主要指人對情緒自我認(rèn)知、自我控制和自我驅(qū)動的能力，以及對他人情緒的識別、感受和反應(yīng)的能力。世界不少*心理學(xué)家認(rèn)為，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影響。 　　體育心理學(xué)研究證明，經(jīng)常主動針對性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項目也應(yīng)有的放矢。 　　優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍、角力等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，遭到失敗，久練能幫助人增強果斷的個性。 　　急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。 　　缺乏自信的人若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。 　　遇事緊張者，則需要多參加激烈的足、籃、排球等項目活動。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。 　　自負(fù)逞強的人可選擇一些難度較大、動作較復(fù)雜的運動，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等，也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負(fù)、驕傲。 　　孤獨、怪僻者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛集體。 　　如果能經(jīng)常去野外鍛煉身體，更可享受到大自然清新的空氣，大量攝入被譽為“空氣維生素”的負(fù)氧離子，這時，人定會有心曠神怡之感，對情緒產(chǎn)生良好的影響。據(jù)科學(xué)家研究，經(jīng)常運動的人，大腦中會分泌出一種叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，其作用類似于嗎啡，能使人產(chǎn)生愉悅感，科學(xué)家稱之為“快樂素”。但這種物質(zhì)一般只能存在2～3天，要使大腦常分泌，就得常鍛煉，達(dá)到身心俱健的效果。

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