深圳瑜伽培訓(xùn)專業(yè)中心，接二連三爆出深圳瑜伽培訓(xùn)班的亂象，怎么選擇一家專業(yè)的深圳瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)呢。我們來了解下瑜伽眼鏡蛇姿勢，瑜伽側(cè)板姿勢，瑜伽單腳向下的犬式，瑜伽牛的姿勢，瑜伽的山姿，瑜伽可以自學(xué)嗎，瑜伽培訓(xùn)哪家好。

瑜伽眼鏡蛇姿勢

眼鏡蛇姿勢我們應(yīng)該怎樣來執(zhí)行呢？首先自己平躺下來，把你的雙手放在地板上。雙腿伸直，然后再慢慢的抬起你的上身，腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線，腦袋向上往后仰，保持這個動作在20-35秒，這樣可以使你的頸椎更好。

瑜伽側(cè)板姿勢

這個姿勢是稍微有點難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時用腳做為一個支點，手和腳要在同一條直線上，這個動作我們一般都是在20-35秒的時間就可以了。

瑜伽單腳向下的犬式

瑜伽單腳向下的犬式是怎么來執(zhí)行的雙手撐地，一只腳撐地另一腳向上抬起，放在腹肌下面的腿放低，每條腿都重復(fù)這個動作在七八次左右，然后再休息，這個動作也有助于我們掌握平衡的身體，更加有助于我們增強(qiáng)自己的腹肌。

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瑜伽牛的姿勢

瑜伽牛的姿勢怎么來執(zhí)行呢？像牛的腹肌都是比較硬的，這是練腹肌的做好的姿勢，雙腿跪在地上雙手撐在地上，伸直自己的上半身彎曲自己的脊椎形成貓的姿勢，這樣保持40秒，每天都堅持這練你的腹肌一定會練得和牛的一樣堅硬。

瑜伽的山姿

瑜伽的山姿是我們要做瑜伽的一個熱身動作，很簡單的就是我們說的軍姿，這個也沒什么多余的動作，所以說是比較簡單的，不管我們在做什么我們都是由簡單進(jìn)入復(fù)雜的，練習(xí)瑜伽不但能使我們的身體變得更好，還可以使我們心情也是比較愉悅的。

瑜伽可以自學(xué)嗎

在這里我要說的是*能有以為老師做輔導(dǎo)，有老師指導(dǎo)入門是比較快的，沒有老師的指導(dǎo)自己學(xué)是比較一個慢長的過程 ，所以在這我要說的剛學(xué)瑜伽的時候我們*找位老師帶我們，學(xué)的差不多了就可以自己天天練習(xí)，一直要矜持不要間斷。

瑜伽培訓(xùn)哪家好

瑜伽對我們很愛美的女性同胞們都是無法抗拒的，現(xiàn)在市場也是比較的火的，像各種各樣的培訓(xùn)學(xué)校多得數(shù)不勝數(shù)，怎么找一個好的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)呢？這里其實也是比較簡單的有很多朋友可能都是周圍朋友推薦的，這樣也是可以的。

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